Совет 1: Как сохранить сердце здоровым

Сердце, как и другие органы и системы человеческого организма, подвержено естественному износу на протяжении всей жизни. Но есть многие конкретные факторы могут провоцировать сбои в сердечнососудистой системе, что грозит заболеваниями и сокращением длительности прожитых лет.
Инструкция
1
Размеренный образ жизни поможет сохранить ваше сердце здоровым. Чередуйте работу с отдыхом, старайтесь гулять на свежем воздухе и заряжаться позитивом даже от тех вещей, которые вам кажутся повседневными. Жизнерадостные люди живут дольше тех, кто постоянно недоволен. Связано это с тем, что стрессы негативно сказываются на кровотоке и сосудах, ведь в это время человек чувствует некое волнение.
2
Хорошо питайтесь. Старайтесь есть только полезные продукты, ведь излишек канцерогенов или жиров может привести к образованию тромбов, повышению холестерина, что, соответственно, нанесет удар по сердцу. Употребляйте фрукты, содержащие витамин С, в неограниченных количествах. Этот витамин укрепляет стенки сосудов, разжижает кровь и способствует уничтожению вирусов, которые наносят сокрушительный удар по сердцу.
3
Вылечите все хронические болезни. Например, ангина или кариес могут спровоцировать инфаркт, так как микробы атакуют не только горло или зубы, но и весь организм, что приводит к аритмии или даже воспалению сердечной мышцы. Тщательно следите за своим здоровьем, ходите в больницу на обследование хотя бы раз в год. Не забывайте посещать и кардиолога.
4
Принимайте препараты, содержащие калий и магний - эти микроэлементы необходимы для нормальной работы сердца. Препараты, в принципе, безвредны, но перед их употреблением лучше проконсультируйтесь с кардиологом или терапевтом. Чаще всего назначают «Панангин» или «Аспаркам».
5
Откажитесь от вредных привычек полностью или хотя бы частично. Например, если вы курите по 20-30 сигарет в день, то постепенно уменьшите их количество до минимума. С алкоголем тоже следует быть осторожными. Конечно, бокал вина вас не убьет, но излишек все же нежелателен. Только вы сами можете повлиять на продолжительность своей жизни. Все чаще люди предпенсионного возраста умирают именно по причине сердечнососудистых болезней, будьте осторожны.

Совет 2: Как сберечь сердце

Часто забота о сердце начинается только при первых покалываниях или выраженных болях. А между тем, при своевременном и бережном отношении к сердцу, можно сохранить его здоровье в течение многих лет.
Инструкция
1
Сохраняйте спокойствие и духовность. Избегайте стрессовых ситуаций, выяснения отношений, гнева, страха, злобы. Не принимайте важных решений в состоянии негативного возбуждения. Каждая болезнь имеет духовное начало. И болезни сердца вызывают именно такие эмоции.
2
Употребляйте здоровую еду, с преобладанием растительной пищи над пищей животного происхождения. Включайте в ежедневное меню как можно больше свежих овощей и фруктов, ягод, сухофруктов, орехов и растительных нерафинированных масел. Правильно составленный рацион является одним из необходимых условий сохранения сердца здоровыми.
3
Включайте в свой ежедневный рацион продукты, содержащие для сердечной мышцы полезные вещества – витамины группы В (хлеб грубого помола, крупы), витамин Е (растительные масла, печень, яйца, гречневая, пшенная, овсяная крупы, орехи), селен (печень рыб, сливки, яйца, свиное сало, морковь, сладкий перец, зелень), хром (черный перец, проростки пшеницы, телячья печень), калий (грибы, орехи, какао, изюм, шпинат, капуста, гречка).
4
Не допускайте обезвоживания организма. Оно способно привести к сгущению всех жидких сред, в том числе и крови, что в итоге создает дополнительную нагрузку на сосуды и сердце. Выпивайте ежедневно 1,5-2 литра чистой воды.
5
Избегайте переедания и чрезмерного набора веса. Излишний жир покрывает и внутренние органы, в том числе и сердце. Это существенно затрудняет его работу и, со временем, приводит к истончению сердечной мышцы. Избыточные калории, полученные во время застолья, сжигайте активными физическими нагрузками – продолжительной ходьбой, плаванием, танцами, аэробикой.
6
Двигайтесь постоянно. Именно движение усиливает циркуляцию крови и способствует полноценному кровоснабжению сердечной мышцы, чем и предупреждает болезни сердца. В качестве физической нагрузки отдавайте предпочтение ходьбе.
7
Не забывайте про неблагоприятное воздействие на сердце вредных привычек: алкоголя, курения. Постарайтесь их исключить либо сократить до минимума. Это позволит сохранить сердце здоровым на долгие годы.
8
Предупреждайте возникновение заболеваний и состояний организма, способных привести к болезням сердца. Это повышенный холестерин, хроническая анемия, атеросклероз, ожирение, гипертония. Для предупреждения этих факторов, неблагоприятно влияющих на работу сердца, также стремитесь к сохранению спокойствия, правильно питайтесь и поддерживайте активный образ жизни.
Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500