Совет 1: Как выработать походку

Покорительницей мужских сердец считается красивая походка. Женщина идет еще на довольно далеком расстоянии, но если у нее грациозная и элегантная походка, мужчина это обязательно заметит и заинтересованно будет ждать ее приближения. Как же научиться красиво ходить?
Инструкция
1
Каждая девушка может выработать красивую походку, стоит только выполнять основные правила.
2
Первое правило: следите за правильной осанкой. Поднимите плечи и отведите их назад, затем опустите, как бы сомкнув лопатки. Вот такая осанка должна быть. Выпрямите грудную клетку, приподнимите подбородок, втяните живот. Напрягите мышцы ягодиц и бедер. Запомните это положение тела и соблюдайте его во время ходьбы.
3
Второе, правильно ставьте стопы ног во время ходьбы. Пятка и носок при ходьбе должны быть на одной линии. При движении на землю сначала ставится пятка, потом упор переносится на середину стопы, а затем на носок. Легонько отталкивайтесь и делайте новый шаг.
4
Третье, следите за тем, чтобы при движении сначала вперед выступала стопа, а потом уже за ней двигался корпус. Бывает, когда женщина очень спешит, у нее голова с корпусом наклонены вперед, а ноги, как бы отстают. Со стороны это выглядит не очень красиво.
5
Четвертое правило. Старайтесь не семенить, но в то же время не делайте «семимильных» шагов. Правильная длина шага примерно равна длине стопы.
6
Пятое правило гласит: не размахивайте руками во время ходьбы, и не пытайтесь засунуть их в карманы. Руки должны двигаться естественно, в ритм шага. Голову держите прямо, подбородок устремите вперед, но не задирайте его слишком высоко.
7
Шестое, обязательно выполняйте тренировочные упражнения для спины. Комплексы таких упражнений вы найдете на страницах женских журналов. Они способствуют поддержанию правильной осанки. Самое простое из них — упражнение с книгой. Положите себе на голову книгу и ходите несколько минут по комнате, стараясь удержать ее, чтобы она не упала. Сначала это будет тяжело и непривычно, но со временем вы сможете не только свободно ходить, но и поворачивать голову и даже приседать. Буквально через пару недель вы заметите, как меняется ваша осанка. Вы станете значительно стройнее и даже покажетесь себе немного выше.
8
В заключение еще одно правило. Всегда подбирайте правильную обувь. Не покупайте сильно узкие туфли, которые будут доставлять вам неудобства при ходьбе. Выбирайте нормальную высоту каблука, на котором вам будет комфортно и вы сможете спокойно идти высоко подняв голову, а не тыкаться без конца взглядом под ноги, боясь перецепиться.
9
И, конечно же, выходя на улицу, не забудьте о хорошем настроении и милой улыбке — ведь самая красивая походка будет выглядеть неуклюже, если у вас угрюмый и расстроенный вид.

