Совет 1: Как сохранить свое рабочее место

В наше время, когда в стране происходят то экономический кризис, то еще какое-нибудь потрясение, очень хочется надеяться, что именно вы сумеете удержаться на своем месте и никакие изменения вас не коснуться. Как помочь самому себе сохранить рабочее место?
Инструкция
1
Поддерживайте руководство. Если в целом компания переживает непростое время, и сокращает персонал, ваш начальник должен видеть, что вы переживаете не только за свою зарплату, но и за всю организацию. Если вы будете душой переживать за весь коллектив, скорее всего, увольнение вам не грозит.
2
Умейте привлечь к себе внимание. Если вы своими достижениями и личными качествами заметно выделяетесь из толпы, ни один начальник не посмеет уволить такого ценного сотрудника, и тогда опасность будет угрожать вашим менее значимым коллегам.
3
Будьте многофункциональными и гибкими. Независимо от того, чем вы занимаетесь постоянно, будьте в курсе всех важных дел компании и стремитесь выполнять как можно больше функций. Если начальство убедится, что вы можете совмещать обязанности сразу нескольких сотрудников, это даст вам гарантию, что вы точно под сокращение не попадете.
4
Показывайте всем над чем вы работаете. Начальство должно быть в курсе того, над какими проектами и делами вы в настоящий момент трудитесь. Это покажет, что ваша работа компании необходима и обойтись без вас будет просто невозможно.
5
Доводите до конца начатое дело. Какие бы потрясения не ожидали вас в будущем, спокойно и терпеливо работайте над тем, что вам поручили. Продемонстрируйте свое умение достигать поставленных целей.
6
Сохраняйте уверенность в себе. Не стоит жить в постоянном паническом страхе увольнения. Спокойствие и деловой вид – вот лучшие показатели нормально работающего сотрудника, особенно если сам начальство переживает из-за трудностей.
7
Изучайте ситуацию на рынке труда. Если увольнение все-таки произойдет, оно не должно стать для вас ударом. Заранее узнайте, какие специальности сейчас востребованы и будьте морально готовы к возможной переквалификации. Полезно пройти курсы для получения новых знаний и умений.

Совет 2: Как сохранить хорошее зрение

«Берегите, как зеницу ока…». Эта поговорка знакома нам с детства. И она, без сомнений, подтверждает, что глаза человека – самое тонкое и важное, что ему дано природой. Поэтому зрение необходимо беречь смолоду.
Инструкция
1
Как сохранить хорошее зрение до старости?Не читайте лежа! Читайте только в положении сидя. Расстояние от глаз до читаемой страницы должно быть не менее 30 см. Свет на страницу должен падать слева и сверху. Читая, нужно периодически делать 5-минутные перерывы и переводить взгляд на дальние предметы. Для расслабления глазных мышц делайте упражнение: поморгайте, закройте глаза и повращайте глазными яблоками. Подойдите к окну и устремите взгляд вдаль.
2
Смотреть телевизор нужно на расстоянии, в пять раз большем диагонали экрана. В дневное время лучше затемнить помещение, где находится телевизор, а вечером – наоборот, следует включить дополнительный свет сбоку или сзади себя. Детям до 10 лет следует смотреть телевизор не более 1 часа в день, старшим детям – не более 1,5 часов.
3
При работе за компьютером может возникнуть жжение в глазах, боль при движении глаз, покраснение глаз, затуманенность зрения, замедление фокусировки при переводе взгляда с ближних объектов на дальние, быстрая усталость глаз при чтении, двоение. Это симптомы «компьютерного синдрома», требующие обращения к окулисту.
4
Для профилактики этого синдрома постарайтесь ограничить работу за компьютером до 4-х часов в день; правильно организуйте свое рабочее место – верхний край экрана должен находиться ниже уровня глаз, экран не должен отсвечивать; давайте отдых глазам через каждые 20-30 минут; пользуйтесь очками со специальными защитными линзами.
5
Питайтесь правильно. В пище должен обязательно присутствовать витамин А, способствующий сохранению зрения. Это морковные салаты, тушеная морковь (обязательно с маслом или сметаной), капуста, лук, укроп, овощные салаты. Очень полезна для зрения свежая черника.
6
Делайте гимнастику для глаз:- переводите взгляд с ближних предметов на дальние;
- на 5 секунд зажмурьте глаза, затем откройте их тоже на 5 секунд. Повторите 10 раз;
- поморгайте 1-2 минуты;
- закройте глаза и помассируйте их пальцами в течение минуты;
- делайте горизонтальные движения глазами вправо-влево и вертикальные движения по 10 раз в каждую сторону;
- рисуйте открытыми глазами медленно глазами «восьмерку» в пространстве 10 раз.Берегите свое зрение – только так в преклонные годы вы сможете обойтись без очков!
Видео по теме

