Совет 1: Как научиться танцевать нижний брейк

Наверное, вы не раз восхищались танцорами нижнего брейк-данса, если захотели повторить их трюки. Этот стиль иногда приравнивают к спорту, он требует физической силы и ловкости, и поэтому чаще всего нижний брейк исполняют мужчины. Но что же делать, если очень хочется танцевать? Как научиться выполнять нижний брейк?
Инструкция
1
Начните осваивать нижний брейк с физической подготовки. Должное внимание уделяйте мышцам рук, особенно бицепсам и прессу. Тренируйте выносливость. Для этого каждое утро и вечер отжимайтесь в горизонтальном и вертикальном положении, делайте всевозможные прогибы, работайте над мышцами живота.
2
Не менее важной в нижнем брейке является полная растяжка. Тренируйтесь аккуратно и не торопитесь. Помните, что перед растяжкой мышцы нужно разогреть, сделав общие упражнения. Можно перед этим принять горячую ванну. После разогрева тела пробуйте сесть в шпагат. Делайте до ощущения жесткого напряжения мышц, но не до боли, иначе есть риск порвать связки. Когда вы научитесь садиться в шпагат, элементы нижнего брейк-данса будут получаться более зрелищными.
3
Осваивайте базовые элементы брейк-данса, а затем их связки. Основа брейк-данса, с которой начинают все би-бои и би-герл - упражнение «краб». Для этого встаньте на четвереньки. Одну руку, на которой будете вращаться, подогните под себя таким образом, чтобы локоть уперся в пресс. Отрывайте ноги от пола, держа равновесие, балансируя на согнутой руке. Помогайте себе второй рукой, которую в дальнейшем можно будет поднимать вверх.
4
Вы стоите в «крабе» и сначала только учитесь поднимать и опускать ноги. Когда эти элементы начнут получаться, переходите к вращению тела параллельно полу, используя руки. Далее добавляйте небольшие подпрыгивания. Вы поворачиваете кисть и в тот момент, когда локтю не во что будет упираться, совершаете небольшой прыжок на руке.
5
Очень важно помнить про дыхание во время упражнений и танца. Если во время занятий ваши руки, ноги и голова наливаются свинцом, то вероятно, в кровь не поступает кислород. Старайтесь во время танца глубоко дышать носом. Если в определенные моменты потребуется ротовое дыхание, ваше тело просигнализирует вам об этом.
6
Для выполнения многих элементов брейк-данса требуется наличие просторного помещения и отсутствие в нем предметов, шкафов, углов. Перед тем как начать выполнять размашистые элементы, проверьте, достаточно ли места в квартире. Это необходимо сделать для того, чтобы вы не повредили себя. Возможно, для тренировок лучше отправиться в спортивный зал.
7
Наблюдайте за исполнителями нижнего брейк-данса, копируйте движения. Если хотите заниматься самостоятельно, то можно приобрести комплект видео-уроков по технике танца. Для более профессиональной подготовки лучше подыскать хорошего тренера или отправиться в танцевальную студию.

Совет 2: Как научиться верхнему брейку

Сегодня все большее количество молодежи предпочитает брейк-данс всем другим танцевальным направлениям. И если нижний брейк станцевать без специальной подготовки достаточно сложно, то научиться верхнему брейк-дансу может каждый.
Вам понадобится
  • - спортивная одежда;
  • - музыка;
  • - зеркало
Инструкция
1
Наденьте свободную одежду и включите музыку. Для удобства встаньте перед большим зеркалом.
Запомните, что верхний брейк включает в себя несколько основных моментов. Это: волны, изоляция, глайды и робот.
2
Начните обучение данному танцевальному направлению с создания волн при помощи своего тела. Наиболее простая волна – волна руками. Представьте, что в вашем теле больше нет костей и пустите волну от правой кисти к левой. Волна должна пройти сначала через правый локоть, достигнуть правого плеча, перейти в левое плечо и через левый локтевой сгиб выйти из кончиков пальцев левой руки.
3
Развивайте воображение. Идеальная волна получится только тогда, когда вы четко будете представлять себе, как плавно она проходит через все ваше тело. Потренируйтесь запускать волну ногами. Корпусом пустите волну вправо и влево, вперед. Начните волну сверху, от макушки. Попробуйте выполнить волну, берущую свое начало у ступней.
4
Отрепетируйте лунную дорожку (глайд) – знаменитое движение Майкла Джексона. Вы должны создать иллюзию скольжения в то время, как будете просто медленно двигаться назад. Для этого при движении старайтесь не отрывать ступни от пола и выразительно сгибать колени.
5
Овладейте техникой изоляции. Вы должны владеть каждым суставом, при этом координировать го отдельно от всех остальных. Для этого просто расслабьтесь и попробуйте сначала повращать одним плечом, не задействуя при этом корпус, затем другим. Проработайте каждый сустав.
6
Представьте себя железным, тяжелым роботом. Его движения резкие, четкие, прерывистые, не допускающие и намека на плавность. Попробуйте пройтись, пошевелить руками. Главное, не выходите из образа, т.к. даже одно мягкое движение может испортить все впечатление.
7
Используйте разученные движения в своем танце. Слушайте музыку и не бойтесь импровизировать.
Видео по теме
Обратите внимание
Выбирая обувь для брейк-данса, обратите внимание на то, что она должна быть мягкой и не скользящей.
Совет полезен?
Разнообразные танцевальные школы помогут вам довести технику верхнего брейка до совершенства, если вы желаете выступать на публике.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500