Совет 1: Как научиться финтам в баскетболе

Помимо точного броска в баскетболе есть еще ряд важных навыков для результативной игры. Одними из них являются финты. Без них невозможно обхитрить соперника и подойти к кольцу. Так что же нужно делать, чтобы достичь быстрого результата?
Вам понадобится
  • - Баскетбольный мяч;
  • - достаточная сила и выносливость.
Инструкция
1
Научитесь сначала низким и контролируемым финтам. Их следует применять при выведении мяча из перенасыщенной зоны площадки для того, чтобы обыграть противника при подходе к его сетке, а также для продвижения мяча. Чтобы делать этот вид дриблинга эффективно, широко расставьте пальцы и расслабьте их. Пусть ваш локоть почти касается тела, а предплечье находится параллельно паркету. Толкайте мяч вперед пальцами и кистью с дальней стороны от защитника. Тело нагните вперед. Спину держите прямо.
2
Выполните контролируемый дриблинг, во время которого нужно, чтобы мяч поднимался не выше колена. Но всегда смотрите вперед и будьте готовы передать мяч. Если противник стремится забрать мяч, используйте низкий отскок. Во время быстрого прохода защитник выносит ближнюю руку и ногу вперед. В этом случае применяйте высокий отскок, но с изменением направления или темпа движения.
3
Постарайтесь обыграть противника в начале ведения мяча, и для этого лучше используйте дриблинг плечами, крепко удерживая мяч. Если вам нужно обыграть противника, ведущего мяч, то в этом прижмите локти к телу, а кистями постарайтесь быстро выхватить его из рук оппонента.
4
Тренируйте скоростные высокие финты. Используйте дриблинг на уровне груди, когда убегаете в отрыв или ведете мяч далеко от защиты, и когда ни один из участников команды не открыт для того, чтобы принять подачу. В этом случае вы можете бежать в достаточно высокой стойке, но всегда должны быть готовы к передаче открывшемуся партнеру. Также вы можете перейти на контролируемое ведение. Толкайте мяч как можно дальше от себя для увеличения скорости, то есть, создавая более острый угол соприкосновения с полом, чем при контролируемом ведении.

Совет 2: Как делать финты в баскетболе

Умение делать игроком финты во многом определяют успех игры всей команды. Финты – это не просто обманные движения, это своевременные тактические решения, требующие мгновенной реакции и безупречной работы ног.
Инструкция
1
Оценивайте вашу позицию на площадке в каждый момент игры. Вид финта зависит от того, владеете ли вы в данный момент мячом, где находится сам мяч, от вашего стиля игры и умения выполнять передачи и броски и конечно, от способностей партнеров по команде и игроков противника.
2
Чтобы отработать до автоматизма все финты, тренируйтесь в одиночку или один на один. Некоторые упражнения, выполняемые в одиночку, лучше выполнять дома перед зеркалом (например, обманные движения корпусом с мячом в руках).
3
Выполняйте обманные движения ногами, головой и руками в движении и на месте, с мячом и без мяча. Выполняйте финты на бросок мяча и на передачу с мячом, а на ловлю – без него.
4
Отрабатывайте пивотный шаг (вышагивание одной ногой, когда вторая – опорная). Выполняйте упражнения по отработке финтов, используя препятствие (например, стул). Выполните финт на передачу или бросок, стоя перед препятствием, а после обойдите его справа или слева. Обыграйте неподвижное препятствие пивотом или другим финтом.
5
Отработайте финты, ловя мяч, отскочивший от шита. Тренер должен ударить мячом в щит, а вы – поймать мяч в прыжке, потом приземлиться, далее сделать несколько финтов подряд на бросок и передачу и на уход из-под кольца с дриблингом.
6
Тренируйтесь вместе с другим игроком вашей команды. Обыгрывайте финты с хода, с места, после передачи, ведением, после рывка и т.п. Вы можете выполнять эти упражнения как с мячом, так и без мяча. Тренер должен контролировать ход ваших занятий.
7
По сигналу тренера начните движение к мячу, который пока находится на середине поля, пытаясь обыграть защитника при помощи финтов. Защитник должен, встречая вас корпусом, не давать вам подобрать мяч. Овладейте мячом и атакуйте противоположное кольцо. Выбирайте сначала средний темп для выполнения подобных упражнений, потом постепенно переходите на быстрый.
Видео по теме
Видео по теме
Полезный совет
Следите всегда за отскоком мяча: слишком сильный или слабый отскок может привести к замедлению продвижения, что станет причиной потери контроля над мячом.
Источники:
  • Баскетбольные тренировки. Все о баскетболе.
  • финты по баскетболу
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500