Вам понадобится
  • - релаксирующая музыка;
  • - четки или китайские шары здоровья.
Инструкция
1
Многие сегодня с восхищением говорят: "Да у него нервы - стальные канаты! Мне бы так..." И действительно, пониженная устойчивость к стрессам мешает большинству людей в работе. Расшатанные нервы все чаще становятся причиной семейных конфликтов.
Какими бы ни были причины ваших «нервных всплесков», чтобы закалить нервы, вам понадобится обрести контроль над собой.
2
«Измени то, что ты можешь изменить и прими то, что ты изменить не в силах». Это золотое правило поможет вам совладать с собой.
Если вы действительно можете повлиять на ход событий, то делайте это со спокойной и твердой уверенностью, даже если изначально не все идет гладко.
3
Если же вас ожидает неминуемый провал, и с этим уже ничего нельзя поделать – примите это, как данность. Как говорил многократный чемпион мира по боксу в тяжелом весе Мухаммед Али: «Чтобы подняться, надо упасть». И если вы встретите свое «падение» достойно, то за ним обязательно последует взлет.
Но чтобы реализовывать данные принципы на практике, вам придется долго и упорно тренировать свою нервную систему.
4
Чтобы воля разума возобладала над буйствующими эмоциями, вы должны научиться контролировать себя. Этого можно добиться с помощью различных дыхательных упражнений. Медленно и глубоко вдохните и так же медленно выдохните. Повторив это уважение 10 раз, вы заметите, что стали гораздо спокойнее. Восстановится привычный ритм сердцебиения, и вы уже можете адекватно оценивать ситуацию.
5
Лучший способ усилить самоконтроль над своей психикой – это медитация. Но если вы не поклонник восточных методик, то можете просто слушать аудиозаписи с пением птиц, журчанием воды, шумом ветра.
Вы так же можете перебирать в руках четки, гладить меховой талисман или вращать в руках китайские шары здоровья. Все это поможет вам обрести контроль над вашей нервной системой.
6
Каким бы гуманным и милосердным не был человек, в нем все равно постепенно накапливается агрессия. Это связано со спецификой современной эпохи. И если вы не хотите в очередной раз «сорваться» на коллегу по работе или родного человека, то дайте накопившейся агрессии безопасный выход. Лучше всего для этого подходят занятия спортом.