Инструкция
1
Первым делом разберитесь в проблеме. Начните с самого начала. Почитайте о безопасности полетов. Изучите статистику и сравните риск, которому подвергаются пассажиры авиалайнеров и автомобилисты. Вы убедитесь, что самолет является самым безопасным видом транспорта.
2
Не сосредотачивайтесь на предстоящем полете. Постарайтесь вовсе не концентрироваться на нем. Думайте о предстоящем путешествии и о тех приятных событиях, которые ожидают вас на отдыхе.
3
Определите, в какой части тела страх наиболее ощутим (грудь, живот, горло и т.д.). Затем представьте, что вы дышите через нее. Почувствуйте, как на выдохе она постепенно расслабляется, а страх улетучивается.
4
Постарайтесь осознать, что авиаперелет является обычным действием, таким же, как поездка на автомобиле или любом другом транспортном средстве и не представляет никакой опасности.
5
Соберите все вещи заранее, чтобы перед выходом из дома у вас не возникла паника по поводу того, что вы что-то забыли или не успели.
6
Выезжайте в аэропорт заранее, чтобы избежать ненужных волнений из-за возможного опоздания на рейс.
7
Возьмите в самолет книгу, плеер с приятной музыкой или ноутбук с фильмами, которые вы давно хотели посмотреть. Главное, придумайте себе увлекательное занятие, которое отвлечет вас от ненужных мыслей и необоснованных страхов.
8
Положите в сумочку успокоительные препараты. Если возникнет необходимость, примите их. Воздержитесь от употребления спиртных напитков. Алкоголь может вызвать тахикардию, стенокардию, повышение артериального давления, усилить чувство страха и т.д.
9
Не надевайте в полет узкую и обтягивающую одежду. Она не должна мешать кровообращению и сковывать ваши движения. Отдайте предпочтение свободным вещам из натуральных тканей. Выберите удобную обувь.
10
Перед полетом и в самолете не пейте кофе. Кофеин усилит вашу тревогу.
11
Помните, что пилоты отвечают не только за жизнь пассажиров, но и за свою. Поэтому они сделают все необходимое для того, чтобы полет прошел безопасно и максимально комфортно.