Совет 1: Как делать вакуумный массаж дома

Вакуумный массаж в домашних условиях можно сделать при помощи обычных бытовых стеклянных банок, стеклянных банок из аптеки, пластикатных банок или банок, оснащенных устройством для создания вакуума. Этот вид массажа чаще всего используется для коррекции фигуры.
Вам понадобится
  • - Банка;
  • - зажигалка;
  • - массажное масло.
Инструкция
1
Нанесите на кожу массажное масло. Его количество должно быть большим, чем при обычном массаже, иначе банки не будут скользить. Поглаживающими движениями равномерно распределите масло.
2
Поставьте на кожу банку, которой будете осуществлять массаж. Если вы используете обычную банку или медицинскую из аптеки, то переверните ее вверх дном, поднесите к горлышку зажженную зажигалку на несколько секунд и сразу же поставьте на кожу горлышком вниз. Время, в течение которого необходимо держать зажигалку, определяется величиной банки: для аптечной хватит 1-2 секунд, для банки от детского питания – 2-3.
3
Пластикатную банку сожмите между пальцами, поставьте на кожу и отпустите. Банку с устройством для создания вакуума поставьте на кожу и при помощи насоса удалите из нее воздух. Если вы все сделали правильно, то после постановки банки кожа сразу же начнет втягиваться в нее, образуя валик.
4
Перемещайте банку по коже по направлению оттока лимфы. Эти направления для каждой массируемой области различны. После того, как окончите движение, слегка приподнимите банку, и она легко оторвется от кожи. Затем снова поставьте ее и продолжайте массаж.
5
Мысленно разделите каждую ягодицу на 2 половины линией, идущей от позвоночника к месту перехода ягодицы в бедро. Область, расположенную внутри и внизу от этой линии, массируйте движениями, направленными вниз. Верхнюю наружную область – движениями, направленными вверх.
6
Для определения направления массажных линий на бедре так же разделите его поверхность вертикальной линией на 2 части. Наружную часть массируйте движениями, направленными от условно проведенной линии наружу, внутреннюю часть – направленными вовнутрь. Это правило касается как передней, так и задней поверхности бедра.
7
Массируйте область живота от боков и от нижних ребер к лобку. Обходите пупок с какой-либо стороны, иначе ваша банка отлипнет от кожи.
8
Массируйте бока от позвоночника горизонтальными движениями. Сначала область под ребрами, затем спуститесь к тазу.
9
Продолжайте массаж до появления легкой красноты кожи. Не оставляйте банку в присосанном состоянии на коже на длительное время, вы рискуете получить синяк.

Совет 2: Эффективен ли вакуумный массаж

Вакуумный массаж – одна из самых популярных процедур для избавления от целлюлита. Высокий терапевтический и косметологический эффект от этой техники заметен уже через несколько сеансов. Полный курс вакуумного массажа в сочетании с правильным питанием и спортом позволит за достаточно короткий срок значительно улучшить состояние кожи и окажет дополнительную помощь в формировании красивого женственного силуэта.

Принцип действия вакуумного массажа против целлюлита



При выполнении вакуумного массажа происходит мощный местный приток крови, благодаря чему ткани начинают усиленно снабжаться кислородом, ускоряется обмен веществ и лимфоток. Правильно сделанный вакуумный массаж способствует активному расщеплению жировых клеток и более равномерному распределению подкожного жира, в результате чего целлюлит визуально становится менее заметным. Спустя всего несколько процедур можно ощутить видимый эффект уменьшения объемов. Кожа при этом не теряет свой тонус, а наоборот, приобретает упругость и гладкость, что особенно ценно для женщин, придерживающихся диеты и быстро теряющих лишний вес.

Как правильно делать вакуумный массаж в домашних условиях



Для проведения сеансов массажа дома необходимо приобрети в аптеке специальные латексные вакуумные банки. Они имеют небольшой размер и удобную форму, благодаря чему легко фиксируются в руке и отлично подходят для самомассажа. Выполняя массаж впервые, следует прислушиваться к своему телу и не создавать слишком большое давление на кожу. Ослабить давление можно впустив немного воздуха в банку. Это позволит избежать появления неприятных ощущений, следов от присосок и синяков.
Максимальный результат от применения антицеллюлитного вакуумного массажа возможен только в сочетании с правильным сбалансированным питанием и регулярной физической активностью.


Прежде чем приступить к процедуре, необходимо хорошо разогреть кожу ног и ягодиц. Это можно сделать как при помощи специального массажера, так и вручную. Важно помнить, что движения необходимо производить снизу-вверх, по направлению тока крови. Необходимо чередовать длинные и круговые движения с растирающими поглаживаниями, при этом, если массаж выполняется мануально, должна быть задействована вся ладонь полностью. После того как кожа слегка покраснеет, нужно нанести антицеллюлитный крем или массажное масло.
Вакуумный массаж имеет свои противопоказания: большие пигментные пятна и родинки, варикозное расширение вен на месте воздействия, тромбоз сосудов.


При подготовке к массажу важно выбрать удобное положение тела. Лучше всего лечь на бок и немного согнуть ноги в коленях. Далее, прижав сухую банку к коже, выполнять движения снизу-вверх вдоль передней и задней поверхности бедра и круговые движения по ягодицам. Массаж должен занимать около 10-15 минут на каждую из проблемных зон.

Следует делать массаж через день, курс в зависимости от стадии целлюлита длится 15-25 дней. Улучшить эффект от процедур можно проведя несколько сеансов медового массажа. Мед - это одно из самых эффективных средств для оздоровления кожи и выведения токсинов и шлаков из организма.

