Совет 1: Как брать рекомендации

Рекомендации при приеме на работу требуют в большинстве компаний. Особенно они важны для тех, чьи профессии связаны с тесным взаимодействием с людьми. Это домработницы, няни, водители, повара, массажисты и т.д.
Инструкция
1
Чтобы взять рекомендацию у настоящего работодателя, необходимо сообщить ему о том, что вы собираетесь увольняться. Делать это нужно очень осторожно, так чтобы не обидеть начальника. Заведите разговор о том, что вы планируете расширить свой профессиональный опыт, попробовать себя в смежной сфере или просто отдохнуть от работы. Не говорите ему, что вы недовольны зарплатой или условиями труда. В этом случае получить положительную рекомендацию будет сложно.
2
Когда вы подготовили руководителя к тому, что собираетесь уходить, заведите разговор о рекомендациях. Если у начальника нет времени писать их, сделайте это сами. Напишите о своих профессиональных навыках и умениях, о том, сколько вы работали в компании, каких результатов добились за это время. Отправьте рекомендацию директору по электронной почте с просьбой прочесть и прокомментировать написанное. Скорее всего, он добавит что-то от себя. После этого распечатайте письмо и отнесите его на подпись.
3
Не обязательно брать письменные рекомендации. Многие работодатели предпочитают пообщаться с бывшим руководителем лично. Прежде чем давать его телефон, обязательно спросите разрешения. Если директор не настроен на разговор, обратитесь к заместителю, или к тому сотруднику, кто был тесно связан с вами в рабочем процессе.
4
Обычно работодатель просит рекомендации с последнего места работы. Если контакт с руководством наладить не удалось, или причина ухода была не совсем положительная, обратитесь за отзывом к предпоследнему начальнику. Для этого необходимо поддерживать связь с прежним местом службы. Всегда помните об этом и не забывайте поздравлять директора с праздниками и днем рождения. Усилий от вас это не потребует, а вот хорошую репутацию составит.

Совет 2: Как правильно использовать тональный крем: советы и рекомендации

Тональное средство – это основа макияжа. Тональный крем помогает замаскировать некоторые недостатки. Однако есть много тонкостей, связанных с использованием тональных средств.

 

Как правильно подобрать тональный крем

В первую очередь, при выборе тонального крема нужно ориентироваться на тип кожи. Для комбинированной или жирной кожи современные производители выпускают спреи или флюидные средства. Такая текстура практически исключает жирные масла. Идеально, если тональное средство для жирной кожи будет содержать экстракт гаммамелиса или масло чайного дерева.

Тональный крем для сухой кожи должен был увлажняющим и питательным, содержать молочные кислоты и витамин Е, а также протеины. Тональный крем для сухой кожи поначалу может показаться непривычно жидким, но именно такая консистенция обеспечивает должный уход за сухой кожей и максимальную маскировку недостатков.

Плотные крема и различные стики (карандаши) предназначены для нормальной кожи. А так как этот тип кожи не имеет явных изъянов и проблем, то использовать, по сути, можно средства любой консистенции.

Советы по использованию тональных средств

В первую очередь, усвойте одно правило – любую декоративную косметику нужно наносить на чистую кожу. Обязательно умойтесь с использованием очищающего средства и протрите лицо тоником. Если кожа будет недостаточно чистой, то тональный крем ляжет неравномерно.

Тон не должен смотреться на вашем лице как маска, поэтому старайтесь наносить максимально тонкий слой средства. Если тональный крем кажется вам слишком густым – смешайте его с увлажняющим кремом в пропорции 1 к 3.

Помните и о том, что тональный крем – это не панацея и не волшебная палочка, которая скроет все недостатки. Чтобы скрыть дефекты кожи нужно использовать специальные средства – корректоры и консилеры, причем применять их нужно до нанесения тонального средства.

Нередко бывает и так, что мы немного переусердствуем с нанесением тонального средства. В этом случае промокните лицо салфеткой и немного припудрите кожу. Компактную пудру в данном случае использовать нельзя – только рассыпчатую, так как она содержит адсорбирующие частицы.

Наносить тональное средство нужно от центра к периферии. Если делать по-другому, то мелкие морщинки и расширенные поры будут более заметными, так как впитают больше средства. Также стоит отметить, что не рекомендуется брать сразу слишком много тонального крема – если наносить крем небольшими «порциями», то он ляжет более ровно.

