Совет 1: Как танцевать полонез

Полонез, как следует из его названия — польский танец. Появился он в XV веке как свадебный. Полонез довольно долго был очень популярен во многих европейских странах, без него не обходился ни один бал. Танцы начинались именно с него. В последние годы старинные танцы снова вошли в моду. Величественный полонез опять танцуют в роскошных залах и на веселых народных праздниках.
Вам понадобится
  • - плеер с колонками;
  • - диск с записью полонеза;
  • - помещение большой площади.
Инструкция
1
Основа любого танца — шаг. Шаг полонеза придает ему особую торжественность. Представьте, с какой стороны от вас будет стоять партнер. Нога, которая находится ближе к нему, когда вы стоите рядом, называется внутренней. При первом шаге она будет опорной. Приподнимите внешнюю ногу и вынесите ее вперед, немного присев на опорной. Внешняя нога ставится на носок. Второй шаг делается внутренней ногой без всякого приседания, но она тоже переносится на носок. Третий шаг — внешней ногой на полную стопу.
2
Второй «цикл» начинается с внутренней ноги. Опорная при этом внешняя, и присесть надо именно на нее. Точно так же, как и в первом случае, нога выносится вперед на носок. Второй шаг делается тоже на носок, третий — на полную стопу.
3
После того, как вы освоите шаги и, что самое важное, научитесь их выполнять под музыку — разучите основные построения. Это лучше делать с партнером или даже группой, потому что перестроений в полонезе много. Попробуйте все вместе выполнить променад. Выберите ведущую пару, которая движется по кругу против часовой стрелки. Все остальные пары идут за ней. Обратите особое внимание на положение рук. К концу променада танцующие образуют колонну, пройдя через середину зала или поляны.
4
Фигуры танца можно объявлять, как это нередко делалось на балах. Объявите коридор. Первая пара сходится, поворачивается лицом к остальным танцорам и проходит по центру колонны в конец зала. Затем точно так же поступает вторая пара, потом третья и так до тех пор, пока пройдут все участники. Пары в конце зала движутся через одну влево и вправо.
5
После коридора пары образуют две колонны по сторонам зала. Следующая базовая фигура — поперечина. Пары выстраиваются в колонны, которые начинают двигаться навстречу. Участники проходят в промежутки встречной колонны. После этого танцующие снова становятся парами с теми же партнерами и продолжают двигаться, затем снова выстраиваются в две линии.
6
Дальше начинается соло дам. Партнерша движется к стоящему напротив партнеру другой дамы, которая в это время тоже переходит к другому кавалеру. Соло продолжается, пока не встретятся две дамы. Они идут к стоящему напротив них кавалеру и обходят его против часовой стрелки, после чего все возвращаются в свои пары. Еще одна фигура — дамы обходят кавалеров. Партнер становится на одно колено и поднимает руку. Партнерша четырежды обходит его. Как и большинство движений полонеза, это исполняется против часовой стрелки.

Совет 2: Что танцевали на балах в старину

Со времен Петра I балы представляли собой не просто танцы, а своего рода церемониал – вокруг императора, правителя, кружили подданные, подчеркивая единство властителя со своим народом. Позже балы стали устраивать не только цари, но и богатые аристократы. Девушек на выданье вывозили на балы, чтобы выдать замуж. Люди старшего возраста встречались на балах, чтобы любоваться молодежью и обсуждать дела. Менялись времена, одни бальные танцы уступали место другим. Так что же, когда и как танцевали наши предки?
Вам понадобится
  • Чтобы почувствовать себя на балу прежних лет, достаточно научиться танцевать вальс - самый любимый и популярный танец со времен 19-го века. Кроме того, можно попробовать танцевать мазурку, минуэт и полонез.
Инструкция
1
Для того, чтобы представить себе бал минувших лет, следует знать, что изначально, в веке семнадцатом, была популярна тема контрдансов. Но это было так давно, что мало кто может (даже из специалистов) воссоздать такие танцы с максимальной точностью. Спустя столетие, в XVIII веке, стало модным барокко - как и в искусстве целом, так и в танцах. Получить представление о балах при дворе Елизаветы Петровны и Екатерины Великой можно по историческим фильмам. Эти бальные танцы были технически сложными, и наши современники вряд ли сумеют их освоить (при всем желании) со всеми нюансами.
2
Значительно ближе и доступнее для нас балы девятнадцатого века - на них уже танцевали любимый многими вальс, правда, с тех пор он несколько изменился. Вальсу сопутствовали полька, мазурка, кадриль. На балах, в том числе и школьных (в гимназиях) обязательно присутствовал распорядитель - своего рода дирижер бала, которого следовало слушаться. На балу следовало придерживаться этикета, который унаследовали современные балы, которые проходят в дворянских собраниях. Если это не маскарад, то кавалер приглашает только ту даму, с которой он знаком или которой его только что представили. С одним и тем же партнером за один вечер можно танцевать не более двух танцев. Дама, которую кавалер приглашает на танец, может отказать ему, если танец уже обещан. Если кавалеру понравилась дама, которая находится в обществе другого, перед приглашением танец следует спросить его согласия.
3
Во время парадных танцев (минуэта или полонеза) следует вставать уже позади стоящих пар. Расстояние между парами - около метра. В танце кавалер ведет даму, если произошло какое-то неловкое столкновение с другими танцующими, отвечает и приносит извинения именно партнер, а не партнерша. Танцующие держатся прямо, смотрят друг на друга, ведут легкую беседу - могут обмениваться репликами. После того, как танец окончен, кавалер отводит свою даму к тому месту, где она находилась до приглашения и прощается вежливым поклоном, на который дама отвечает с подобающим обстановке изяществом.
Видео по теме
Обратите внимание
Писатели 19-го века уделяли балам немало внимания. Превосходно описаны балы в романах Льва Толстого "Война и мир", "Анна Каренина", повести Александра Пушкина "Арап Петра Великого", повести Михаила Лермонтова "Герой нашего времени".
Совет полезен?
Если вы желаете получить более полное представление о том, что танцевали на балах прежних времен, вас наверняка заинтересуют описания таких танцев, как венгерка, краковяк, падепатинер, падеспань, падекатр. Сведения о них можно почерпнуть в художественной и специальной литературе.

