Совет 1: Как предотвратить варикоз

Варикозное расширение вен – это не только косметический дефект, но и тяжесть, и боль в ногах. Варикоз может быть из-за множества причин. Главное, своевременно начать делать профилактику, тогда заболевание можно если не предотвратить, то хотя бы отложить.
Инструкция
1
Люди, которые проводят большую часть дня и стоячем или сидячем положении, рискуют заработать варикозное расширение вен. У некоторых есть наследственная предрасположенность к варикозу. Если имеется лишний вес и проблемы с сердечно-сосудистой системой, то такие люди также относятся к группе риска.
2
Чтобы избежать проблем, не носите постоянно обувь на высоком каблуке. Оптимальный размер каблука 5-7 см, а еще лучше, если на вашей повседневной обуви каблук будет 2-3 см или его не будет вообще.
3
Давайте вашим ногам передышку в течение дня, при любой возможности ложитесь хотя бы на несколько минут или кладите ноги на возвышенность. Также рекомендуется менять сидячее положение тела на стоячее, и наоборот.
4
Лыжи, конки и ролики очень хорошо укрепляют икроножные мышцы, тем самым вены остаются в положенным им месте. Занятия должны проводиться регулярно, 2 раза в неделю.
5
При предрасположенности к варикозу лучше отказаться от курения, нельзя сидеть нога на ногу и носить сильно стягивающие ноги чулки и колготки. Обратите внимание, что компрессионный трикотаж не вреден при варикозе, т.к. он сделан таким образом, что на вены нет лишней нагрузки.
6
Правильное питание является еще одним методом профилактики. Откажитесь от чрезмерного потребления кофе и алкоголя. Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой таких, как: капуста, яблоки, цельные крупы.
7
Если у вас все же появился варикоз, ни в коем случае, не занимайтесь самолечением, а обратитесь к специалистам, которые подберут курс лечения, подходящий именно вам. Ведь причины варикоза могут быть различными. Одной из них является слишком густая кровь, в этом случае лечат кроворазжижающими препаратами. Поэтому сначала необходимо обследоваться(проверить сердце, сделать коагулограмму и т.д.), а потом уже начинать лечение.

Совет 2: Как летом предотвратить варикозную болезнь

Варикозная болезнь — это расширение поверхностных вен нижних конечностей, сопровождающееся нарушением кровотока.
Именно летом, в жаркую погоду наши ноги испытывают повышенные нагрузки и для того чтобы предотвратить варикозную болезнь нужно придерживаться некоторых простых правил.

Сели-встали

Чтобы кровь в венах не застаивалась, старайтесь все время менять положение ног. На работе не сидите в одной позе, чаще вставайте и прохаживайтесь, спускайтесь и поднимайтесь по лестнице. Когда сидите ни в коем случае не кладите ногу на ногу — при этом нарушается нормальная работа венозных клапанов. Если есть возможность ставьте ноги на подставку.

Больше пить

В жаркую погоду увеличивается риск тромбоза (закупорки) варикозно расширенных вен. Чтобы этого не произошло, необходимо избегать обезвоживания и больше пить воды.

Водные процедуры

Начните ежедневно делать контрастный душ ног и всего тела, при этом чередую обливания теплой и холодной водой, заканчивая обязательно прохладной. Если поблизости от дома нет водоема, где можно купаться, запишитесь в бассейн, на занятия аэробикой — ничто так не тонизирует, как плавание.

Ноги выше

Прислушайтесь к своим ощущениям. Если во второй половине дня вы отмечаете появление отеков в лодыжках, то на ночь стоит подложить под матрац в области ног подушку.

Самомассаж

Научитесь делать самомассаж ног. Основные приемы: поглаживание, разминание, выкручивание, потряхивание и поколачивание. При этом все движения должны выполняться снизу вверх — от стопы к паху.

Видео по теме

Совет 3: Как предотвратить варикозное расширение вен

Варикозным расширением вен, как отмечают специалисты, страдает не менее половины населения планеты. К несчастью, эта болезнь «молодеет», что объясняется, прежде всего, наследственностью, малоподвижным образом жизни, неправильным питанием и ношением неудобной одежды и обуви. Поэтому, если вы находитесь в группе риска займитесь профилактикой этого заболевания.
Инструкция
1
Если у вас сидячая работа, постарайтесь хотя бы через каждый час делать небольшие перерывы минут на 10. Встаньте и немного походите, в том числе на цыпочках, сделайте ногам легкий массаж. Если есть такая возможность, можете даже положить их ненадолго на стол. Старайтесь не садиться, запрокинув ногу на ногу.
2
Если вам, наоборот, приходиться подолгу стоять, постарайтесь время от времени присаживаться. Поднимайте ноги до уровня тела, а после рабочего дня снимайте напряжение ног прохладной ванночкой с травами или контрастным душем.
3
Не следует злоупотреблять походами в сауну, солярий, баню и горячими ваннами, особенно если ваши ноги испытывают постоянные нагрузки.
4
Умеренные и регулярные физические нагрузки очень хорошо укрепят стенки ваших кровеносных сосудов, поэтому старайтесь больше ходить пешком, кататься на лыжах, плавать, ездить на велосипеде, занимайтесь аэробикой.
5
Не носите тесную одежду, которая сдавливает сосуды, особенно в области бедер, талии и паха. Туфли на высоких каблуках тоже не лучшее решение, если у вас есть предрасположенность к варикозу.
6
Ежедневно массируйте ноги, начиная с подошвы, поднимаясь к коленям, а затем к бедрам.
7
Старайтесь поддерживать нормальный вес. Лишние жировые отложения в области живота оказывают давление на вены в бедрах и паху, вследствие чего постепенно ухудшается кровообращение.
8
Исключите из своего рациона, в первую очередь, соленую и острую пищу и увеличьте потребление овощей и фруктов, в которых содержатся витамины А, С и Е (орехи, оливковое масло, зеленые овощи, злаки, яичный желток, овсяная каша); витамин Р (зеленый чай, орехи, шиповник). Это поможет укрепить стенки сосудов.
9
Принимайте средства, способствующие очищению кровеносных сосудов: чеснок, яблочный уксус, мед, морковь с растительным маслом, отвар боярышника, календулы.
10
Предупреждайте запоры, включая в свой рацион продукты, богатые пищевыми волокнами и клетчаткой.
11
Имейте в виду, что оральные контрацептивы, которые содержат эстроген, способствуют сгущению крови и ее медленному течению по кровеносным сосудам, что может привести к ее застаиванию и варикозному расширению вен. Поэтому если у вас наследственная склонность к варикозу, лучше откажитесь от приема этих средств.
12
Лучшим способом предотвращения варикозного расширения вен является его профилактика с помощью специальных лечебных мазей и гелей, а также компрессионного трикотажа - чулков и колгот. Для того чтобы определить, какое средство профилактики вам необходимо, пройдите обследование у флеболога. Самостоятельно назначать себе лекарства или ношение компрессионного белья нельзя.
Видео по теме
Полезный совет
Помните, что лучше предотвратить заболевание, чем потом его лечить.
Источники:
  • как избежать варикоз
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500