Совет 1: Как победить сонливость

Постоянная сонливость не всегда связана с недосыпанием и может быть вызвана хронической усталостью, болезнями или даже обычным авитаминозом. Вялое состояние и мысли о мягкой подушке полностью выбивают из колеи, а многочасовой сон не всегда освежает. Что же делать? Постараться выявить первопричину, а уже затем бороться с ней.
Инструкция
1
Подумайте, чем может быть вызвана сонливость. Если вы не можете уснуть вечером, а в связи с этим остается на сон всего несколько часов, то принимайте седативные сборы. Улучшение сна наступит не ранее чем через 1-2 недели. Если вам не помогает фитотерапия, обратитесь к психиатру, врач назначит вам более сильные препараты. Когда качество сна нормализуется, вы будете высыпаться гораздо быстрее, а соответственно и чувствовать себя лучше.
2
Нехватка витаминов негативно сказывается на общем состоянии человека, происходит не только упадок сил, но и появляется чувство общего недомогания. Купите витаминный комплекс, а если у вас все нормально с сердечнососудистой системой, то можете приобрести средство, в состав которого входит женьшень, гуарана или кофеин. Витамины принимайте курсами, примерно 1 месяц пейте и делайте перерыв 15 дней. Сонливость должна пройти, а вы почувствовать прилив сил и энергии.
3
Контрастный душ по утрам или прохладная ванна с морской соль – отличный способ взбодриться. Водные процедуры очень освежают и стимулируют организм, кровь начинает функционировать быстрее, а соответственно сонливость проходит. Чем сильнее перепады температур, тем лучше, но не переусердствуйте, ведь так можно не только взбодриться, но и простыть.
4
Делайте зарядку по утрам. Иногда помогает 5 приседаний или 3 минутная пробежка, чтобы зарядиться энергией и чувствовать себя бодро весь день. Погуляйте с собакой с утра, если вам не хочется идти одному на улицу. Если есть возможность, отправьтесь на работу пешком. Главное – двигайтесь, и тогда весь день пройдет легко и быстро, а вы при этом будете бодры и активны.
5
Если вы так и чувствуете сонливость, общую слабость и желание спать не покидает вас, сходите в больницу. Пройдите обследование, сдайте анализы, проконсультируйтесь с терапевтом и психиатром. Возможно, у вас какая-то болезнь или обычная депрессия, ну а в этом случае лечение сонливости должно быть направлено на устранение причины недомогания.

Совет 2: Сонливость: как победить проблему

Многие люди испытывают состояние, когда их одолевает сонливость. Чаще всего это случается по утрам или же после обеденного перерыва. Глаза закрываются, а во всем теле присутствует слабость. Однако существуют несколько уже проверенных способов прогнать сон.
Вам понадобится
  • - Натуральный кофе;
  • - экстракт женьшеня или китайского лимонника;
  • - лавандовое, лимонное или жасминовое эфирные масла.
Инструкция
1
Примите натуральный кофе. Это очень старый, но очень действенный способ. Приготовьте напиток только тогда, когда будете его принимать. Не принесет результатов кофе, разогретый в кофейнике. Кроме того, не принимайте для такой цели растворимый напиток, он тоже не принесет результатов. Не ешьте при этом какую-либо выпечку.
2
Если же вам противопоказан кофе по причинам, связанным со здоровьем, выпивайте экстракт женьшеня или китайского лимонника. Для этого разведите 20 капель экстракта с 1 столовой ложкой воды.
3
Выполняйте физические упражнения. Не обязательно прыгать и бегать, просто несколько раз присядьте и выполните пару разворотов телом. Если вам этого не позволяет сделать окружающее пространство, то разотрите ладони так, чтобы в них чувствовалось тепло, далее разотрите ладонями уши, щеки и макушку головы круговыми движениями. Если сможете, разотрите область шеи (сзади) и предплечий.
4
Выйдите на улицу или на балкон и вздохните полной грудью свежий воздух, особенно эффективен бодрящий морозный воздух, который способен разбудить каждую клеточку вашего организма.
5
Смените вид деятельности. Именно монотонная работа приводит в то или иное время к сонливости. Отталкивайтесь от специализации вашей работы. Так, например, если вы работаете за компьютером, оставьте его и дойдите до соседнего отдела, чтобы взять какой-либо отчет. Или же встаньте и сходите за корреспонденцией. Главное, чаще отрывайтесь от места работы.
6
Используйте такие эфирные масла, как лавандовое, лимонное, жасминовое. Нанесите их на ватный диск и расположите недалеко от вас, чтобы вы смогли вдыхать исходящие пары.
7
Ну, и самое главное: если у вас имеется некоторое время вздремнуть, не упускайте его, ведь даже самый короткий сон может дать заряд бодрости на долгое время.
Видео по теме
Поиск
ВАЖНО! Проблемы сердца сильно "помолодели". Потратьте 3 минуты на просмотр ролика. Защитите себя и близких от страшных проблем.
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500