Совет 1: Как преодолеть страх общения

Страх общения – проблема довольно распространенная. Многие люди испытывают стеснение в ситуациях, когда нужно подойди к незнакомому человеку и завязать разговор. Преодолеть это состояние можно только опытным путем – ежедневно тренируясь и экспериментируя.
Инструкция
1
Прежде всего, культивируйте в своем сознании мысль о том, что страх общения – это комплекс, от которого нужно непременно избавляться. Все доводы о том, что скромность украшает человека, не имеют под собой практической полезности. Точнее не стоит путать скромность с застенчивостью. Именно последнее мешает человеку добиться очень многого в жизни.
2
Неуверенность в себе – постоянный спутник страха общения. Борьба с двумя проблемами одновременно вряд ли будет успешной, поэтому на время просто забудьте о том, что вы несовершенны. Никогда не пытайтесь прочесть мысли и эмоции собеседника, не прокручивайте в голове представления о том, как плохо он о вас сейчас думает. Забудьте о том, как вы выглядите, во что одеты – углубитесь в тему разговора.
3
Радикальные методы борьбы со страхом общения подходят далеко не всем. Но можно попробовать выбрать профессию, где приходится долго и много общаться с разными людьми. Запишитесь на курсы изучения иностранного языка, на танцы, в спортивный клуб – вам просто придется общаться с новыми людьми, а в таких условиях вы скоро забудете о ваших страхах.
4
Увеличивайте степень своей общительности. Многим не хватает времени для полноценного общения – семья, работа, учеба, дети. Используйте любой шанс поговорить – общайтесь с соседями в лифте, консультируйтесь с продавцом (даже если вы не нуждаетесь в совете). Заодно вы приобретете необходимую тренировку и немного развлечетесь.
5
Никогда не возводите проблему общения в ранг вселенской катастрофы. На самом деле вы не потеряете свои капиталы, работу или профессиональные навыки, поэтому не уделяйте повышенного внимания мелочам. Избавляйтесь от замкнутости постепенно, играючи – начните знакомиться в общественном транспорте, обращайтесь к людям с просьбой о помощи и т.д. Постепенно вы заметите, что общаться не так уж и страшно, а процесс протекает естественно и незаметно. Подходя к кому-то с целью завести разговор, помните, что собеседник такой же человек со своими слабостями и страхами, поэтому не надо его бояться.

Совет 2: Как побороть страх общения

Несмотря на то, что по своей природе человек – существо социальное и общение с себе подобными ему жизненно необходимо, часто именно контакты со своим окружением становятся для индивида источником проблем и мучительных переживаний. В психологии подобное явление известно как страх общения. Проблемы, порождаемые им, могут серьезно усложнить жизнь человека, помешав сделать успешную карьеру или наладить личные отношения. Поэтому вопрос о том, как побороть страх общения, давно перешел из разряда научных исследований в сферу повседневной действительности.
Инструкция
1
Очень часто страх общения возникает из-за неумения понимать эмоции и поведение людей. Человек не может понять обратной реакции на свои действия, не слышит окружающих, не умеет правильно распознать и оценить их чувства. В результате из-за многочисленных недоразумений и недопонимания накапливается обида, горечь, досада на людей. В конечном итоге все это выливается в нежелание любых контактов из страха снова пережить неприятные эмоции.
2
Второй распространенной причиной страха общения является тотальная неуверенность в себе, боязнь совершить ошибку и вызвать неудовольствие окружающих. Часто сама система воспитания формирует подобное отношение, когда от ребенка в первую очередь требуют беспрекословного повиновения, не вникая в его собственные переживания. Маленький человек очень быстро приходит к выводу, что лучше вообще уклониться от контакта, чем рисковать нарваться на наказание или критику. Во взрослом возрасте такие детские проблемы очень серьезно мешают налаживать нормальные профессиональные и личностные отношения: человек просто не знает как себя правильно вести, чтобы получить желаемый результат.
3
Преодолеть страх общения и научиться наконец успешно взаимодействовать с окружающими можно двумя путями. Во-первых, можно прибегнуть к помощи профессиональных психологов. К сожалению, этот путь, несмотря на свою эффективность, далеко не всегда доступен. Либо в пределах досягаемости просто нет квалифицированного психолога, либо нет средств на оплату его услуг. В этом случае остается только вариант самостоятельного преодоление страха общения.
4
Первое, что нужно усвоить – это необходимость постоянной практики. Нельзя преодолеть свои психологические проблемы в общении только путем чтения специальной литературы. Чтобы научиться спокойно общаться и отстаивать свое мнение, нужно начинать общаться. Важно понять, что уверенность в себе и спокойствие при общении напрямую зависят от количества приобретенного практического опыта. Так же важно помнить, что положительные изменения произойдут не за один день, придется набраться терпения.
5
Первое упражнение, которое необходимо освоить, – это перенос внимания со своих переживаний на сам процесс общения. Вместо того чтобы думать о том, какое впечатление вы производите на собеседника, попробуйте сосредоточиться на самом собеседнике, заинтересоваться им. Существует любопытная зависимость: чем меньше вы концентрируетесь на том, какое впечатление производите на людей, ем лучше оно будет. Естественность и непосредственность – это залог успешного общения во многих ситуациях. Поймав ощущение легкости при беседе с одним человеком, попробуйте воспроизвести его при контактах с другими, даже незнакомыми вам людьми. Постепенно практика сделает свое дело и вы приобретете бесценный опыт успешного общения с окружающими.
Источники:
  • Побороть страх общения и неуверенность в себе
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500