Инструкция
1
Ежедневно пейте в достаточном количестве воду, иначе организм начнет запасаться жидкостью, накапливая ее с излишком. Сколько именно выпивать воды, зависит от индивидуальных особенностей организма. В среднем, женщинам нужно выпивать около 8 стаканов воды, а мужчинам – около 13.
2
Не пренебрегайте физической активностью, в особенности если у вас сидячая работа. Прежде всего, выведению лишней жидкости способствуют различные упражнения, улучшающие метаболизм, а также специальные упражнения для снятия отечности с рук и ног. Так, к примеру, снятию отечности рук и ног можно поспособствовать, если лечь на спину и не сгибая локтей и коленей, вытянуть их вверх. Далее ими нужно в течение нескольких минут попытаться создавать вибрирующие движения.
3
Не злоупотребляйте мочегонными средствами. Принимать их можно только по назначению врача и непостоянно. Хотя они и избавляют организм от избытка влаги, однако если не изменить свой рацион и образ жизни, по истечении их действия организм снова будет накапливать лишнюю жидкость. К тому же, большинство мочегонных средств может выводить из организма не только жидкость, но и железо, кальций и калий.
4
Отрегулируйте ежедневное потребление соли. Умеренное употребление соли необходимо потому, что при ее избытке организму необходимо вывести ее как можно быстрее, поэтому он начинает удерживать жидкость.
5
Следите за правильным питанием. Чтобы вывести из организма лишнюю жидкость, необходимо употреблять как можно больше овощей и фруктов. В особенности эффективно способствуют выведению лишней жидкости свекла, кабачки, огурцы, а также арбузы. Кроме того, можно употреблять хлеб из муки грубого помола, крупы, яйца, обезжиренные молочные или мясные продукты. А вот употребление жиров, сладостей и сахара необходимо свести к минимуму. В то время как от спиртных напитков следует отказаться вообще. В качестве исключения изредка можно выпивать немного вина.