Совет 1: Как повысить иммунитет

Профилактика лучше, чем лечение. А по нашей жизни - и намного дешевле. Укреплять иммунитет можно различными способами. Особенно эффективно делать это осенью и весной, когда организм уязвим и подвержен инфекционным заболеваниям.
Вам понадобится
  • - закаливание;
  • - дыхательная гимнастика;
  • - БАДы;
  • - чеснок, аир, лимон, ромашка, мед.
Инструкция
1
Принимайте профилактические курсы витаминно-минеральных комплексов (БАДов). Если организм будет получать все необходимые вещества и витамины, то ему будет легче противостоять инфекциям и вирусам, а в случае заболевания, процесс выздоровления пройдет намного быстрее. Предпочтительнее прием БАДов с содержанием эхинацеи, она является природным пробиотиком, стимулирует воспроизводство иммунных клеток и интерферона. Обладает противовирусным действием. Ее прием рекомендуется для профилактики (лечения) воспалительных и инфекционных заболеваний. Также полезен аир, его используется как общеукрепляющее и антибактериальное средство. Применяйте для борьбы с вирусами, как дезинтоксикационное и отхаркивающее средство. Эффективен и для профилактики инфекционных заболеваний.
2
Закаливание организма прекрасно стимулирует иммунную систему. Обливания холодной водой помогут поднять ваш иммунитет. Не стоит сразу начинать обливаться слишком холодной водой. Все должно быть постепенно. В первые дни температура воды не должна быть ниже +30 градусов. Затем ежедневно снижайте температуру воды до +18 градусов. Ниже делать не стоит. Проводите процедуру ежедневно и постоянно в течение всего года.
3
Отлично повышает иммунитет и помогает в борьбе со многими хроническими заболеваниями дыхательная гимнастика. Есть множество методик, например, дыхательная гимнастика по Стрельниковой. Занимайтесь ежедневно всего по несколько минут, и результат не заставит себя долго ждать. Вы забудете про болезни.
4
Пользуйтесь советами народной медицины: во время подъема заболеваемости принимайте ежедневно по зубчику чеснока. Помогает и чай с соком лимона или с добавлением ложки меда. Отвары трав и различные сборы, продающиеся в аптеках, также направлены на поднятие иммунитета.

Совет 2: Как повысить иммунитет беременной

Беременность – это чудесное время счастливого ожидания и подготовки к будущему материнству. Но нужно помнить, что беременность отнимает у женщины много физических сил и энергии. Ведь развивающемуся крохе так же, как и вам, требуются витамины и микроэлементы, которые он получает из вашего организма. Поэтому повышение иммунитета у беременных женщин приобретает особое значение.
Инструкция
1
Уделите внимание своему рациону. Пища должна быть сбалансированной и богатой необходимыми витаминами и микроэлементами. Придерживайтесь здоровой диеты, кушайте больше фруктов, овощей, ягод и зелени. Откажитесь от ряда продуктов и блюд, исключите острое, жареное, кофе, алкоголь, очень жирную пищу, вяленую и соленую рыбу. Обязательно употребляйте молоко и кисломолочные продукты, они удовлетворят потребности будущей матери и ее малыша в легкоусвояемых полноценных белках, аминокислотах, кроме того молочные продукты являются основными источниками солей кальция.
2
Принимайте специальные витамины для беременных, которые вам обязательно должен порекомендовать ваш доктор. Обязательно пропейте курс фолиевой кислоты. Данный витамин обеспечивает необходимую скорость роста и развития будущего малыша, особенно на ранних сроках беременности. Систематический прием фолиевой кислоты предупреждает развитие у плода гидроцефалии и анэнцефалии.
3
Не перетруждайтесь, сейчас будущей маме как никогда необходим отдых. Очень важно высыпаться, ведь за то время, пока вы спите, организм восстанавливается и набирается сил. Для беременной женщины хороший ночной сон особенно важен, так как в ее организме во время беременности увеличивается нагрузка на различные органы и системы. В период беременности женщина должна спать по 8 – 9 часов. Хорошо, если в режиме дня будет присутствовать и дневной сон (час – полтора вполне достаточно).
4
Гуляйте на свежем воздухе, больше двигайтесь - это необходимо для здоровья будущего ребенка и вашего хорошего самочувствия. Выполняйте специальный комплекс физических упражнений для беременных, но предварительно обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Данные упражнения позволяют постепенно устранить неприятные ощущения и боли по сторонам живота, а также укрепят те группы мышц, на которые приходится основная нагрузка при родах. Принимайте контрастный душ, он поможет повысить иммунитет и даст вам необходимый заряд бодрости.
5
Выполняйте эти несложные рекомендации, они помогут вам укрепить свой иммунитет и избежать или максимально облегчить возникающие недомогания в период беременности.
Источники:
  • как поднять иммунитет у беременных
Видео по теме
Полезный совет
Сочетайте различные методы повышения иммунитета для достижения наиболее оптимального результата.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500