Инструкция
1
Для начала необходимо справиться с охватывающими эмоциями по поводу перемены и освободиться от их влияния.
Удобно расположитесь в кресле. Закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Затем представьте, будто ваше тело погружается в мягкую перину и полностью расслабляется. Представьте, что эмоции, чувства, которые вы сейчас испытываете по отношению к возникшей перемене - это кокон бабочки, а вы находитесь внутри. Вы ощущаете, как этот кокон давит на вас, не давая вам легко дышать, и вы хотите вырваться из него. Начните медленно, без напряжения потягиваться, мысленно представляя, что своими движениями вы разрываете этот кокон, освобождаетесь от его давления и впускаете солнечные лучи радости. Вы - прекрасная бабочка, ваши крылья раскрываются, и вы готовы к полету навстречу к новой жизни.
Когда вы ощутите, что эти приятные чувства полностью поглотили вас, вы подлетаете к вершине горы и, оказавшись на ней, кричите: «Я доверяю своей мудрости и интуиции. Я открываюсь навстречу новым возможностям». После устранения негативных эмоций следует приступить к анализу произошедшего.
Удобно расположитесь в кресле. Закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Затем представьте, будто ваше тело погружается в мягкую перину и полностью расслабляется. Представьте, что эмоции, чувства, которые вы сейчас испытываете по отношению к возникшей перемене - это кокон бабочки, а вы находитесь внутри. Вы ощущаете, как этот кокон давит на вас, не давая вам легко дышать, и вы хотите вырваться из него. Начните медленно, без напряжения потягиваться, мысленно представляя, что своими движениями вы разрываете этот кокон, освобождаетесь от его давления и впускаете солнечные лучи радости. Вы - прекрасная бабочка, ваши крылья раскрываются, и вы готовы к полету навстречу к новой жизни.
Когда вы ощутите, что эти приятные чувства полностью поглотили вас, вы подлетаете к вершине горы и, оказавшись на ней, кричите: «Я доверяю своей мудрости и интуиции. Я открываюсь навстречу новым возможностям». После устранения негативных эмоций следует приступить к анализу произошедшего.
2
Для этого необходимо взять лист бумаги, вверху записать возникшую перемену, а ниже написать различные возможные варианты причин. Например, ситуация - вас исключили из института.
Возможные причины:
- несправедливые преподаватели и деканат;
- хотелось бросить, потому что было мало времени на личную жизнь;
- нежелание ходить в институт, потому что неверно выбран факультет, и т.д.
Перечитайте список и проанализируйте свои чувства и отношение к каждой из причин - та или те, которые будут вызывать наиболее сильные эмоции, с большой вероятностью и будут являться истинной причиной.
Теперь переходите к следующему этапу анализа - нахождения плюсов перемены.
Они, по сути, вытекают из причин. Например, если хотелось бросить институт, потому что было мало времени на другие интересы, так и пишите в плюсах: «появилось много времени на интересные и желанные занятия», или неверно выбранный факультет - «появилась возможность поступить туда, куда хочется». Если жизнь с родителями не давала вам строить личную жизнь, то после ухода от них у вас появилась возможность заняться этим.
Возможные причины:
- несправедливые преподаватели и деканат;
- хотелось бросить, потому что было мало времени на личную жизнь;
- нежелание ходить в институт, потому что неверно выбран факультет, и т.д.
Перечитайте список и проанализируйте свои чувства и отношение к каждой из причин - та или те, которые будут вызывать наиболее сильные эмоции, с большой вероятностью и будут являться истинной причиной.
Теперь переходите к следующему этапу анализа - нахождения плюсов перемены.
Они, по сути, вытекают из причин. Например, если хотелось бросить институт, потому что было мало времени на другие интересы, так и пишите в плюсах: «появилось много времени на интересные и желанные занятия», или неверно выбранный факультет - «появилась возможность поступить туда, куда хочется». Если жизнь с родителями не давала вам строить личную жизнь, то после ухода от них у вас появилась возможность заняться этим.
3
Чтобы перемены не застали врасплох.
Когда анализ будет проделан, станет понятна причина и видны плюсы произошедшего, перемена уже не покажется катастрофичной, и даже появится радость от того, что все сложилось именно так.
Чтобы в будущем перемены не застали вас врасплох и не заставляли лишний раз переживать, необходимо взять под контроль свою жизнь и то, что в ней происходит. Будьте внимательны к потаенным желаниям и нежеланиям, отслеживайте мысли и чувства по отношению к разным ситуациям, чтобы вовремя взять в свои руки события и самому изменить то, что не устраивает, а не ждать, пока за вас это сделает кто-то другой. Смелее принимайте решения, делайте что-то новое, неизведанное, и будьте уверены: любые перемены - это шаг в новую жизнь.
Когда анализ будет проделан, станет понятна причина и видны плюсы произошедшего, перемена уже не покажется катастрофичной, и даже появится радость от того, что все сложилось именно так.
Чтобы в будущем перемены не застали вас врасплох и не заставляли лишний раз переживать, необходимо взять под контроль свою жизнь и то, что в ней происходит. Будьте внимательны к потаенным желаниям и нежеланиям, отслеживайте мысли и чувства по отношению к разным ситуациям, чтобы вовремя взять в свои руки события и самому изменить то, что не устраивает, а не ждать, пока за вас это сделает кто-то другой. Смелее принимайте решения, делайте что-то новое, неизведанное, и будьте уверены: любые перемены - это шаг в новую жизнь.
Видео по теме
Полезный совет
В жизни все события происходят не просто так: у каждого есть причина и следствие. Жизненные перемены - это следствие того, что нас что-то не устраивает и это хочется изменить. Кто-то в такой ситуации привык действовать сам, а для кого-то необходим толчок.
Источники:
- как начать перемены в 2019
