Совет 1: Как убрать лишнюю жидкость из организма

Накоплению в организме лишней жидкости способствует множество факторов, например, избыточное потребление соли, копченых продуктов, малоподвижный образ жизни. Чтобы избавиться от нее, не навредив своему организму, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций.
Инструкция
1
Ежедневно пейте в достаточном количестве воду, иначе организм начнет запасаться жидкостью, накапливая ее с излишком. Сколько именно выпивать воды, зависит от индивидуальных особенностей организма. В среднем, женщинам нужно выпивать около 8 стаканов воды, а мужчинам – около 13.
2
Не пренебрегайте физической активностью, в особенности если у вас сидячая работа. Прежде всего, выведению лишней жидкости способствуют различные упражнения, улучшающие метаболизм, а также специальные упражнения для снятия отечности с рук и ног. Так, к примеру, снятию отечности рук и ног можно поспособствовать, если лечь на спину и не сгибая локтей и коленей, вытянуть их вверх. Далее ими нужно в течение нескольких минут попытаться создавать вибрирующие движения.
3
Не злоупотребляйте мочегонными средствами. Принимать их можно только по назначению врача и непостоянно. Хотя они и избавляют организм от избытка влаги, однако если не изменить свой рацион и образ жизни, по истечении их действия организм снова будет накапливать лишнюю жидкость. К тому же, большинство мочегонных средств может выводить из организма не только жидкость, но и железо, кальций и калий.
4
Отрегулируйте ежедневное потребление соли. Умеренное употребление соли необходимо потому, что при ее избытке организму необходимо вывести ее как можно быстрее, поэтому он начинает удерживать жидкость.
5
Следите за правильным питанием. Чтобы вывести из организма лишнюю жидкость, необходимо употреблять как можно больше овощей и фруктов. В особенности эффективно способствуют выведению лишней жидкости свекла, кабачки, огурцы, а также арбузы. Кроме того, можно употреблять хлеб из муки грубого помола, крупы, яйца, обезжиренные молочные или мясные продукты. А вот употребление жиров, сладостей и сахара необходимо свести к минимуму. В то время как от спиртных напитков следует отказаться вообще. В качестве исключения изредка можно выпивать немного вина.

Совет 2: Как питаться, чтобы убрать живот

У женщин лишний вес в основном откладывается в области живота. Этому способствуют общая зашлакованность организма, недостаток физических нагрузок и неправильное питание. Упражнения и рациональный подход к выбору пищи помогут справиться с этой проблемой.
Инструкция
1
Прежде всего надо полностью пересмотреть подход к еде - вместо двух-трех обильных приемов пищи лучше питаться понемногу, но пять-шесть раз в день. Так организму проще будет справляться с перевариванием еды, вы избавитесь от проблем с пищеварением.
2
Исключите из рациона бобовые, они вызывают вздутие живота. Разумеется, надо сократить употребление таких продуктов, как сдобная выпечка, жирные молочные продукты, жирное мясо и прочие калорийные продукты. Если без них никак, ешьте их с утра. Пейте больше зеленого чая и чистой воды. Последней надо выпивать как можно больше.
3
Ешьте овощи и фрукты. Благодаря растительным волокнам или клетчатке они улучшают пищеварение и насыщают организм. Увеличьте их количество в своем рационе.
4
Замените часть привычных, жирных продуктов полезными аналогами. Спелое авокадо может заменить сливочное масло, поскольку обладает приятным не слишком выраженным вкусом и приятной кремовой текстурой. Орехами можно заменить чипсы и разнообразные крекеры. В орехах содержатся мононенасыщенные жиры и жирные кислоты Омега-3. И то, и другое способствует похудению.
5
Добавьте в пищу перец чили, он уменьшает аппетит и способствует пищеварению. Жирному мясу предпочтите красную жирную рыбу. В ней тоже содержатся жирные кислоты Омега-3. Ешьте грейпфруты и ананасы, как можно чаще, этим фруктам не зря приписывается жиросжигающие свойства. Желательно употреблять по половинке грейпфрута с каждым приемом пищи. Пополните рацион сельдереем и фенхелем, первый мало того, что является единственным продуктом, который требует на переваривание больше калорий, чем дает, но еще и обладает свойством выводить лишнюю жидкость из организма. Фенхель обладает полезным комплексом микроэлементов и витаминов. Он тоже способствует выводу лишней жидкости из организма.
Обратите внимание
Не исключайте из рациона жирную пищу совсем, это вредно для организма.
Совет полезен?
Старайтесь меньше волноваться, стресс способствует набору лишнего веса.

Чаще бывайте на солнце, благодаря ему вырабатывается гормон радости, который облегчит вам процесс перехода на новую систему питания.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500