Совет 3: Как исцелиться с помощью музыки

Мы привыкли пользоваться музыкой (осознанно или нет), чтобы снять напряжение, успокоиться или сосредоточиться. В настоящее время наблюдения и знания, накопленные с древнейших времен, систематизированы, разработаны методы лечения музыкой. Так были созданы вокалотерапия и музыколечение.
Вокалотерапия

Вокалотерапия - это не только овладение техникой пения, но и способ лечебно-оздоровительного воздействия, активации защитных функций организма. Голос – это звуковые колебания, вибрация, одно из проявлений энергии, которые мы создаем с помощью голосовых связок. У многих народов существуют методы самоисцеления с помощью голоса. Современные исследования показали, что вся природа существует в колебательном диапазоне звуков, даже цветущая роза издает звук, подобный приглушенному гудению органа.

Голос

Мы познаем мир образами, но передавать мысли можем только голосом. Но в большинстве случаев, мы произнося слово, передаем только 1% информации, энергии, первоначально заложенной в этом понятии-образе. У человека не работает в полную силу инструмент выражения этого слова – вокально-пневматическая система. Диапазон звучания очень суженый, как у плохого динамика: имеется всего лишь середина – 600-900 Гц, низов и верхов нет. Получается речь без души, красок. Наше физическое здоровье, карьера и благополучие во многом зависят от нормальной работы механизма воспроизведения – речи. Попробуйте и вы использовать свой голос, чтобы стать более счастливыми, уравновешенными, здоровыми.

Тренировка мышц

• Тренировка мышц – умение дышать животом поможет придать нужную силу звуку. Каждый день от 3, постепенно увеличив время до 30 минут, дышите животом. Для этого положите руку на живот и следите, чтобы грудные отделы не двигались при дыхании. Это упражнение можно делать так же, лежа на спине, положив вместо руки несколько книг на живот.
• Каждый день, подойдя к зеркалу и открыв рот пошире, 12 раз поднимайте и опускайте мягкое небо, задний язычок на горлом. Произнося при этом что-то вроде сдавленного «а,а,а..». Как на приеме у врача, когда показываешь горло. При зевке мы делаем это движение автоматически.

Вокализы

Особенно рекомендовано пропевать вокализы, это короткие, на несколько минут музыкальные произведения, где надо петь мелодию гласными звуками. На начальном этапе можно взять вокализы композиторов Ф. Абта и Г. Зейдлера, потом поискать более сложные. Выбирайте наиболее понравившиеся, созвучные вашему внутреннему состоянию. Даже если нет готовой фонограммы с вокализом - занимайтесь самостоятельно, пойте звуки на здоровье, придумывая свои мелодии, это очень увлекательно и что немаловажно – полезно для здоровья.
Чтоб не навредить себе, следует внимательно относиться к тому, что вы делаете. Прислушивайтесь к собственным ощущениям, неправильно взятая нота режет слух, это очевидно, что пользы она не принесет.

Доктор звук

• Звук «Э» Активизирует область шеи и горла, щитовидная железа. Помогает работе головного мозга. Не потому ли люди говорят «ЭЭЭЭ», подыскивая нужное слово в разговоре?
• При заложенности носа – петь звук «И». Заодно этот звук лечит глаза и уши, почки, способствует интенсивному кровообращению.
• «А» снимает спазмы, благоприятно действует на сердце, грудную клетку и желчный пузырь.
• «О» лечит поджелудочную железу, желудок, усиливает кровоснабжение сердца.


