Совет 1: Как поддержать зрение

В современном мире человеку приходится много читать, сидеть за компьютером, напрягать свои глаза, выполняя ту или иную работу. И, конечно же, все это негативно сказывается на остроте зрения. Однако поддерживать свое зрение можно и нужно, соблюдая несложные правила, позволяющие вовремя снять усталость глаз.
Инструкция
1
Утром и вечером делайте массаж глаз. Для этого постарайтесь расслабиться, а затем средними пальцами обоих рук несколько раз надавите на сомкнутые верхние веки. После этого проведите пальцами по нижнему веку от переносицы к внешнему краю глаза.
2
Несколько раз в сутки (или хотя бы перед сном) делайте гимнастику для глаз. Для этого закройте их и переводите сверху вниз, по кругу и слева направо.
3
Работая за компьютером, не забывайте делать перерывы. Через каждые 20 минут отводите взгляд от монитора и смотрите на самую удаленную от вас точку в течение 20 секунд. Один раз в час вставайте из-за компьютера, походите, посмотрите в окно или прикройте глаза руками на 5-10 минут.
4
Если вам приходится набирать текст достаточно часто, научитесь слепому методу печати. Бумажный носитель поставьте на уровне монитора, чтобы как можно меньше приходилось переводить глаза.
5
Смените старый некачественный монитор компьютера на современный жидкокристаллический, поскольку он гораздо менее вреден для зрения. Расположите его на расстоянии около одного метра от глаз.
6
Не забывайте моргать, если долго работаете за компьютером для того, чтобы не допустить излишней сухости глаз.
7
После рабочего дня дайте своим глазам отдохнуть. Старайтесь меньше читать, смотреть телевизор или пользоваться компьютером. Не забывайте как можно больше находиться на свежем воздухе.
8
Если речь идет о художественной литературе, по возможности заменяйте чтение прослушиванием. Аудиокнигу возьмите в библиотеке или скачайте в интернете. Особенно важно поступать так, будучи школьником.
9
Не сидите за компьютером и не смотрите телевизор в полной темноте.
10
Следите за освещением. Оно не должно быть чрезмерно ярким или слишком тусклым.
11
Снимайте усталость глаз народными методами. Прикладывайте к закрытым глазам свежую кожуру банана, дольки огурца или примочки из свежего чая.
12
Избегайте прямого попадания в глаза солнечных лучей. Оберегайте глаза от пыли и дыма.
13
Ешьте больше овощей, фруктов и ягод. Уделите особое внимание чернике и моркови. Не забывайте о достаточном употреблении молочных продуктов.
14
Раз в год посещайте окулиста.

Совет 2: Как влияет сливочное масло на зрение

Сегодня много людей подвержены глазным заболеваниям. Согласно статистике, более пятидесяти процентов наших соотечественников имеют те или иные формы отклонений зрения, хотя есть способы поправить подобную ситуацию с помощью обыкновенного сливочного масла.
То, что зрение у многих ухудшается - не удивительно. Плохая экология, неправильный образ жизни, постоянное нахождение возле компьютеров, стрессы - все это сказывается не только на зрительной системе, но и общем состоянии здоровья.

Продукт, спасающий зрение



Чтобы поддержать здоровье глаз на должном уровне, необходимо, прежде всего, изменить свой образ существования и, конечно, начать кушать полезные продукты, одним из которых является сливочное масло. Об этом продукте написано много, о его полезных и вредных свойствах спорят до хрипоты. Некоторые люди отказываются употреблять этот продукт по причине боязни повышения уровня холестерина в крови, развития атеросклероза, тромбоза, инфаркта и ишемии. Однако его не стоит исключать из своего рациона, поскольку масло имеет множество полезных ингредиентов.
Сливочное масло - это ценный источник фосфатидов, а также витамина А и полиненасыщенных жиров. Молочный жир, имеющийся в нем, очень хорошо влияет на состояние иммунной системы, кожи, а также остроты зрения.

Причины повреждения глазной сетчатки



Кстати, поскольку наши глаза работают на восприятие света, который несет в себе и ультрафиолет, то именно он способен повреждать глазную сетчатку. Чтобы ее защитить, нужны витамины-антиоксиданты, такие как витамин E (токоферол, каротин), аскорбиновая кислота. Ценным в этом плане считается именно натуральное сливочное масло, так как в его составе находится большое количество каротина, который ко всему прочему намного лучше усваивается организмом, нежели имеющийся в моркови.

В чистом виде такой витамин, как А, находится не только в этом продукте, но еще также в яйцах и печени животных. Этот витамин полезен, когда у человека обнаружена атрофия зрительного нерва, блефариты или гемералопии.

