Совет 1: Как снизить вред от курения

Бросить курить мечтают многие, но далеко не у всех хватает сил это сделать. Чтобы хоть как-то снизить риск рака легких, попробуйте сократить губительное воздействие никотина на организм. Это не так сложно, как кажется, ведь вас никто не заставляет бросить курить вообще.
Инструкция
1
Попробуйте сократить количество выкуриваемых сигарет вдвое. Делайте это постепенно, иначе получится прямо противоположный результат - вы начнете нервно курить еще больше. Никотиновая зависимость носит психологический характер. Люди, которые решили бросить эту пагубную привычку, даже не ощущают физического дискомфорта в ряде случаев. Ну и, конечно, курите по возможности слабые сигареты.
2
Не выкуривайте сигарету до самого конца, не жадничайте, оставляйте примерно треть. А между затяжками обязательно вынимайте сигарету изо рта, это сократит количество потребляемого никотина в несколько раз. Приобретайте только качественную табачную продукцию, да, стоит она чуть дороже, но и причиняет меньший вред здоровью.
3
Пейте больше жидкости, особенно хорошо снимают никотиновую интоксикацию молочные продукты и цитрусовые соки. Также вода не дает застаиваться никотину в почках и в крови, что значительно снижает риск заболевания раком легких и другими болезнями, которые появляются при курении.
4
Делайте ингаляции паром и принимайте отхаркивающие препараты непродолжительными курсами. Это несколько улучшит отхаркивание и освободит легкие и бронхи от скопившейся слизи.
5
Проконсультируйтесь с врачом о приеме антиоксидантов. Они просто необходимы для вывода токсинов, которые образуются в результате распада никотина в крови. Неплохой результат окажут и комплексные витаминные препараты, которые нужно пить на протяжении всего года с небольшими перерывами в приеме.
Рекламируемый препарата Табекс®. Рег. номер: П N016219/01. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

Совет 2: Как уменьшить вред курения

Не стоит много говорить о вреде курения, все наслышаны об этом и понимают, что только отказ от курения избавит от опасности заболеть. И все же есть несколько простых правил, следуя которым, можно несколько снизить вред от пагубной привычки.
Инструкция
1
Чтобы поддерживать работу легких, больше находитесь на свежем воздухе, стараясь ходить пешком. Не курите на ходу, во время ходьбы и на морозе. Это гораздо вреднее, чем в обычных условиях.
2
В целях укрепления слизистых оболочек, пейте морковный сок, богатый бета-каротином, который способен преобразовываться организмом в витамин А. Для курящих людей необходимо выпивать в день до двух стаканов морковного сока.
3
Избавьтесь от привычки курить натощак. Вначале позавтракайте, затем берите сигарету. В противном случае, вскоре у вас начнутся проблемы с желудком.
4
Прекрасной профилактикой раковых заболеваний является капуста. Ешьте ее постоянно. Это может быть, как белокочанная капуста, так и брокколи или китайская. Дело в том, что в капусте есть антираковые вещества, которые сдерживают рост аномальных клеток, препятствуя их размножению. Если курящий регулярно потребляет капусту, то возможность заболеть раком легких снижается на 36%.
5
Улучшению периферийного кровоснабжения поможет обливание холодной водой. До первого курения принимайте прохладный душ и растирайте не очень жесткой мочалкой руки и ноги. После курения, перед тем как идти спать, не забудьте почистить зубы.
6
С каждой выкуренной сигаретой происходит нейтрализация 35 мг витамина С. Постарайтесь посчитать, учитывая количество выкуренных за день сигарет, сколько овощей и фруктов вы должны потреблять в сутки, чтобы получать необходимую дозу витамина С.
7
Ткани легких защищают такие вещества, как селен, фолиевая кислота, витамин Е и В12. Их много в проростках пшеницы. Проращивайте семена пшеницы и употребляйте в пищу.
8
Пейте больше томатного сока. В нем содержится такое вещество, как антиоксидант ликопена, который подавляет образование кислородных радикалов. Японские ученые считают, что томатный сок представляет собой эффективное средство против энфиземы легких, возникающей в результате вдыхания табачного дыма.
Видео по теме
Обратите внимание
Если вас стала мучить сильная одышка или боль в легких, немедленно идите в больницу. Как бы вы ни старались снизить риск заболевания раком, это не всегда получается.
Полезный совет
Когда нет возможности покупать хорошие сигареты, лучше вообще отказаться от этой пагубной привычки, если, конечно, вы хотите прожить долго и без особых проблем со здоровьем.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500