Совет 3: Что делать, если слезятся глаза

Если слезятся глаза, то причин этого явления может быть несколько. Для определения их следует обратиться к офтальмологу, который пропишет лечение. Как правило, через несколько дней от проблемы останутся только воспоминания.
Глаза могут слезиться из-за обыкновенного конъюнктивита, сквозняка. Но проблема может быть и намного серьезней, например, воспаление слезных желез или их сужение. Здесь очень важно быстро принять меры, особенно если данное явление беспокоит на протяжении нескольких дней, иначе процесс лечения затянется надолго.

Усталость


Глаза могут слезиться из-за усталости. Часто такое явление наблюдается при долгой работе за компьютером, просмотре телевизора. Чтобы этого больше не происходило, рекомендуется делать небольшие перерывы в работе. Так, после каждого часа работы нужно делать перерыв на 10 минут. Вскоре проблема перестанет существовать, но эту рекомендацию необходимо выполнять всегда. Также следует немного переоборудовать свое рабочее место. Так, нужно сделать свет менее ярким и убрать с монитора блики. Можно также в перерывах сделать специальную гимнастику для глаз. Так удастся сохранить хорошее зрение на долгие годы.

Внешние раздражители


Глаза могут слезиться по причине внешних раздражителей. Такое явление часто наблюдается после посещения бассейна, озер. Причиной слезоточивости являются болезнетворные микроорганизмы. Справиться с этой проблемой помогут ванночки из чая. Для этого потребуется обдать кипятком чайные пакетики и приложить их на 10 минут к глазам. После проведения этой процедуры слезоточивость должна пройти.

Аллергия


Иногда глаза слезятся в связи с тем, что в воздухе присутствует аллерген. В этом случае выход только один – принять противоаллергические препараты. Также аллергию может вызывать косметика, поэтому не стоит слишком усердно подводить нижнее веко. Кроме этого, следует использовать гипоаллергенную тушь, так компоненты, входящие в ее состав, не будут раздражать слизистую.

Нехватка витаминов



Если у человека имеется ощущение сухости глаз с последующей слезоточивостью, то это является признаком более глубоких нарушений. Часто такое явление вызвано нехваткой в организме витамина А, кожными болезнями, нарушением обмена веществ, ослаблением желез и прочим. В данной ситуации потребуется устранять не симптом, а его первопричину. Вот почему при возникновении слезоточивости следует обращаться к врачу. Однако в любом случае следует пропить курс витаминов для глаз и в течение недели закапывать специальные капли. Эти действия помогут облегчить состояние, а, возможно, и устранят проблему.
Видео по теме

