Совет 1: Как привести себя тело в порядок быстро

Вам нужно быстро привести свое тело в порядок? Вы хотите обрести спортивные формы, ощутить бодрость и хорошее настроение? Тогда вперед – к выполнению несложных правил, которые помогут вам выглядеть красиво и молодо!
Инструкция
1
Займитесь фитнесом. Реализовать данный план возможно как и на дому, так и в специальном фитнес-клубе с инструктором. Конечно, занятия дома менее затратны, но посещение фитнес-клуба дает возможность добиться более эффективных результатов. Однако если вы способны к жесткой самодисциплине и самоконтролю, то заниматься можно и самостоятельно.
2
Ежедневные 30-минутные пробежки помогут вам быстро и без особых усилий привести свое тело в порядок. Начинать такие занятия нужно постепенно, с 5-10 минут бега, постепенно увеличивая время. Дыхание во время бега должно быть ровным, движения ритмичными и плавными.
3
Запишитесь в бассейн. Плавание задействует в работу все группы мышц, очень благотворно влияет на все системы организма, тем самым укрепляя и оздоравливая наше тело.Посещайте баню, сауну – такие процедуры помогают высвобождению токсинов и шлаков из вашего организма.
4
Ходьба пешком также способствует сжиганию лишних калорий, а значит, и избавлению от ненужных килограммов. Там, где это возможно, предпочитайте заменять любой вид транспорта пешей ходьбой. В день желательно проходить 5-6 километров, и уже через некоторое время вы заметите положительный результат.
5
Превратите ваш отдых в активный: замените сидение перед телевизором катанием на велосипеде или лыжах, плаванием в реке или игрой в теннис.Откажитесь от вредных привычек – курение, спиртные напитки – все это старит и изнашивает наш организм.
6
Сократите в своем рационе количество жиров и углеводов, пусть в нем преобладают овощи и фрукты.Контролируйте массу тела. Регулярно взвешивайтесь, следите за такими показателями благополучия организма, как артериальное давление, уровень сахара в крови.
7
Закаляйтесь! Летом ходите босиком по земле и траве, зимой – обтирайтесь, регулярно принимайте контрастный душ. Все это будет тренировать ваши сосуды, а состояние сосудов – показатель молодости вашего организма.

Совет 2: Как привести свой дом в порядок

Домашние хлопоты всегда кажутся утомительными и отнимают много времени. Но их можно распланировать так, чтобы потратить на них минимум усилий при максимальном результате. Для приведения дома в порядок необходимо запастись временем, чтобы не делать все в суете. Лучше заранее наметить фронт работ и составить предварительный порядок действий.
Инструкция
1
Для наведения порядка в доме лучше двигаться сверху вниз. Тогда вся пыль, грязь и мусор будут лететь вниз и не запачкают уже чистые места. Обычно на верху скапливается много пыли. Поэтому не лишним будет надеть маску, чтобы в процессе уборки не начать постоянно чихать.
2
Все ненужные вещи можно просто скидывать вниз. Потом их легко будет собрать в мешки и вынести на помойку. На антресоли и верх шкафов обычно складывают всякие старые вещи, которые могут вызвать ностальгию и желание снова их рассмотреть. В таком случае уборка может превратиться в некий «вечер воспоминаний» и затянется надолго.
3
Когда вся пыль сверху вытерта (книги на полках тоже желательно протереть от пыли или пропылесосить), можно переходить на уровень ваших глаз. Тут тоже скапливается много ненужного: использованные проездные билетики, коробочки и прочая мелочь, которой место в помойке. Лучше это тоже покидать на пол. Освободившееся место протираем от пыли и расставляем нужные вещи по своим местам.
4
Если такая уборка происходит на рабочем месте, все нужные бумаги необходимо сложить в аккуратные стопочки, а лучше разложить их по папкам или ящикам.
5
Комнатные растения тоже неплохо будет привести в порядок. По необходимости пересадить их или поменять землю в горшках, подрезать сухие части, помыть листву. Ведь пыль скапливается не только на полках, но и на листьях растений.
6
Весь мусор лежит на полу. Теперь надо собрать его в мешки и вынести на помойку. Вот и пол освободился. Ковры и коврики надо пропылесосить. При желании можно и помыть. Выпускаются специальные сухие шампуни для ковров. Они неплохо справляются со своей работой. Мелкий мусор и грязь выметаем щеткой. Теперь пол готов к помывке.
7
Если уборка была капитальная, пол лучше помыть со специальным антибактериальным средством. Существуют средства, которые не требуют смывания и не наносят вреда даже паркету.
8
После того, как вы привели свой дом в порядок, его необходимо проветрить. Это нужно сделать, чтобы запах от использованных средств для уборки выветрился.
9
Теперь можно снять маску, вымыть лицо, руки и наслаждаться результатом. Если действовать в четкой последовательности, то привести свой дом в порядок не составит большого труда.
Поиск
ВАЖНО! Проблемы сердца сильно "помолодели". Потратьте 3 минуты на просмотр ролика. Защитите себя и близких от страшных проблем.
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500