Совет 1: Как избавиться от плохих привычек

Идеальных людей не бывает, практически у каждого есть свои приобретенные недостатки – вредные привычки. Одни страдают алкогольной зависимостью, другие не представляют свою жизнь без курения, а третьи неустанно грызут ногти. Все эти привычки приносят вред, именно поэтому от них необходимо избавляться, и чем скорее, тем лучше.
Инструкция
1
Избавление от алкоголизма
Выздоровление возможно только при соблюдении трех основных условий. Искреннее желайте освободиться, то есть полностью прекратить употребление горячительных напитков. Соответствующий настрой и здоровая категоричность - одно из основных условий, поскольку лечение алкоголизма без этого невозможно.
Обязательно посещайте специальные группы поддержки. Сейчас одним из самых эффективных групповых движений (в данном направлении) является 12-ти шаговая программа анонимных алкоголиков.
Обратитесь за помощью к опытным специалистам (психологам, наркологам, психиатрам, психотерапевтам). Эти консультации могут осуществляться не часто, главное, чтобы они действительно помогали.
Соблюдение всех условий способствует появлению стойкой ремиссии, и через несколько лет практически все системы организма, которые подверглись разрушению, чудесным образом восстановятся.
2
Избавление от курения
Используйте медикаментозные препараты: пластыри, спрей, ингалятор и даже леденцы с жевательной резинкой. Они помогут в первое время, поскольку способны снять лишь физическую зависимость от сигарет, не избавляя от психологической.
Пользуйтесь заменителями сигарет (фитосигаретами и электронными сигаретами). Подобные изделия позволят отвыкнуть от настоящего табака, при этом, не отравляя организм.
Применяйте антидепрессанты: фиточаи, БАДы и лекарственные травы. Данные препараты помогут легче перенести процесс борьбы с курением, а также справиться с переживаниями и стрессом.
3
Избавление от привычки грызть ногти
Нанесите на ногти специальный лак. Он продается в аптеке, не имеет цвета и обладает неприятным (горьким) вкусом. При неэффективности этого метода нарастите акриловые или гелевые ногти. Грызть искусственную основу (пластину) очень неудобно.
Обычно люди, которые грызут ногти, делают это во время стрессовых ситуаций или когда им просто нечего делать (при просмотре фильма, сидя за компьютером и т.д.). Старайтесь избегать этого. Погрызите орешки или семечки, но старайтесь не «тянуть» руки в рот.
Сходите к психиатру. Доказано, что данная привычка – результат небольших нервных сбоев.

Совет 2: Как избавиться от привычки курения

Курение, по сути, - пустая трата времени и денег, которая в перерасчете на время оборачивается серьезными проблемами, связанными со здоровьем. Эта прописная истина известна всем курильщикам, и, тем не менее, одного знания недостаточно, чтобы избавиться от пагубной привычки.
Инструкция
1
Запланируйте день, когда вы бросите курить. И хотя многие успешные люди утверждают, что нет лучшего момента для действия, чем сейчас, большинство бросивших курить по результатам сиюминутного раздумья вскоре все равно возвращаются к злополучной привычке. Бесспорно, такой вариант развития событий также возможен, но с оглядкой на практику отказа от сигарет можно сказать, что он эффективен в крайне редких случаях. И от момента обретения долгожданной свободы вас должна отделять минимум неделя – этого времени окажется достаточно для психологической подготовки.
2
Можете не ограничивать себя в курении до даты «Икс», однако продолжайте постоянно думать, что с такого-то числа вы начнете новую жизнь – жизнь без сигарет. Можно для наглядности прописать свое желание в ежедневнике, а лучше прикрепить листок с ним на видное место. Представляйте, как хорошо вы почувствуете себя, если лишитесь вредной привычки.
3
Засекайте время, которое вы тратите каждый раз на курение. Это только на первый взгляд оно выглядит ничтожно малым. Но если пересчитать в масштабе года, 5 лет, жизни, то получаются внушительные показатели. То же самое касается и денег. К примеру, ежедневная покупка пачки сигарет по цене 50 р. в перерасчете на 12 месяцев сопоставима со стоимостью недельного тура в трехзвездочный отель Турции или Египта.
4
Сфокусируйтесь на желании бросить курить. Всякий раз, вдыхая в себя ядовитый дым, думайте про это. По возможности, ограничьте свое общение с курильщиками, особенно в первое время после отказа от сигарет. В конечном счете, решающими факторами успеха всей операции станет сила воли и давление окружения. Помните, что курение – это дьявольское удовольствие, а речь дьявола всегда начинается словами «Я только один раз…». Поэтому если вы бросаете курить, то не должны питать слабости по отношении к сигаретам. Одна затяжка приведет к возвращению на круги своя: привычки никуда не исчезают, они могут разве что находиться в спящем состоянии. И ваша задача состоит как раз в том, чтобы продлить его как можно дольше.
Обратите внимание
Помимо никотина в дыме стандартной сигареты содержится порядка 4000 вредных веществ, среди которых находятся смолы, оксид углерода, цианистый водород, шестивалентный хром и многие другие.
Видео по теме
Обратите внимание
Все вышеперечисленные советы и способы помогут преодолеть такие пагубные привычки только в том случае, если человек сам захочет этого, и никак иначе.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500