Совет 2: Как выработать красивую походку

Красивая идеальная походка, прежде всего, предполагает правильную постановку стоп и положение позвоночника. От походки зависит состояние вашей опорно-двигательной системы, мышц и внутренних органов. А, кроме того, красивая походка – один из способов выделиться в толпе и привлечь к себе внимание.
Инструкция
1
Основой для красивой походки служит ваша осанка. Приподнимите плечи, как можно выше, и разверните назад, после этого опустите. Подбородок должен быть слегка приподнят. Во время ходьбы ступни ставьте параллельно друг другу. Носок ступни можете повернуть в сторону, но не внутрь. Сначала на землю ставиться пятка, а затем вес плавно переноситься на середину ступни и после этого на носок. Перенося нагрузку на другую ногу, не делайте рывок. Движения должны быть плавными. Тело вперед не наклоняйте. Нога, на которую вы переносите вес, должна быть прямой.
2
Не держите во время ходьбы руки в карманах и не размахивайте ими. Голова не должна качаться - держите ее прямо, но без напряжения. Старайтесь не ходить быстрым шагом.
3
Для того чтобы выработать красивую походку тренируйтесь дома. Есть очень простой способ, который позволит вам правильно держать осанку и научиться плавности движений. Возьмите книгу, не обязательно большую и тяжелую. Встав к стене, прижмите к ней лопатки, ягодицы и икры ног. Макушка также должна касаться стенки. Положите на голову книгу и пытайтесь ходить так, чтобы книга не упала, сохраняя равновесие. Когда это упражнение будет получаться свободно, попробуйте с книгой на голове поворачиваться и приседать.
4
Чтобы красиво ходить, нужно научиться правильно держать голову и плечи. Встаньте напротив зеркала. Выровняйте плечи и прямо держите голову. Зафиксируйте это положение примерно на одну минуту, после чего закройте глаза и сделайте несколько движений головой и плечами. Затем снова примите правильное положение и откройте глаза. Замечаете разницу? Продолжайте тренировки до тех пор, пока не научитесь принимать правильное положение головы и плеч, не следя за собой.
5
Чтобы выработать красивую походку необходимо подобрать удобную обувь. Начинайте со среднего каблука. И только когда вы останетесь довольны результатом, переходите к обучению ходьбе на шпильке.
Видео по теме
Обратите внимание
Нужно задуматься о том, как выработать красивую походку и любая женщина, которая желает выглядеть на все сто и заботится о своем здоровье, должна знать как это сделать. Получить красивую походку под силу для любой женщины, нужно только выработать простые привычки и следить за их ежедневным исполнением. Красивую походку может выработать каждая.
Совет полезен?
Помимо этого, изящная походка подразумевает правильное расположение стоп, а это значит, что снижается риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата. Ну и не стоит забывать о том, что правильная и красивая походка способствует тонусу всех групп мышц, и представляет фигуру в самом выгодном свете. Поэтому, как ни крути, а выработать правильную походку нужно каждой женщине.

Совет 3: Как научиться держать спину

Именно умение правильно держать спину отличает молодую женщину от не очень молодой. Далеко не всем природа дарит легкую грациозную походку. Правильная осанка – залог не только красивого внешнего вида, но и гарантия здоровья вашего позвоночника.
Инструкция
1
Как бы красиво ни была одета женщина, прежде всего, она привлекает взгляд за счет умения двигаться. Гордо поднятая голова и ровная спина – две составляющие, которые многое могут рассказать о своей хозяйке. Если походка легкая и грациозная, следовательно, позвоночник находится в правильном положении, а поскольку именно он в ответе за другие органы, волноваться о здоровье нет причин. Увы, далеко не часто на наших улицах встречаются люди, умеющие держать спину. Эту привычку надо прививать с детства. Учитесь следить за своей осанкой. Как только вы втяните живот, у вас рефлекторно выпрямится спина, надо только не забывать об этом.
2
Ходить надо правильно. Следите за положением пятки и носка, хорошо, когда они находятся на одной линии по направлению движения.
3
Не надо шагать чересчур широко, но и семенить не стоит, длина шага и длина стопы должны быть примерно одной длины.
4
Укрепление позвоночника способствует приобретению привычки держать спину прямо. Утром, проснувшись, не надо сразу вскакивать, позвоночник не любит резких движений. Обязательно надо потянуться, вспомните, как это делает кошка, перевернуться на живот, и только после этого вставать.
5
Существуют различные комплексы упражнений, помогающие выработать красивую походку и улучшить осанку. Важно делать их регулярно, тогда результат не заставит себя ждать. Неплохо научиться ходить с предметом на голове, как это делают жители африканских стран. Заметьте, их спины явно отличаются от спин наших соотечественников.
6
Ходите больше, меняйте ритм шага. Бегать, пока вы не научились следить за своей спиной, не надо. На бегу проанализировать движения сложно. Спокойно шагая, можно сосредоточиться на своей цели, отметить успехи и определить, какие моменты даются с трудом.
7
Походку можно назвать визитной карточкой человека. По тому, как вы идете, видно, насколько вы успешный человек. Старайтесь притягивать удачу, шагая высоко подняв голову и расправив плечи.
Видео по теме
Источники:
  • как держать позвоночник
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500