Совет 1: Как сделать ласты

Популярность плавания с ластами обусловлена тем, что это нехитрое приспособление позволяет значительно увеличить скорость. В магазинах они встречаются достаточно часто, но отнюдь не всегда. Ласты можно сделать и самим. Для этого понадобится резиновый или даже пластиковый коврик, которые можно купить везде и в любое время. Старая автомобильная покрышка тоже сгодится.
Вам понадобится
  • - кусок плоской резины толщиной 4-5 мм;
  • - острый нож;
  • - кусок автомобильной или велосипедной камеры;
  • - толстые хлопчатобумажные нитки;
  • - шило;
  • - напильник;
  • - миллиметровка;
  • - карандаш;
  • - линейка.
Инструкция
1
Постройте выкройку. Начертите на листе миллиметровки прямоугольник длиной примерно в 1,5-2 длины ступни. Ширина его в 2 раза больше ширины ступни. Разделите его пополам по ширине и проведите среднюю линию, параллельную длинным сторонам. Вырежьте прямоугольник.
2
Поставьте на выкройку ногу так, чтобы пятка наполовину выступала за короткую его сторону. Средняя линия должна походить по середине пятки, свода стопы, подушечки ступни и среднего пальца. Обведите ступню. Загните углы вверх, начиная от точек пересечения короткого среза с внешним и внутренним краями пятки и по направлению к внешним сторонам мизинца и большого пальца. Линии должны получиться прямыми. Со стороны пятки сгиб будет больше, около пальцев он сходит на нет.
3
Начертите на резине 2 точно таких же прямоугольника. Вырежьте их. Обозначьте на них линии сгибов, чтобы один ласт был зеркальным отображением другого. Зачистите резину, удалив все заусеницы, шероховатости и неровности. Это необходимо сделать, поскольку в воде даже незначительный выступ может поранить ногу.
4
Согните ласты по намеченным линиям. Края сгибов должны быть направлены вверх и обхватывать ногу. Пластик великолепно гнется в горячей воде. Резину можно прорезать по этим линиям примерно до половины толщины и затем согнуть. При наличии деревянного стола без полировки можно сделать это и через кальку утюгом. Отрежьте лист кальки, по размеру равный резиновому прямоугольнику. Совместите линию сгиба с краем стола. Согните заготовку по углом 90° и прогладьте тот край, что лежит на столе. Под действием температуры резина становится пластичной. Переверните заготовку, снова совместите линию с краем стола и прогладьте другую часть. Точно так же поступите и со второй линией. Таким же образом придайте форму второму ласту.
5
Отрежьте от автомобильной камеры 2 полоски шириной около 10 см и длиной на 5 см больше ступни в самой широкой ее части. Пришейте из к боковым сгибам ластов так же, как пришивается верхняя часть шлепанцев. Полоска должен плотно обхватывать ногу, но при этом концы пальцев остаются открытыми. От той же камеры отрежьте 2 полоски шириной 3 см и длиной 5-6 см. Пришейте их к углам сгибов со стороны пятки. Ласт должен прочно сидеть на ноге и не соскальзывать во время движения.

Совет 2: Делаем из яиц веселых дайвингистов

Таких прикольных дайвингистов из яиц можно сделать вместе с детьми, ведь Пасха - праздник семейный. Делаются они очень просто. Для этого вам понадобятся всего лишь некоторые подручные материалы.
Вам понадобится
  • -вареные яйца,
  • -пищевая краска,
  • -крышки от пластиковых бутылок,
  • -разноцветные резинки,
  • -взбитый яичный белок или двусторонний скотч,
  • -соломинка для напитков,
  • -черный картон
Инструкция
1
Сначала нужно сделать дайвингистам плавки. Для этого разведите пищевую краску в миске и аккуратно погрузите туда нижнюю часть яйца. Держите, сколько указано на упаковке. Затем выньте и высушите.
2
Возьмите крышечки от пластиковых бутылок и нарисуйте на них глазки. Приклейте на них резиночку. Получились очки. Приклейте очки к яйцу. Синтетическим клеем лучше яйца не клеить, иначе их нельзя будет кушать. Лучше сделать натуральный клей из взбитого белка либо использовать двусторонний скотч.
3
Возьмите соломинку для напитков, обрежьте ее, согните и прикрепите к яйцу.
4
Вырежьте ласты из черного картона. И приклейте их к нижней части яйца. Дайвингисты готовы!
Делаем из яиц веселых дайвингистов
Видео по теме

