Совет 1: Как снизить болевой порог

Как ни парадоксально это звучит, но боль необходима, так как она свидетельствует о неблагополучии в каком-либо органе человеческого организма. Зачастую именно боль является единственным признаком начала тяжелой болезни, которую таким образом удается выявить на ранней стадии и вылечить. Неудивительно, что еще древнегреческие врачи именовали боль «сторожевой собакой» организма: залаяла, предупредила об опасности. Как же помочь людям с повышенной чувствительностью к боли?
Инструкция
1
В ряде случаев необходимо применение обезболивающих средств (анальгетиков). Перечень их очень широк, наиболее подходящее лекарство с учетом всех противопоказаний и особенностей организма пациента должен выбрать врач. Это очень важно, поскольку у некоторых особо чувствительных людей даже сравнительно безобидная медицинская манипуляция без анестезии может вызвать серьезное осложнение, вплоть до болевого шока.
2
Есть некоторые виды спорта, способствующие снижению болевой чувствительности. Например, бокс, восточные единоборства, самбо. Механизм снижения чувствительности заключается в том, что человек в ходе тренировок, и особенно спарринговых боев, постоянно испытывает боль и понемногу привыкает к ней, перестает замечать. Иными словами, регулярная дозированная боль тут играет роль вакцины при прививках, точно также помогая выработке защитной реакции организма.
3
Иногда может помочь самовнушение. Есть специальные (и довольно эффективные) методики занятий. Регулярно внушая себе: «Я не боюсь боли, я не чувствую боли», можно добиться того, что болевой порог существенно изменится. Самовнушение особенно хорошо действует в сочетании с медитацией, йогой, а также некоторыми физиотерапевтическими процедурами, например, иглотерапией, массажем.
4
Также эффективным средством снижения чувствительности к боли является смех! Громкий, искренний, на грани хохота. Ведь при этом увеличивается поступление в кровь гормонов, ответственных за хорошее настроение и одновременно обладающих свойствами анальгетиков.

Совет 2: Как повысить болевой порог

Болевой порог является тем мерилом терпения, которое можно назвать основным с точки зрения стойкости характера человека. Для каждого человека он индивидуален, но женщины в целом более восприимчивы к боли. С точки зрения теории эволюции, болевой порог - это атавизм, дошедший до современного человека от его предков. Он характерен для всех живых существ и находится в ведении инстинктов и безусловных рефлексов. Но его можно и нужно тренировать, если использовать некоторую методику. Терпение боли как параметр и физический и психологический должно тренироваться в обеих этих плоскостях.
Вам понадобится
  • - спортивный снаряд средней тяжести, например, гири или гантели;
  • - боксерский мешок или груша;
  • - спортивный коврик.
Инструкция
1
Возьмите круглую деревянную палку и обмотайте ее слоем хлопчатобумажного полотна. Слой полотна выберите такой, чтобы при достаточно сильном локтевом ударе боль была переносимой. Отмотайте или добавьте полотно так, как нужно именно вам. Закрепите его так, чтобы оно могло выдержать много ударов, не сползая с палки.
2
Начните ударять себя сначала по рукам как частям тела наиболее стойким к к боли, затем по ногам, плечам, спине и животу. Бейте так, чтобы было немного больно. К этому эффекту можно придти постепенно, увеличивая силу ударов как от тренировки к тренировке, так и во время каждой из них. Длительность ударов для каждого участка тела выбирайте индивидуально, но старайтесь, чтобы общее время тренировки не было меньше 15 и не больше 30 минут. Закончив упражнения, пройдитесь и восстановите дыхание. В дальнейшем уменьшайте слой полотна пока не уберете его совсем.
3
Возьмите в руки гири или гантели и сделайте комплекс упражнений на все тело. Движения могут абсолютно разными. Но в комплекс обязательно должны входить упражнения на ноги, пресс, спину, грудь, плечи, руки, шею. Эта часть тренировки должна длиться не менее получаса. По ее завершении восстановите дыхание и отдохните.
4
Подойдите к груше или мешку и наносите удары руками и ногами. При этом бить нужно не только кулаком и голенью, но и ребром ладони, запястьем, локтем, коленом, внутренней частью предплечья - всем тем, чем вы вообще способны нанести удар. Поддерживайте тренировку в среднем темпе. Во время совершения упражнений следите за дыханием, делая при заме вдох, при ударе выдох. Работайте таким образом минут 10-15, после чего отдохните и приступайте к следующему завершающему тренировки - растяжке.
5
Примите на коврике любую удобную для вас позу и начните выполнять упражнение на растяжку. Как и прежде они могут быть абсолютно разными. Главное, чтобы было растянуто максимальное количество связок на всех конечностях, а также позвоночник и шея. После этого примите контрастный душ и немного прогуляйтесь, чтобы оценить сделанную работу и восстановиться.
Обратите внимание
1. Мышечная масса является, ко всему прочему, корсетом, защищающем внутренние органы. Она менее уязвима от боли, равно как и кожа над ней, в отличие от кожи над костями или жировой массой. Чем крепче мышцы, тем выше болевой порог.
2. Тренируясь физически, вы тренируетесь и психологически, перенося боль. Стойкость к ней можно также получить, употребив наркотические или психотропные вещества. Например перед операцией. Но частое их использование наносит непоправимый вред здоровью. Тем более что с каждым приемом эффективность их снижается, а физические упражнения и ударная тренировка дают очень долгий эффект.
Совет полезен?
1. Во время ударов с осторожностью относитесь к паху, шее и суставам. Не игнорируйте их, но и не бейте слишком сильно;
2. Удары наносите так, чтобы не получить травмы. Для этого при соприкосновении с грушей напрягайте ударяющую часть тела и сжимайте пальцы.
3. При выполнении растяжки добивайтесь эффекта боли, но следите, чтобы она не была чрезмерной.
4. Горячий и холодный душ тоже тренирует болевой порог. Поэтому от случая к случаю делайте его все более контрастным.

