Совет 1: Как научиться катанию на коньках

Катание на коньках – довольно полезное и приятное времяпрепровождение в зимнее время. Особенно, если вы уже довольно уверенный в себе спортсмен. А вот новичкам, впервые выходящим на лед, ссадин и синяков редко удается избежать. Чтобы катание на коньках доставляло вам только удовольствие, необходимо ему научиться.
Инструкция
1
Приобретайте или берите напрокат коньки, подходяще вам по размеру. Чем плотнее ботинок сидит на ноге, тем легче вам будет управлять им. Если он слишком свободен или мал, то вы рисуете стереть кожу. При катании на закрытом катке или при теплой погоде теплый носок не понадобится. Завяжите плотно шнурки, лучше потом немного ослабить, чем нога будет свободно болтаться в ботинках.
2
Выйдя на лед, помните, что ноги должны быть всегда чуть согнуты в коленях. Отталкиваться зубцом ни в коем случае не следует. Можно даже надеть хоккейные коньки, чтобы забыть на первое время о его существовании. Отталкиваться нужно внутренним ребром свободной ноги. Чтобы понять, как это нужно делать, немного нагните ботинки друг к другу. Так вы встанете на внутреннюю поверхность ребра лезвия. Вот примерно с такого положения и нужно отталкиваться.
3
Затем разведите носки коньков чуть в стороны, ноги должны находиться под небольшим углом, а не параллельно. Руки для поддержания равновесия разведите и смело начинайте движение. И помните, не отталкивайтесь зубцом.
4
В процессе езды переносите тяжесть с одной ноги на другую, для этого поочередно выпрямляйте колени и снова сгибайте, а отталкивайтесь свободной ногой. Вы уже немного едете!
5
Чтобы затормозить, выставите одну ногу вперед и упритесь об лед пяткой или ребром лезвия. Однако торможение вы будете осваивать, как только начнете кататься уверенно, пока у вас слишком маленькая скорость, чтобы в полной мере применить эту манипуляцию.
6
Если вы упали, то вставать, приподнимая таз, не следует. Лучше упритесь руками об лед, поднимитесь сначала на колени. А затем доберитесь до бортика катка и отдышитесь. Конечно, существуют правила падения, предполагающие группировку на бок. Но начинающему спортсмену обычно не до них.
7
Уже через пару занятий вы заметите, что чувствуете себя на катке все уверенней. Не спешите за теми, кто с детства увлекается этим видом спорта. Двигайтесь в своем темпе, будьте настойчивы, и все получится!

Совет 2: Как обучаться катанию на коньках

Коньки, это не только отличный вариант натренировать координацию движений, но и просто интересное развлечение. Сегодня, когда практически везде стали доступны катки, этот вид спорта приобрел новое лицо.

Если Вы хотите научиться кататься на коньках, нужно просто практиковаться, как можно больше. Для этой цели подойдет любой каток. Катки удобны тем, что Вам не нужно покупать коньки, Вы всегда сможете взять их на прокат.

Безусловно, Вам нужно ознакомиться с основной грамотой и техникой поведения на льду. С этим Вам может помочь человек, который уже умеет стоять на льду, или инструктор, который всегда есть на коммерческих катках.

Основной принцип таков. Ноги следует ставить на ширине плеч. Корпус нужно держать прямо. Если Вы чувствуете что теряете равновесие, то вес тела переносите вперед, то есть нагибайтесь  вперед. Никогда не отводите корпус назад, Вы рискуете упасть на копчик и повредить его. В результате Вы потеряете равновесие, отобьете себе крестец и всякое желание учиться дальше. Ног отрывайте ото льда по очереди и разводите их по направлению «елочкой». Главным барьером между Вами и мастерство, становится страх. Избавьтесь от него и спокойно учитесь.

Важно правильно выбрать коньки и правильно их зашнуровать. Всегда, под коньки одевайте толстый носок, это спасет Вас от натираний. Никогда не заправляйте штанину в голень коньков, можете растереть ногу, и растянуть связки при неудачном падении. Коньки должны плотно прилегать к ноге, шнуровка должна быть плотной. Для учебы используйте только коньки для фигурного катания, они  держат стопу и голень вместе, что защищает нежные связки от разрывов и растяжений при падении или потере равновесия.

На самом деле научиться кататься на коньках просто, главное сосредоточиться на процессе. Помните, каток это не место для баловства, даже если Вы уверенно стоите на льду. Падать на льду в кучу людей, может опасно, так как лезвия коньков острые и могут серьезно порезать. Поэтому, если видите потенциально опасный момент, лучше отойдите в сторону или остановитесь.

Это только основные рекомендации, больше Вы узнаете, попав на каток и получив первичны инструктаж.






 

Видео по теме

Совет 3: Как научиться тормозить на роликах

Поначалу у новичка возникают различные проблемы и чувство неуверенности при обучении катанию на роликах. Но научиться кататься свободно и правильно тормозить можно достаточно быстро.
В первые дни нужно на максимум загрузить ноги для тренировки, чтобы научиться держать равновесие и подстроить организм под новый способ передвижения.

Важную роль играет защита, поэтому начинающему роллеру следует запастись шлемом, наколенниками и налокотниками. Это поможет чувствовать себя более уверенней и избежать травм, ушибов и ссадин.

На начальном этапе задача состоит в тренировочных упражнениях, которые следует, повторят и акцентировать внимание на то, что сначала не все будет получаться. Начинать осваивать первые движения нужно на открытой и широкой площадке с ровной поверхностью. Основной проблемой для новичка является торможение. Сначала это кажется довольно-таки нереальной задачей, но нужно только найти правильный подход.

Выбор роликов



Ещё при покупке роликов следует обратить внимание на наличие резинового тормоза, прикрепленного к раме за последним колесом новой модели. В основном на роликовых коньках не установлено безопасное торможение, так как подразумевается, что покупатель владеет основами катания. Поэтому ваши предпочтения по поводу новой модели следует обговорить с продавцом-консультантом. Но такой способ торможения хоть и эффективный, но имеет свои минусы. Во-первых, при его использовании в непростых ситуациях торможение будет длиннее, а, во-вторых, тормоз может значительно усложнять выполнение некоторых трюков и упражнений.

Что делать, если ролики без тормоза



Если на ваших роликах не установлено резиновое торможение, не спешите расстраиваться. Ведь существуют и «нетехнические» виды торможения, о которых необходимо знать каждому начинающему роллеру. Например, когда кто-то может вас подстраховать или вы можете держаться за деревья, перила, заборы, хватаясь за которые вы можете покрутиться вокруг и остановиться без травм. Также, если вы набрали большую скорость и понимаете, что остановиться не можете, то следует развернуть правый ролик перпендикулярно левому, колесики перестанут крутиться, и вы остановитесь. Но выполнять такое торможение довольно сложно, поэтому вам стоит хорошо потренироваться сначала на небольшой скорости.

Тренируйтесь больше, пробуйте тормозить и не бойтесь падать, ведь на ошибках учатся. Лучше всего поставьте перед собою цель: проехать определенный маршрут и попробовать затормозить разными способами. С каждым разом расстояния можно увеличить и выполнять упражнения посложней.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500