Совет 4: Как сохранить осанку

Чтобы сохранить осанку, обеспечьте правильное положение тела во время сна и ходьбы. Особое внимание уделите рабочему месту. Во время работы меняйте положение тела и регулярно разминайтесь. Больше двигайтесь и выбирайте правильную обувь.
Инструкция
1
Чтобы сохранить осанку, правильно организуйте свое рабочее место. Стул должен иметь такую высоту, при которой ваши стопы будут полностью касаться пола. Спина должна опираться о спинку стула и при этом не сгибаться. Стол должен находится чуть выше талии. Сидя за столом, вы не должны наклоняться вперед. Если вы выбрали компьютерное кресло, то лучше зафиксировать его спинку в одной позиции во избежание неправильного положения спины. Сиденье должно быть в меру жестким. Если оно будет мягким, то нагрузка и вес будут распределяться неправильно.
2
Для сохранения правильной осанки следите за собой во время рабочего процесса. Во-первых, не находитесь в одном положении дольше 15 минут. Меняйте позу, положение рук и ног. Во-вторых, контролируйте положение спины и шеи. Не наклоняйте голову, не сгибайте спину. Лучше не кладите одну ногу на другую, при такой позе позвоночник будет находиться в неправильном с физиологической точки зрения положении. В-третьих, каждые полчаса вставайте со своего рабочего места и разминайтесь. Можно устроить кратковременную прогулку, а можно выполнить несколько упражнений. Полезными будут наклоны, повороты корпуса.
3
Чтобы избежать проблем с осанкой, обеспечьте благоприятные условия для сна. Спальное место должно быть удобным. Мягкий матрас не обеспечит позвоночнику необходимую поддержку, так что лучше выбрать жесткий. Оптимальный вариант – ортопедический матрас. Важно правильно подобрать подушку. Она не должна быть слишком высокой, жесткой или, напротив, мягкой. Сегодня в магазинах можно найти подушки с современными синтетическими наполнителями, повторяющими изгибы тела и обеспечивающими максимальный комфорт и правильную позу.
4
Чтобы сохранить правильную осанку, нужно правильно ходить. Спину необходимо держать ровно и прямо. Расправьте плечи и слегка отведите их назад, голову держите прямо и не опускайте. Таз не должен уходить вперед или назад, следите за этим. Шаг должен быть довольно широким и уверенным. Следите за тем, чтобы первым опоры касался носок. Крайне важно выбрать правильную обувь. Высокие каблуки вредны, как и плоская подошва. Самый лучший вариант – устойчивый каблук высотой 3-5 сантиметров. Пешим прогулкам желательно посвящать не менее получаса в день.
Видео по теме
Обратите внимание
Если вам приходится носить тяжелые сумки или перемещать тяжелые предметы, то равномерно распределяйте нагрузку. Берите сумки в обе руки. Чтобы взять предмет, немного присядьте, а не нагибайтесь за ним.
Совет полезен?
Если в силу профессии вам приходится часто нагибаться, то не сгибайте спину. Лучше всего присесть на корточки и сделать то, что нужно.

Совет 5: Если подруга стала твоим начальником

Отношения между коллегами в рабочем коллективе бывают весьма непростыми. Даже между хорошими подругами может возникнуть напряжение, в случае если одна из них поднялась по карьерной лестнице и стала начальником.
Инструкция
1
Чтобы не потерять дружбу и сохранить рабочее место, нужно правильно выстроить отношения с подругой-начальником. Четко разграничьте общение, дружба не должна мешать работе. Для начала забудьте о милых смешных прозвищах и обращению на «ты».
2
Будьте готовы к тому, что у подруги сменится окружение и в ее жизнь войдут новые люди. Скорее всего, из-за новых обязанностей она не сможет вам уделять много времени. Не обижайтесь и не ревнуйте, просто переждите этот период. Считайте его проверкой вашей дружбы.
3
Не пользуйтесь дружескими отношениями с новой начальницей в корыстных целях. Не стоит ожидать и тем более требовать от нее персональных привилегий. Не обижайтесь, если наиболее перспективные и прибыльные проекты достанутся не вам. Не опаздывайте и не устраивайте себе незапланированных отгулов без предупреждения.
4
Работайте в прежнем темпе, не стоит лениться, надеясь на снисходительное отношение. В свою очередь подруга-начальница не должна требовать от подруги-подчиненной больше, чем от других сотрудников.
5
Не нужно использовать рабочее время для неформального общения с подругой-начальницей, особенно делать это демонстративно. Панибратство поставит ее в неловкое положение и подвергнет риску ваши отношения. Кроме того частые разговоры «по душам» отвлекают от рабочего процесса, что вызывает справедливое недовольство вышестоящего начальства и провоцируют враждебность коллектива.
6
Держите в тайне известные вам подробности личной жизни и слабые стороны новой начальницы. Раскрытие чужих секретов не поможет вам в продвижении по карьерной лестнице, зато с легкостью испортит дружбу. Кстати, работать «тайным агентом» подруги-начальницы также не стоит, ровные уважительные отношения – лучший вариант для такой ситуации.
7
В силу разных причин вам может не понравится стиль работы высокопоставленной подруги. Оставьте критику для экстренных ситуаций, высказывайте свое мнение предельно корректно. В свою очередь не спешите обижаться на замечания начальницы, проанализируйте сказанное, возможно критика подруги обоснована.
8
К сожалению, дружба в такой ситуации часто не выдерживает проверку на прочность и заканчивается. Иногда финал приятельских отношений бывших подруг сопровождают весьма скандальные истории и бурные выяснения отношений. Только такт, человеческая порядочность и грамотно выстроенные отношения помогут сохранить дружбу двух коллег.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500