Совет 3: Где на теле человека рассположены болевые точки

Болевых точек на теле человека довольно много. В основном они малодоступны. Обычный для тела болевой порог в таких местах существенно снижен. Попадая по болевым точкам, можно не только причинить человеку сильную боль, но даже на время лишить сознания. В технике различных единоборств такие места изучают специально.
Обладая знаниями о месте нахождения болевых точек, можно контролировать физическое воздействие на человека. Болевыми точками называют такие места на теле человека, которые в основном расположены в месте прохождения нервных стволов.

Болевые точки в области головы и шеи




Наиболее уязвимыми считается зона головы и шеи. Здесь наиболее уязвимы область основания черепа, затылочная области, ушные раковины и надбровные дуги. Также очень опасны удары по носовой кости, области нижней челюсти и, конечно, теменной области. Эти удары могут очень часто оказаться для человека смертельными. Если толщина черепа может составлять до 1 см, то кости основания черепа или височные кости очень хрупкие. Именно поэтому данные места наиболее уязвимы.

Удары по этим областям могут повлечь за собой самые неприятные последствия. Так, сильное воздействие на ушную раковину может стать причиной глухоты. У надбровных дуг проходит множество кровеносных сосудов и нервных окончаний. Поэтому даже незначительный удар способен спровоцировать потерю сознания или кровоизлияние в глаза.

На шее также располагаются как минимум две болевые области: задней поверхности шеи и горла. Вблизи щитовидного хряща (или кадыка) размещается множество кровеносных сосудов и нервных окончаний. Кроме того, здесь находится щитовидная железа. От удара по этой области человек может испытать сильную боль. Она тем сильнее, чем ниже в этот момент будет наклон головы назад.


Болевые точки туловища




Сильное физическое воздействие на солнечное сплетение, область между седьмым, восьмым и девятым ребром, а также «подвижные ребра» (одиннадцатое и двенадцатое) может привести к болевому шоку. Дело в том, что эти ребра не закреплены у грудины. По этой причине их легко сломать. Удар в пах, копчик и почки также может повлечь за собой серьезные повреждения внутренних органов.

Сильное нажатие на область подмышек способно ввести в состояние шока из-за большой сосредоточенности в ней нервных окончаний и лимфатических узлов. Иногда наступает даже временная неспособность двигать конечностями. И конечно, удар по ребрам в области сердца наиболее опасен.

Существуют болевые точки и на руках. В основном это область запястья. А именно - место скользящего сочленения, которое состоит из восьми мелких косточек. На ногах также расположено множество болевых точек. Сюда относятся все области коленной чашечки. Последствия могут выражаться в ушибах и даже переломах.

Любое чрезмерное воздействие на болевые точки может привести не только к сильной физической боли, но и к летальному исходу. Знания о месте расположения таких точек на теле человека нельзя использовать бездумно даже при самообороне.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500