Совет 1: Как победить депрессию

У каждого человека, даже волевого, целеустремленного, может наступить период депрессии. Когда ему кажется, что жизнь потеряла всякий смысл, что все усилия напрасны, и ничего хорошего больше не будет. Как правило, это происходит после больших неприятностей на службе или в личной жизни. Например, после потери работы, смерти близкого человека, развода и т.д. Общих, универсальных методов избавления от депрессии нет, поскольку каждый человек строго индивидуален. Тем не менее, стоит придерживаться некоторых правил.
Инструкция
1
Удержитесь от вполне понятного искушения жалеть себя, обвиняя во всем злую судьбу! Это так естественно (особенно для женщин) - попытаться найти сочувствия у близких, друзей, подруг. Разумеется, они выслушают, посочувствуют, пожалеют. А исчезнет ли от этого депрессия? Парадоксальным образом, она в большинстве случаев лишь усилится! Но парадокс это только кажущийся, все закономерно. Ведь другие люди своим сочувствием лишь укрепляют вас в мысли: вы несчастны, вам плохо.
2
Вспомните старую истину: «Работа – лучшее отвлечение от горя!» Разумеется, не следует понимать ее слишком буквально. Речь идет о любом занятии, способном поглотить ваше время и мысли. Найдите себе какое-нибудь увлечение, хобби. Проводите больше времени с друзьями. Обязательно займитесь физкультурой, если до сих пор пренебрегали ею. От нее двойная выгода: и прогоните тяжелые мысли, и принесете несомненную пользу здоровью.
3
Часто депрессия является естественным следствием сильного переутомления. Например, если на службе был длительный аврал, приходилось там чуть ли не дневать-ночевать, при этом сильно нервничая. Перенапряженный организм терпел, словно понимая, что сейчас не время «раскисать», а как только работа была сделана, тут же «надломился». В этом случае может эффективно помочь элементарный отдых и упорядоченный режим дня. Постарайтесь взять хотя бы кратковременный отпуск. Спите не меньше 8 часов, в хорошо проветренном помещении, при первой возможности гуляйте на свежем воздухе.
4
Посещайте спектакли, концерты, спортивные состязания. Читайте юмористическую литературу, смотрите такие же телепередачи. Для вас сейчас очень важно как можно чаще улыбаться! Каждый ваш смех – очередной шаг к победе над депрессией.
5
При любой возможности выбирайтесь на природу. А если позволяют финансы, обязательно отправьтесь в туристическую поездку! Новые впечатления, новые знакомства, - это вернет вам вкус к жизни. И вы сразу почувствуете, что все не так уж плохо.

Совет 2: Как победить стресс и депрессию

Современный мир заставляет многих людей жить в постоянной, непрекращающейся гонке. Вечное движение, боязнь что-то упустить, усталость могут способствовать появлению стресса и депрессии. Если вы часто не высыпаетесь, чувствуете нервное напряжение и апатию, у вас плохое настроение и самочувствие, то вы находитесь в зоне риска. И нужно срочно принимать кардинальные меры для того, чтобы перебороть это состояние.
Инструкция
1
Никогда не теряйте чувства юмора. Веселый смех поможет справиться с любой, даже самой сложной ситуацией. Если вы устали, расстроены, раздражены, просто улыбнитесь, и ваше настроение повысится.
2
Будьте оптимистом, всегда думайте о том, что скоро все плохое закончится. Не стоит создавать трагедию из обычных ситуаций. У каждого человека бывают неудачи, постарайтесь не придавать им слишком большого значения. Верьте в себя, это поможет вам справиться с любой бедой.
3
Не забывайте о полноценном отдыхе. Организму ежедневно нужен 6-8-ми часовой сон. Установите для себя график, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Если вам мешает бессонница, пропейте курс успокоительных препаратов. Но не стоит принимать слишком серьезные лекарства, достаточно будет пустырника или валерианы.
4
Правильно питайтесь. Перекусы и пропущенные приемы пищи негативно сказываются на общем состоянии организма. Но постарайтесь не передать, питаться лучше часто, небольшими порциями. Не пропускайте завтраки, ведь они очень полезны для хорошего самочувствия. Увеличьте в рационе долю фруктов и овощей. Также можно пропить курс витаминов.
5
Ежедневно делайте себе что-нибудь приятное. Например, встретьтесь с друзьями, сходите в кино, купите себе новую одежду или обувь. На ночь принимайте расслабляющую ванну с пеной и эфирными маслами. Она успокоит нервы и поможет уснуть.
6
Обязательно занимайтесь спортом. Даже если у вас нет свободного времени для посещения тренажерного зала, найдите 10-15 минут в день, чтобы выполнить несколько гимнастических упражнений. Физкультура поможет разогнать кровь, сделает вас более выносливым и активным человеком. Постарайтесь регулярно совершать прогулки на свежем воздухе. Если есть возможность, выбирайтесь за город.
7
Найдите себе новое дело, такое, каким вы раньше никогда не занимались. Это может быть коллекционирование, рисование, лепка из глины или что-нибудь другое. Человеческому мозгу нужно периодически переключаться на что-то новое. Поэтому постарайтесь заинтересовать себя необычным делом.
Видео по теме
Стресс и неврозы
Связанная статья
Стресс и неврозы
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500