ЦЕЛЕБНЫЕ ПРАВИЛА

• Перед занятием необходимо промыть полость носа водой, с помощью ватной палочки или диска, чтобы избежать вдыхания микробов, находящихся на слизистой, в легкие. Во время пения человек делает более глубокий вдох, чем обычно.
• Вдыхают всегда носом, а выдыхают ртом. Любой звук произносится всегда на выдохе.
• Основная позиция – встать прямо, руки вдоль туловища. Можно просто произносить звуки вслух, но не кричать и не напрягаться.
• Вы можете ощутить, как определенные орган отзывается едва заметной вибрацией.
• При произношении звука мысленно направляйте его поток в больной орган.
• Занимайтесь в спокойной обстановке, чтобы за вами никто не наблюдал.
• Каждый звук произносится шесть раз с одинаковой продолжительностью вдоха и выдоха.
• Упражнения следует выполнять непрерывно, в наиболее удобном для себя темпе.
• Если во время пения вам захотелось в такт подвигать руками, помогая себе, не сдерживайте себя – самовыражайтесь. Таким образом у вас получиться звуковой цигун – китайская гимнастика.
Произнося звуки, мы как бы «прочищаем заторы» в энергетических каналах, то есть стимулируем гипофиз – основной орган регуляции обмена веществ в нашем организме.

Музыколечение

На Руси даже существовал такой способ излечения больных. Занедужившего сажали в круг так, чтоб человек оказывался в центре звукового воздействия и водили вокруг него хороводы с песнями. Если, болезнь в самом деле, являлась сбоем нормальных внутренних биоритмов, то песня и пение – очень сильный лекарь.
В психотерапии, как метод исцеления, музыкотерапия появилась в середине 20 века.

Разновидности музыкотерапии

По воздействию музыкотерапия делится на физиологическую и психологическую. В первом случае лечебный эффект происходит за счет активации работы мозга. А во втором случае, музыка работает, вызывая определенные эмоции.
Музыкотерапия делится на активную и пассивную. При пассивной, вы прослушиваете музыкальные произведения. Если активная, включаетесь в процесс написания мелодии. Не обязательно сочинить кантату, это может быть обычная простенькая мелодия из нескольких нот.
Когда музыка порождает эмоциональные переживания, в организме происходят сложные изменения на уровне гормонов и психики, влияя на обмен веществ, дыхательную и сердечнососудистую системы, тонус головного мозга, кровообращение.

В ритме здоровья

С помощью музыкотерапии можно улучшить восстановление мозговой деятельности после перенесенного инсульта. Музыкотерапия помогает при неврозах и аутизме у детей. Сопровождая семейную терапию, музыкотерапия усилит ее эффект. Главное, чтобы супругам нравилось одно музыкальное произведение.
В отличие от традиционного лечения лекарствами, музыкальная терапия не вызывает аллергии, побочных эффектов и привыкания. В обыденной жизни каждый слушает то, что соответствует его психическому состоянию или настроению. Мы ставим звуки, звучащие с нами в унисон. Чем шире диапазон приемлемости в музыке, тем разнообразнее мелодии, стили и направления, которые человек слушает, тем более здоровой психикой и гармоничной личностью он обладает. «Зацикленность» на определенной группе или направлении, сигнализирует об определенных личностных проблемах, возможно скрытых в глубине подсознания. Разнообразие музыкальных вкусов, говорит об эмоциональной стабильности.

Однако надо знать, что больше всего соответствует правильной настойке организма классическая гармоничная музыка. Это могут быть произведения Моцарта, Чайковского, Шопена. Ниже приведен ряд музыкальных произведений, рекомендованных для прослушивания. Он конечно же условный, вы можете его дополнить своими предпочтениями, исходя из практического опыта.

Исцеляющая классика:

• Лечение бессонницы – «Грустный вальс» Сибелиуса, «Грезы» Шумана.
• «Реквием» Моцарта, «Соната для фортепиано №7» Бетховена, 2-я часть - благоприятно воздействует на людей, находящихся в тоске и депрессии.
• Желудочно-кишечный тракт с радостью воспримет сонату №7 Бетховена, музыку Моцарта. К примеру, ежедневные прослушивания этих произведений улучшают рубцевание язв.
• Боли, в том числе и головные, уменьшают прослушивание произведений: полонез Огинского, «Венгерская рапсодия» Листа, «Фиделио» Бетховена, «Дон Жуан» Моцарт, Сюита Хачатуряна «Маскарад»

Правила лечения музыкой

• Расслабьтесь – примите удобную позу. Это помогает «принять» в полной мере действие музыки. При этом неважно, хотим ли мы испытать успокаивающее действие или стимулирующее.
• Лечение музыкой должно быть таким, чтобы не вызвать усталости и возможных защитных реакций. Начинайте с 5 или 10 минут. Непривычная музыка может поначалу вызвать эффект вплоть до противоположного.
• Рассчитайте громкость. Малую громкость следует выбирать не только для успокаивающей , но и для стимулирующей музыки. Громкая музыка утомляет нервную систему.
• После прослушивания музыки отдохните, как после лечебной процедуры. Это благоприятно действует на душевное равновесие.
• Спите под музыку, во время сна мы способны воспринимать окружающий мир на бессознательном уровне. Особенно музыкотерапия действует на людей беспокойных и возбужденных, которым сложнее расслабиться во время бодрствования.
Источники:
  • Целитель голос
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500