Совет 1: Как лечить нарушение сна

Сон – это физиологическое состояние, способствующее полноценному восстановлению всех жизненно важных функций организма. Во время сна вырабатываются Т-лимфоциты, укрепляющие иммунитет и помогающие уничтожить вирусы и бактерии, восстанавливается работоспособность, повышается энергетический потенциал. Нарушения сна способно вызвать серьезные заболевания, нарушить общее самочувствие, человек ощущает вялость, разбитость и подавленное настроение. Сон может нарушиться вследствие различных заболеваний, стрессов, неправильного питания и образа жизни.
Вам понадобится
  • - режим дня;
  • - ежевечерний ритуал;
  • - растительные седативные препараты;
  • - консультация врача, если бессонница носит стойкий характер.
Инструкция
1
Нарушения сна, вызванные неправильным образом жизни, стрессами, напряжением, можно попробовать скорректировать самостоятельно. Если бессонница является следствием соматических, психических или физиологических заболеваний, то лечить ее нужно только у специалиста и прежде всего, устранить основную причину.
2
Для самостоятельной коррекции сна восстановите режим дня, организуйте рациональное чередование работы и отдыха, откажитесь от вредных привычек, соблюдайте вечерний ритуал перед сном, принимайте легкие натуральные растительные седативные препараты.
3
Режим дня – это залог полноценной работы и отдыха. Если вы имеете проблемы с засыпанием, часто просыпаетесь по ночам, установите себе точное время, когда вы будете вставать и ложиться. Соблюдайте режим независимо от будней, праздников и выходных.
4
Откажитесь от употребления кофеинсодержащих продуктов, курения, алкоголя. Если вы совсем не представляете свою жизнь без кофе и крепкого чая, употребляйте их в первой половине дня. Не переедайте за ужином. Ужин должен быть легким и легко перевариваемым. На ночь выпейте стакан молока, это поможет заснуть и не испытывать чувство голода.
5
Установите правило, перед сном соблюдать ежевечерний ритуал. Это может быть теплый душ, легкий массаж, чтение книги. Постельные принадлежности должны быть удобными. Проветривайте комнату перед сном или спите с открытой форточкой, если вы не живете в загазованном районе.
6
Если все эти мероприятия не приносят должного результата, принимайте успокаивающие сборы, валериану и пустырник в таблетках, можете в течение месяца принимать курс новопассита или других растительных седативных препаратов.
7
Устраните стрессы, старайтесь на все реагировать спокойно, не раздражайтесь, успокойтесь.
8
Если нарушения сна носят стойкий характер, обратитесь к врачу. Вам назначат обследование. На основании результатов могут выписать химические препараты, нормализующие сон. Они отпускаются только по рецепту врача и назначаются на короткое время, так как могут вызвать привыкание и зависимость. Но к помощи химических средств нужно прибегать только в крайних случаях, если устранить бессонницу не удается другими методами.

Совет 2: Как лечить астению

Астения представляет собой нервно-психическую слабость, повышенную утомляемость и нарушение сна. При этом астения является сквозным или стержневым синдромом при многих болезнях. Характерными признаками данного недуга являются постоянные жалобы на слабость, повышенную утомляемость,
мышечные боли, головокружение, раздражительность и частые депрессии.
Инструкция
1
Медикаментозное лечение астении включает в себя применение антидепрессантов, а также лекарств, влияющих на обменные процессы и улучшающие кровоснабжение. Широко распространено использование препаратов из группы адаптогенов. Эти  растительные средства, как правило, производятся из женьшеня, аралии маньчжурской, золотого корня, китайского лимонника, элеутерококка и других растений.
2
Существует методика по лечению данного заболевания при помощи приема сверхвысокого количества витаминов группы В. Такой способ лечения астении является очень популярным в Соединенных Штатах Америки. При этом, чаще всего используется витамин В1.
3
Лечение астении возможно также с помощью использования народных методов.



Спиртовая настойка из корней лекарственной аралии оказывает возбуждающее воздействие на организм и стимулирует работу сердечной мышцы. Для того чтобы приготовить настойку, возьмите 200 граммов 70 % спирта и 40 граммов корней аралии. Смешайте данные ингредиенты. Полученную жидкость настаивайте в течении 14 дней в теплом месте, затем процедите. Принимайте настой по 30-40 капель не менее 3 раз в день на протяжении одного месяца.
4
Поможет зеленый чай. Возьмите 100 граммов сухого зеленого чая и залейте его 2 литрами горячей воды. Полученную смесь настаивайте 30 минут, затем поставьте ее вариться в течение одного часа. После этого жидкость процедите. Остаток чая снова залейте 1 литром воды и варите 40 минут. Затем полученный отвар процедите. Оба фильтрата слейте в одну посуду и простерилизуйте на водяной бане. Далее готовый напиток можете поставить в холодильник и хранить до полугода. Приготовленный отвар принимайте по 2 столовые ложки не менее 3-4 раз в день.
5
Кофе избавит вас от астении. Он стимулирует деятельность центральной нервной системы. В дозах, соответствующих 1 или 2 чашечкам, кофе поможет снять чувство усталости и сонливости, повысить работоспособность, улучшить работу сердца. Однако чрезмерное употребление кофе является опасным для здоровья.
Видео по теме
Источники:
  • Астения. Лечение заболевания
  • Как лечить астению народными средствами?
  • астения как лечить
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500