Совет 3: Как скрыть растяжки

К сожалению, удалить растяжки полностью можно только после медицинского обследования и под наблюдением специалистов, однако сделать их менее заметными можно самостоятельно. Для этого не обязательно тратить средства на поход к косметологу, достаточно проводить некоторые простые процедуры дома.
Инструкция
1
Начните с правильного питания. Внесите в свой рацион продукты богатые белками, цинком и витаминами С, D и Е. К таким продуктам относятся: морепродукты, пшеничные отруби, орехи, овощи и фрукты, молочные продукты. Соблюдайте питьевой режим. Выпивайте не менее двух литров чистой воды ежедневно. Вода повышает эластичность и упругость кожи.
2
Сделать растяжки менее заметными поможет массаж с помощью силиконовой банки. Нанесите на тело массажное масло, крем или вазелин. Сожмите банку, плотно прислоните ее к телу и разожмите. Банка должна присосаться к коже, а внутри нее образоваться вакуум. Делайте прямые горизонтальные движения по 5 минут на каждой зоне. После массажа примите теплый душ. Этот массаж довольно болезненный, но зато помогает уменьшить не только растяжки, но и жировые отложения.
3
В борьбе с растяжками помогут эфирные масла.
Смешайте по две капли масла лаванды, ладана и нероли. Полученной смесью ежедневно смазывайте кожу в местах растяжек. Для уменьшения растяжек на груди используйте смесь из 3 капель герани, 3 капель апельсинового масла и 1 ст.л. масла миндаля. Принимая ванну, добавляйте 3 капли ромашкового масла,3 капли масла лаванды и 1 ст.л. соли. Сочетайте масла с вакуумным массажем.
4
Два-три раза в неделю делайте пилинг. Смешайте 200 г соли, 200 г сахара и 100 мл оливкового или растительного масла. На протяжении 3-5 минут втирайте полученную смесь в кожу круговыми движениями. Размельченные кофейные зерна, смешанные с йогуртом также могут послужить средством для пилинга.
5
После пилинга смазывайте кожу кремом от растяжек, который вы можете приготовить самостоятельно. Для этого смешайте 150 г йогурта, 1 ст.л. оливкового масла и тертую цедру одного лимона. Или таблетку аптечного мумие, растворенную в ложке кипяченой воды, смешайте с детским кремом.
Видео по теме
Как убрать растяжки в домашних условиях
Связанная статья
Как убрать растяжки в домашних условиях

Совет 4: Как сделать ягодицы идеальными

Упругие округлые ягодицы выглядят очень аппетитно. Да и выбор одежды становится значительно проще, когда не нужно шарахаться от облегающих или чересчур свободных предметов гардероба. В облегающих или свободных брюках, шортах, платьях и юбках упругая и подтянутая нижняя часть тела будет смотреться привлекательно. Но для того чтобы гордиться своими ягодицами, придется для начала над ними поработать.
Инструкция
1
Упражнения
Чтобы сделать свою попу упругой, ежедневно выполняйте комплекс специальных упражнений для этой части тела. В него входят:

- упражнения в стиле «плие», представляющие собой приседания с развернутыми в стороны коленями;

- упражнения-приседания различной глубины с оттягиванием бедер назад (представьте, что пытаетесь самым краешком ягодиц присесть на самый краешек сиденья стула);

- упражнения-выпады вперед, назад, в стороны. Делаются они так: приседая, выбрасывайте вперед одну ногу так, как будто делаете шаг. Выпады назад выполняются также, но шаг делается назад, при выпадах в сторону во время приседания нога шагает в сторону;

- упражнения с отведением ноги назад из положения стоя или на четвереньках.
На каждое из упражнений должно приходиться не менее 15 повторов и 3 подходов. Количество тренировок в неделю – не меньше трех. Если ягодицы плоские, а мышцы растут плохо, количество тренировок в неделю нужно увеличить.
Если вы тренируетесь в тренажерном зале, отдавайте предпочтение степперу, степ-аэробике и эллиптическому тренажеру. Беговую дорожку и велотренажер лучше оставить до лучших времен.
2
Массаж
Антицеллюлитный, медовый, вакуумный массаж – хорошее средство для того, чтобы откорректировать объем ягодиц, избавиться от целлюлита, сделать попу подтянутой и упругой. Большинство массажных процедур делается в салоне, но некоторые можно провести и дома. Например, приобретите в аптеке резиновые банки для вакуумного массажа и ежедневно прорабатывайте зоны ягодиц, не забыв предварительно смазать кожу массажным маслом.
3
Обертывания
Хороший эффект также дают различные обертывания. Они позволяют избавиться от целлюлита, сделать кожу ягодиц упругой, эластичной, уменьшить объемы. Проводить обертывания можно как в салоне, так и дома.
Попробуйте сделать медовое обертывание. Нанесите на кожу ягодиц тонкий слой жидкого меда, смешанного с 5 каплями эфирного масла грейпфрута, оберните это место пищевой пленкой и залезьте под одеяло на 60-90 минут. Через час-полтора смойте мед.
4
Диета
Если объемы бедер не оставляют места для эротических фантазий, пересмотрите свой рацион. Исключите из него высокоуглеводные продукты, рафинированную еду. Замените булки, сахар, макароны, жирную свинину и колбасу рыбой, овощами, нежирными видами мяса и птицы, фруктами.
Видео по теме
Мандариновое обертывание для тела
Связанная статья
Мандариновое обертывание для тела
Видео по теме
Обратите внимание
Вакуумный массаж противопоказан гипертоникам, беременным и людям, страдающим кожными заболеваниями.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500