Совет 1: Как уменьшить талию

В определенных количествах жир организму, безусловно, нужен. Он защищает внутренние органы, служит «резервным фондом», из которого организм черпает энергию в трудные времена. Но излишки жира портят фигуру. За счет жировых отложений на боках и в области живота добавляются лишние сантиметры на талии. Уменьшить объем талии без малейших усилий, конечно, не получится, но не стоит опускать руки.
Инструкция
1
В области живота часто скапливаются излишки так называемого висцерального жира – он обволакивает внутренние органы, служит естественной преградой для вредных веществ, содержащихся в организме. Чтобы облегчить процесс похудания в области талии, проведите процедуры очищения кишечника и печени. Пейте больше воды, чтобы очистить почки и вывести из организма токсины.
2
Если есть возможность заняться бегом или посещать бассейн – включите их в программу еженедельных тренировок. Эти виды спорта способствуют общему укреплению организма, избавлению от лишних килограммов во всем теле. Если такой возможности нет, сосредоточьтесь на упражнениях, предназначенных для области талии.
3
Наклоны из стороны в сторону заставляют работать косые мышцы живота. Поставьте ноги на ширину плеч или чуть дальше, займите устойчивую позицию, корпус и бедра не должны отклоняться вперед или назад. Правую руку поставьте на пояс, наклонитесь в правую сторону, держа левую руку над головой. Тянитесь левой рукой как можно дальше вбок. Повторите то же самое упражнение в другую сторону. Вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы. Если надо, зафиксируйте положение тела в точке максимального напряжения мышц на несколько секунд.
4
Выполняйте круговые движения тазом так, чтобы корпус и плечи при этом оставались неподвижными. Затем выполните то же самое упражнение наоборот: таз и ноги неподвижны, вращательные движения выполняются только корпусом. Если вам скучно выполнять упражнения, приобретите для стимула тренажеры. К их числу относятся диск и обруч. Обруч может быть обычный или утяжеленный (до 2 кг), продолжительность тренировок – от 5 до 40 минут. Диск представляет собой конструкцию из двух параллельных окружностей – нижний диск служит подставкой, верхний диск, на котором вы стоите, вращается вокруг своей оси.
5
Большая часть упражнений для мышц пресса выполняется из положения лежа. Давайте большую часть нагрузки на те мышцы, в области которых расположен лишний жир. Если его больше в верхней части, из положения лежа отрывайте от пола плечи и лопатки, если в нижней части – отрывайте от пола ноги, согнутые в коленях. Чтобы задействовать все мышцы пресса, одновременно отрывайте плечи и лопатки от пола, при этом приподнимайте прямые ноги вверх до того момента, пока поясница не начнет отрываться от пола. Для косых мышц живота выполняйте подъемы корпуса из положения лежа на боку: немного согните ноги в коленях, руку, находящуюся сверху, заложите за голову, при подъеме пытайтесь тянуться локтем как можно дальше. Со временем увеличивайте нагрузку – мышцы пресса достаточно быстро привыкают работе.

Совет 2: Как в фотошопе уменьшить талию

Для того чтобы иметь идеальную фигуру на фотографии, вовсе не нужно изнурять себя диетами или занятиями в спортзалах! Достаточно лишь совершить несколько действий в программе Adobe Photoshop. И если вы все сделаете аккуратно, то даже самые умелые мастера не смогут обнаружить ваш небольшой обман.
Вам понадобится
  • - Программа Adobe Photoshop. В статье используется версия CS3.
Инструкция
1
Прежде всего, стоит учитывать, что если вы не очень хорошо разбираетесь в программе Adobe Photoshop, то вам удастся успешно внести лишь небольшие изменения во внешность человека на фотографии без потери реалистичности. Не нужно при первом знакомстве с программой сразу пытаться превратить полного человека в идеально стройного или худого. Начните с минимальных коррекций фигуры.
2
Откройте фотографию, в которую собираетесь вносить изменения. Для того чтобы уменьшить талию, вам потребуется фильтр «Пластика» (“Liquify” в английской версии). Его можно найти в меню «Фильтр» или вызвать комбинацией «горячих» клавиш - Shift+Ctrl+X.
3
В открывшемся окне вы увидите список инструментов слева и ползунки настроек справа. Для уменьшения талии вам потребуются только «Деформация» («горячая» клавиша W) и «Сморщивание» («горячая» клавиша S).
4
C помощью инструмента «Деформация» можно постепенно изменять форму объекта, плавно перемещая выделенную область в необходимую сторону, не нарушая целостность изображения. Пользоваться им нужно точно так же, как и кистью: выбираете диаметр и начинаете «рисовать».
5
Инструмент «Сморщивание» тоже имеет среди параметров диаметр кисти, но действует иначе. В пределах области, охватываемой кистью, этот инструмент стягивает изображение к центру по всей окружности, словно сдувая его.
6
Сначала с помощью инструмента «Деформация» вам нужно создать желаемый контур фигуры, очертить талию. Выберите подходящий диаметр кисти и постепенно стяните талию от краев силуэта к центру.
7
Инструмент «Сморщивание» потребуется вам, чтобы придать реалистичность складкам одежды в районе талии после ее искажения.
8
Возможно, при редактировании фотографии вам удастся обойтись только одним из инструментов. Экспериментируйте с размером и параметрами кисти, чтобы добиться лучших результатов.
9
Не забывайте об особенностях человеческой анатомии. Не делайте талию чрезмерно узкой, не создавайте неестественно острых и вогнутых углов в силуэте.
10
При использовании инструментов фильтра «Пластика» неизбежно искажается окружающее человека пространство. Уменьшить деформацию можно, заморозив часть изображения соответствующим инструментом. Также вы можете после применения фильтра отдельно заняться восстановлением реалистичности фона, находящегося за человеком.
Источники:
  • как уменьшить себе талию
Видео по теме
Как быстро сделать талию тоньше в домашних условиях
Связанная статья
Как быстро сделать талию тоньше в домашних условиях
Источники:
  • как уменьшить бока на талии
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500