Совет добавлен

Как расслабить мышцы глаз

Современный человек часто мало внимания уделяет расслаблению глаз, хотя много времени проводит за компьютером и телевизором. Тем не менее, глазные мышцы необходимо регулярно расслаблять для сохранения зрения и профилактики головных болей. Это можно делать с помощью простых упражнений.
Как расслабить мышцы глаз
Инструкция
1
Мышцы глаз постоянно напрягаются и расслабляются. Для того, чтобы вы видели предметы вблизи, напрягаются одни мышцы, а для наблюдения за дальними предметами - другие. Когда человек слишком долго напрягает одну и ту же группу мышц, возникает усталость глаз и может упасть зрение. Чтобы предотвратить подобные неприятные последствия, следует регулярно выполнять упражнения для глаз. Делать их лучше до еды, чем после.
2
Разогрейте ладони - потрите их друг о друга и закройте ими глаза. Убедитесь, что ладони не пропускают свет. Дело в том, что полностью расслабиться глаза способны только в темноте. Поэтому, отправляясь спать, лучше закрывать шторы. Тепло от ладоней и темнота позволят глазам расслабиться. Делайте это упражнение в течение нескольких минут каждый раз, когда чувствуете усталость или дискомфорт в глазах. После этого быстро поморгайте несколько секунд. Моргание очень полезно, так как предотвращает напряжение. Вы можете заметить, что восприятие цветов стало более ярким.
3
Несколько раз поднимите глаза вверх и опустите вниз. Затем несколько раз скосите по очереди их вправо и влево, по диагонали из левого верхнего угла в правый нижний и наоборот. Нарисуйте глазами прямоугольник, потом круг - по очереди в противоположных направлениях. Опишите глазами восьмерку. В конце быстро поморгайте.
4
Улучшению кровоснабжения и расслаблению мышц глаз способствуют постукивания. Кончиками пальцев легко постукивайте вокруг глаз по направлению от носа к вискам.
5
Если вы много читаете, смотрите в экран компьютера или телевизора, периодически наблюдайте за удаленными предметами. Смотрите несколько минут вдаль в окно или с балкона. Приближайте и удаляйте от своего носа палец руки, одновременно следите за пальцем глазами.
Полезен совет?
Обратите внимание
Время от времени отвлекайтесь от чтения и работы за компьютером, чтобы глаза отдыхали.
Полезный совет
Для глаз и хорошего зрения полезно регулярно бывать на солнце.
Найдите сами
Поделитесь:
Добавить комментарий
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Войти на сайт
или
Забыли пароль?
Еще не зарегистрированы?