Инструкция
1
Приобретайте или берите напрокат коньки, подходяще вам по размеру. Чем плотнее ботинок сидит на ноге, тем легче вам будет управлять им. Если он слишком свободен или мал, то вы рисуете стереть кожу. При катании на закрытом катке или при теплой погоде теплый носок не понадобится. Завяжите плотно шнурки, лучше потом немного ослабить, чем нога будет свободно болтаться в ботинках.
2
Выйдя на лед, помните, что ноги должны быть всегда чуть согнуты в коленях. Отталкиваться зубцом ни в коем случае не следует. Можно даже надеть хоккейные коньки, чтобы забыть на первое время о его существовании. Отталкиваться нужно внутренним ребром свободной ноги. Чтобы понять, как это нужно делать, немного нагните ботинки друг к другу. Так вы встанете на внутреннюю поверхность ребра лезвия. Вот примерно с такого положения и нужно отталкиваться.
3
Затем разведите носки коньков чуть в стороны, ноги должны находиться под небольшим углом, а не параллельно. Руки для поддержания равновесия разведите и смело начинайте движение. И помните, не отталкивайтесь зубцом.
4
В процессе езды переносите тяжесть с одной ноги на другую, для этого поочередно выпрямляйте колени и снова сгибайте, а отталкивайтесь свободной ногой. Вы уже немного едете!
5
Чтобы затормозить, выставите одну ногу вперед и упритесь об лед пяткой или ребром лезвия. Однако торможение вы будете осваивать, как только начнете кататься уверенно, пока у вас слишком маленькая скорость, чтобы в полной мере применить эту манипуляцию.
6
Если вы упали, то вставать, приподнимая таз, не следует. Лучше упритесь руками об лед, поднимитесь сначала на колени. А затем доберитесь до бортика катка и отдышитесь. Конечно, существуют правила падения, предполагающие группировку на бок. Но начинающему спортсмену обычно не до них.
7
Уже через пару занятий вы заметите, что чувствуете себя на катке все уверенней. Не спешите за теми, кто с детства увлекается этим видом спорта. Двигайтесь в своем темпе, будьте настойчивы, и все получится!