Совет 3: Как заниматься аквааэробикой

Существует множество способов для похудения и поддержания организма в тонусе. Одним из них является аквааэробика. Данный вид фитнеса подойдет как беременным женщинам, так и обычным людям, у которых нет каких-либо ограничений по нагрузке.
Инструкция
1
Аквааэробика представляет собой комплекс упражнений, предназначенных для выполнения в водоеме, уровень жидкости в котором не является глубоким. Такой вид аэробики даст умеренную нагрузку на все групп мышц, что будет особенно полезно для тех, кому нельзя напрягать спину или суставы.
2
Перед началом выполнения основных упражнений, как правило, проводится разминка. Начать можно с обычного шага в воде. Потом стоит попрыгать и сделать взмахи ногами и руками. Также можно выполнить некоторые элементы из различных танцев. Однако, не стоит думать, что это дастся легко. Вода будет оказывать вашему телу большее сопротивление, чем воздух. Если же обычной разминки окажется недостаточно, можно использовать гантели, перчатки или ласты. Они в разы увеличат нагрузку на организм. Но, возможно, стоит проконсультироваться с врачом.
3
За время существования аквааэробики придумано множество видов упражнений. Однако, есть действия, которые служат основой для всех их. Самым простым и известным упражнением можно считать обычное плаванье. Оно позволяет развивать все тело одновременно, при этом не напрягая его. Если человек не очень хорошо плавает, то это не проблема, так как в аквааэробике существует ограничение по уровню воды.
4
Начните с бега. Старайтесь поднимать колени как можно выше. Необязательно выполнять это действие на одном месте. Попробуйте бегать по всему бассейну. Особенно это будет эффективно, если занятия будут проходит в реке. Когда бежать против течения, оно лишь усилит нагрузку на мышцы. Выполнять упражнение стоит не менее 15 минут, а уровень воды должен быть не выше груди.
5
Следующее упражнение предназначено для бедер и ягодиц. Встаньте лицом к краю бассейна. Руками держитесь за поручни. Поднимете правую ногу и отведите ее назад. После сделайте тоже самое левой. Выполняйте 15 – 20 раз.
6
Далее стоит сделать упражнение «ножницы» и «велосипед». Для этого обопритесь спиной к стенкам резервуара и поднимите ноги, образовав прямой угол. Кроме того, можно оставаться в этом же положении, притягивать колени к груди и разгибать их обратно.
7
Еще одним эффективным способом накачать бедра и ягодицы являются выпады. Выполнять это упражнение следует в воде, уровень которой не будет превышать вашего пояса. А для пресса подойдет упражнение с мячом. Зажмите его между ног и попробуйте опустить их вводу. Выполнять следует в течение 3 минут.
Видео по теме

Совет 4: Что нужно для подводного плавания

Окунувшись в бескрайние просторы морских глубин, можно приобщаться к красотам мира, недоступного сухопутному наблюдателю. Подводное плавание, впрочем, не так безопасно, как путешествие по поверхности Земли. Чтобы сделать погружение в глубины более комфортным, запаситесь необходимым снаряжением.
Вам понадобится
  • - маска;
  • - дыхательная трубка;
  • - ласты;
  • - гидрокостюм;
  • - баллон для сжатого воздуха;
  • - регулятор давления;
  • - компенсатор;
  • - фонарь;
  • - нож.
Инструкция
1
Подберите маску для подводного плавания. Она обеспечивает прослойку воздуха между глазами ныряльщика и толщей воды, позволяя наблюдать окружающий вас подводный мир четко и без существенных искажений. Некоторые модели масок снабжены устройством для автоматического выравнивания давления на значительной глубине.
2
Приобретите дыхательную трубку. Если вы погружаетесь под воду без акваланга, она позволит без усилий дышать, а аквалангисты используют такие трубки, чтобы не расходовать напрасно дыхательную смесь из баллона при нахождении на поверхности воды.
3
Выберите ласты, которые позволяют эффективно двигаться под водой, переводя усилия мышц ног в мощные гребки. Жидкость во много раз плотнее воздуха, поэтому приспособления в виде ласт значительно увеличивают скорость при отталкивании от слоев воды.
4
Для большего комфорта при подводном плавании запаситесь гидрокостюмом. Он предохраняет тело от охлаждения, не позволяя воде отбирать тепло. Конструкции и виды костюмов для подводного плавания могут быть различными. Главное требование к гидрокостюму – удобство в применении. Убедитесь, что приглянувшийся вам костюм не стесняет движений и плотно прилегает к телу.
5
Если вы намерены заниматься дайвингом всерьез, дополнительно приобретите баллон для сжатого воздуха, регулятор давления и компенсатор. Компенсатор служит для крепления всего снаряжения, позволяет нести баллон без лишних усилий, удерживает пловца на поверхности или создает нейтральную плавучесть на глубине.
6
В качестве дополнительного снаряжения используйте многофункциональный нож и фонарь. Эти предметы весят немного, но позволяют сделать подводное плавание более удобным, особенно в случае, когда погружение планируется в темное время суток и в неблагоприятных условиях, например, при обследовании пещер или затонувших судов.
Полезный совет
Края ластов можно видоизменить по вашему вкусу. У них может быть дугообразный вырез со стороны пальцев. Выпуклая часть дуги может быть направлена и наружу. Но удобны и прямые края.

Если есть под рукой вулканизатор и сырая резина, то соединения можно выполнить без ниток.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500