Витамина А, к слову сказать, в сливочном масле не так уж много, однако он есть, но больше всего в составе этого продукта витамина Е, являющегося антиоксидантом, который поддерживает все кровеносные сосуды, в т. ч. и глазные, в хорошем состоянии.

Однако стоит понимать, что ценным маслом, в котором содержится такое количество вышеупомянутых элементов, считается лишь натуральный и свежий продукт.

Если сливочное масло использовать при жарке, то в нем появляются канцерогены, к тому же оно теряет до половины всех полезных витаминов и веществ, которые разрушаются и превращаются в ядовитые соединения.

Совет 3: Защита от гриппа – молоко с чесноком

Эпидемия гриппа может не застать врасплох только тех, кто вовремя позаботился о собственном иммунитете. Методов укрепления организма множество. Один из них, употребление молока с чесноком и луком.
Инструкция
1
Это народное средство известно давно. Его успешно применяли тибетские монахи. Средство считали эликсиром жизни и молодости. Монахи принимали молоко с чесноком ранним утром, как только встанет солнце.
2
Для приготовления одной порции средства понадобится стакан молока, долька чеснока и ¼ часть от небольшой луковицы. Молоко прокипятите и немного остудите. Если доверяете качеству молочного продукта, достаточно просто нагреть его до 80 градусов.
3
Очистите дольку чеснока и измельчите. Лук измельчите или натрите на терке. Соедините продукты вместе с молоком, перемешайте. Используйте для приготовления раствора неметаллическую посуду.
4
Накройте смесь, оставьте до остывания комнатной температуры. Затем процедите настой и при желании добавьте чайную ложку меда.
5
Средство можно применять в различное время суток. Учитывая ритм жизни, лучше принимать вечером перед сном. В сутки достаточно одной порции состава в качестве профилактики. В момент болезни принимайте снадобье 2-3 раза в день.
6
Кроме профилактики и лечения гриппа, молоко с чесноком улучшает состояние кровообращения, пищеварения. Положительно влияет на остроту зрения, поддерживает работу сердца и улучшает состояние сосудов.
Видео по теме

Совет 4: Как поднять зрение

Хорошее зрение очень важно для человека, так как основной объем воспринимаемой нашим организмом информации, мы получаем как раз благодаря глазам. Для поднятия зрения используются оптические приборы, физически упражнения, медикаментозные и гомеопатические средства, включая натуральные пищевые продукты.
Инструкция
1
Обратитесь к врачу. В первую очередь наведите медицинские справки относительно ваших проблем со зрением. Узнайте, какие меры поднятия зрения вам показаны, и какие, напротив – противопоказаны. Разберите возможные последствия какого-либо вмешательства. Пройдите курс коррекции зрения, если таковой потребуется.
2
Делайте специальные упражнения. Не позволяйте своим глазам уставать. Время от времени делайте легкий массаж глаз и иные физические упражнения. Снимайте усталость с глаз после визуальной нагрузки. Отвлекайтесь каждые 30 минут от чтения, работы за компьютером, любой иной нагрузки, хотя бы на 30 секунд. Чаще моргайте, позвольте вашим векам не допускать пересыхание слизистой оболочки глаз. Во время упражнений соблюдайте норму, не переутомляйте глаза.
3
Ешьте правильную пищу. Употребляйте ягоды черники, в них содержатся вещества, защищающие сетчатку глаза от старения. Введите в рацион шпинат, содержащий лютеин, во многом помогающий улучшить зрение. Старайтесь есть рыбу хотя бы около двух раз в неделю. Сократите количество соли в продуктах, используйте вместо нее приправы и травы. Ешьте морковь, в ней содержится витамин А.
4
Защититесь от пагубных воздействий извне. Носите солнцезащитные очки. Старайтесь поддерживать в доме умеренную температуру, не допускайте сухости воздуха. Добавьте в свой гардероб широкополую шляпу, кепку, панамку для более эффективной защиты глаз от солнца. Используйте отдельное полотенце для лица во избежание заражения глаз инфекцией.
5
Прибегните к гомеопатическим средствам. Посетите врача-гомеопата, он сможет подобрать для вас подходящие гомеопатические препараты. Сочетайте прием гомеопатических средств вместе с гимнастическими упражнениями для глаз, это повысит эффективность препаратов.
6
Настройтесь на успокоение. Старайтесь не переутомляться. Следите за собственным настроением, остерегайтесь депрессивных состояний. Позвольте себе видеть все вокруг, обращайте внимание на любые детали предметов, людей, животных. Разнообразьте свою жизнь яркими цветами, не дайте серости выступить на передний план вашей жизни.
Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500