Совет 3: Спортивная диета для мужчин

Считается, что мужчины гораздо добросовестнее относятся к занятиям спортом, чем женщины, и обязательно совмещают их со специальной диетой. Действительно, представители сильного пола, рассчитав меню при интенсивных тренировках, добиваются больших результатов.
Мало составить рацион для спортсмена, необходимо еще и правильно соблюдать режим приема пищи.

Общие рекомендации



Для ускорения метаболизма и настроя организма на сжигание жира нужно до завтрака выполнить облегченный комплекс упражнений.

Нужно соблюдать питьевой режим, не употребляьб воду вместе с пищей.

Не стоит переедать, но раз в неделю нужно употреблять какое-нибудь калорийное и сбалансированное блюдо. Требуется отдавать предпочтение готовке на пару и запеканию.

Спортивная диета для мужчин подразумевает потребление большого количества белков – не менее 2-х г на 1 кг веса. Если масса тела растет, то и дозу протеинов нужно увеличить.

Чтобы занятия спортом были эффективны, нужно принимать пищу маленькими порциями каждые 3-4 часа.

Протеиновая атака



В меню при интенсивных тренировках требуется включить белки, так как они являются строительным материалом для мускулов. Нужно сделать упор на натуральные легкоусвояемые протеины – птицу, рыбу, яйца, кисломолочные продукты.

Не стоит игнорировать и растительные белки, источниками которых являются орехи, грибы и бобовые.

Опасно брать пример с бодибилдеров и «подсаживаться» на порошковый протеин. Подобные коктейли хоть и дают результат, но обладают побочными эффектами.

В результате увлечения протеином можно «посадить» почки и печень. К тому же при отмене этого продукта, мышцы перестают расти.

Углеводы для энергии



Рацион для спортсмена должен быть сбалансированным. Для этого в него нужно включить сложные углеводы, которые медленно усваиваются и заряжают энергией на полдня.

Уместнее всего употреблять углеводы – каши, злаки, цельнозерновой хлеб - за час до тренировки, чтобы иметь силы для интенсивного занятия. Нельзя злоупотреблять сложными углеводами, так как они плохо перевариваются и выводятся из организма вместе с жирами, которые участвуют в построении тестостерона.

Что касается быстрых или простых углеводов – меда, сахара, кондитерских изделий – их лучше употреблять в первой половине дня не чаще двух раз в неделю.

Жиры для синтеза тестостерона



Лучше всего, если спортивная диета для мужчин будет включать растительные жиры и полиненасыщенные жирные кислоты. Первые в большом количестве содержатся в льняном, ореховом, оливковом масле.

Источником жирных кислот Омега-3, которые не вырабатываются организмом и поэтому называются незаменимыми, является в первую очередь морская рыба – лосось, семга, горбуша.

Эти продукты хороши тем, что калории из них не откладываются в жировые запасы, а сразу же расходуются.
Видео по теме

Совет 4: 4 правила дизайнера

Главная проблема любого дизайнера состоит не в поиске вдохновения, а в упорстве и эффективности. Выделяют 4 основных правила, которые должен знать каждый дизайнер. Они позволят вам стать более продуктивными и успешными.
Инструкция
1
Не работайте со всеми клиентами подряд. Берите заказы только тех людей, которые вам действительно нравятся. Практика показывает, что лучше взять дешевый заказ у хорошего заказчика, чем дорогой у плохого. Постоянные придирки и замечания разрушают любую мотивацию, что в итоге приведет к неприязни по отношению к работе.
2
Не устраивайтесь на работу, если это возможно. Фриланс предоставляет дизайнеру гораздо больше возможностей, чем обычный наем. Помимо того, что вы сможете заработать больше денег, вы будете самостоятельно определять, сколько работать, какие заказы брать и как планировать свое свободное время.
3
Больше практикуйтесь. Знание теории – это, безусловно, необходимая характеристика любого дизайнера, однако именно практика определяет уровень вашего профессионализма. Как вы думаете, к какому хирургу люди обращаются чаще: к тому, кто недавно вышел из вуза, или к тому, кто сделал уже сотни операций? Конечно, к более опытному. В случае с дизайном ситуация аналогична.
4
Меньше не всегда хорошо. Многие дизайнеры полагают, что лучше выполнить меньше работ, но сделать их более качественно. Практика показывает, что увеличение количества работ не сильно влияет на качество. Однако получаемая прибыль может отличаться в разы.
Видео по теме
Видео по теме
Обратите внимание
Печать организации на рекомендательном письме не обязательна. Но даже простой штамп "Для документов" придаст вес этой бумаге.
Полезный совет
Сделайте несколько копий рекомендательного письма и снабдите их телефонами руководства для подтверждения написанного.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500