Совет 1: Как исправить о-образные ноги

Искривление ног может быть разной формы (x- или o-образной, а также ложной). Но независимо от того, какой именно формы ваши ноги, существует несколько разных методик по их исправлению. Причем они могут как проводиться в домашних условиях, так и назначаться и проводиться врачом.
Инструкция
1
Во-первых, вы можете начать заниматься танцами. И абсолютно неважно, к какому виду и стилю они будут относиться, главное, - это чтобы вам занятия ими пришлись по душе. Этими танцами вполне могут оказаться и художественные, и бальные, и спортивные танцы, а также танцы в современном стиле (то есть хип-хоп, уличные танцы или что-либо другое). Однако стоит отметить именно тот факт, что достичь желаемого эффекта быстрее именно на занятиях по бальным танцам. Все дело в том, что только данный вид занятий способен оказаться на ноги наибольшую нагрузку, и соответственно, исправить их кривизну. Но какие бы танцы вы ни выбрали, не забывайте о терпении и прикладывайте максимум усилий для достижения результата.
2
Без хирургического вмешательства вам помогут обойтись и специальные гимнастические упражнения. На сегодняшний день их насчитывается немалое количество, так что из них вы точно сможете выбрать что-нибудь для себя. Кстати, попробуйте не просто делать каждый раз два-три одного и того же упражнения, а составьте из нескольких целый комплекс, поскольку только таким путем можно будет воздействовать на различные участки ног и исправить кривизну. Главное условие тренировок - регулярное выполнение упражнений, потому что без него вы не сможете получить нужный вам эффект.
3
Вот, наконец, третий способ, который поможет вам избавиться от о-образной кривизны ног - хирургическая коррекция. В некоторых случаях без нее не обойтись. Между прочим, при проведении операций применяются последние технологии, так что бояться в данном случае нечего. Перед тем, как будет проведена операция, вы должны будете получить консультацию врача, посоветоваться с ним. Он сможет подробно рассказать вам о форме искривления ваших ног, а также обсудить возможный результат. Также специалист назначит вам индивидуальную терапию (вне зависимости от того, какая форма кривизны наблюдается у вас).

Совет 2: Как исправить ноги, если они о-образной формы

Некоторые женщины комплексуют по поводу 0-образной формы ног. Конечно, полностью устранить такой недостаток не удастся, но немного подправить ваши ножки и сделать их более привлекательными помогут несложные упражнения.
Инструкция
1
Для 0-образной формы ног идеально подходит приседание с широко разведенными ногами. Выполняйте такое упражнение ежедневно на протяжении длительного времени, может быть, даже больше года. Вы увидите, что через время кривизна стала менее заметна.
2
Ежедневно, каждое утро ходите на носочках в течение минуты, затем столько же времени на внутренней и наружной стороне стоп. Повторяйте такое упражнение 5-6 раз.
3
Станьте прямо. Скрестите ноги и медленно сядьте на пол, затем медленно поднимитесь. Выполните 15-20 раз. Смените скрещивание в другом направлении и повторите.
4
Повернитесь лицом к стене и делайте поочередно махи ногами назад. Затем развернитесь к стенке боком, возьмитесь одной рукой за нее для упора и выполняйте махи вперед, в сторону, назад. Повторите 15-20 раз. Смените положение и выполните другой ногой.
5
Возьмите гантели в руки. Встаньте, чуть согнув локти, ноги поставьте вместе. Попеременно делайте выпады каждой ногой вперед. Выполняйте по 15-20 повторов.
6
Поставьте пятки вместе носки врозь. Возьмите гантели или штангу, согните руки в плечах. Приседайте на носках 30—40 раз. Старайтесь спину держать ровно.
7
Возьмите в руки гантели, сделайте глубокий присед. Делайте прыжки, как бы выпрыгивая из этого положения вверх. Выполняйте 30-40 раз с небольшими паузами.
8
Стоя ровно, в руках гантели, выполняйте различные подскоки. Сначала на месте, затем поворачиваясь вокруг оси, продвигаясь вперед, в стороны, назад. Старайтесь прыгать как можно выше. Начинайте с 40 подскоков, постепенно доходите до 100.
9
Заканчивайте комплекс упражнений бегом на месте на носках. Бегайте сначала по 10 минут, постепенно увеличивайте продолжительность до 30 минут.
10
Такие упражнения подходят для любого возраста. Но если вы начнете выполнять их в раннем возрасте, то результат будет значительно лучше.
11
Занимайтесь ежедневно, не прерывайтесь даже во время легкого недомогания. Тогда ваши икроножные мышцы приобретут красивую форму, и вы перестанете сетовать на кривизну ног.
Видео по теме
Совет полезен?
Чтобы немного скрыть кривизну, подбирайте обувь на танкетке, выбирайте более широкие брюки или надевайте удлиненные сарафаны.
Обратите внимание
К выбору не только клиники, но и лечащего врача относитесь со всей серьезностью и осторожностью. Ведь весь исход операции будет зависеть почти полностью от сделанного вами выбора.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500