Инструкция
1
Для расчета индекса Брока замерьте свой рост в сантиметрах и отнимите от него 100. К примеру, при росте 170 см, ваш идеальный вес должен равняться 70 кг. Позднее формула была усовершенствована. При росте до 165 см следует вычитать 100, при росте от 166 до 175 см – 105, если вы выше, то 110.
Сам Поль Брок не считал свою формулу достоверной. Действительно, метод имеет высокую погрешность. К примеру, женщина при росте в 170 см и весе 65 кг при пропорциональном сложении может выглядеть вполне гармонично. А мужчина при тех же показателях вряд ли покажется идеальным, потому что фигура у него будет тщедушной.
2
Возможно поэтому сейчас предпочитают пользоваться так называемым индексом Кетле. Для его расчета разделите свой вес на рост в метрах, возведенный в квадрат. Полученная цифра и есть индекс Кетле.
К примеру, ваш рост 1,70 м, а вес 62 кг. Возведите рост в квадрат 1,70х1,70=2,8900. Теперь подсчитайте индекс. 62: 2,8900=21,45.
Идеальным считается показатель от 18 до 25. Для лиц худощавого телосложения он составляет от 18 до 21, при среднем сложении от 21 – 23 и при плотном сложении от 23 – 25. А вот если показатель находится в промежутке от 25 до 29, 9, то начинайте приводить себя в порядок. Следите за фигурой и садитесь на диету. У вас есть лишний вес. При индексе больше 30 бейте тревогу. У вас первая степень ожирения. Если ваш индекс ниже 18 старайтесь питаться плотнее. У вас недостаточный вес, что может грозить дистрофией.
3
Воспользуйтесь формулой Лоренца. Вес (правильный) = (ваш рост - 100) - ((ваш рост - 150) / 2). По ней получается, что если ваш рост 160 см, то вес должен быть 55 кг. Однако по этой формуле при 150 см роста правильный вес составит 50 кг, что довольно много.
4
Существует еще более простой способ узнать все ли в порядке с вашим весом - замерьте свою талию. Если объем талии не превышает 80 см у вас нормальный вес. Если превышает, у вас есть лишние килограммы, а свыше 88 см - стоит задуматься о том, что проблема лишнего веса грозит превратиться в ожирение.