Совет 1: Как победить уныние

Церковь относит уныние к смертным грехам и, возможно, не зря. Ведь человека окружают удивительные вещи и явления, не обращать внимания на которые и не испытывать наслаждение и вправду жесточайший грех, с которым нужно бороться.
Инструкция
1
Не делайте вид, что у вас все хорошо. Признайтесь самому себе в том, что у вас плохое настроение.
2
Не замыкайтесь в своем мрачном депрессивном мире, старайтесь в это время общаться с близкими для вас людьми. Обязательно выговоритесь кому-нибудь из друзей – вам станет легче. Не отмахивайтесь от проблем других людей, старайтесь им сопереживать. Человек, который принимает близко к сердцу чужие проблемы, легче переносит свое горе.
3
Не лежите дома на диване, занимайтесь физическим трудом, спортом. Во время выполнения нагрузки у человека вырабатываются эндорфины – гормоны радости. Однако в качестве спорта не подойдет неспешная ходьба. Размеренные шаги будут способствовать тому, что вы еще глубже погрязнете в своих невеселых мыслях. Необходимо выбирать такие упражнения, во время выполнения которых у вас не будет времени думать.
4
Восстанавливайте гармонию внутри вас путем наведения порядка снаружи. Сделайте уборку в квартире, приберитесь на своем рабочем месте, купите пару цветов в горшочках или новую скатерть. Если вам будет нравиться пространство вокруг вас, грустные мысли отступят. Кроме того, ваши домашние и коллеги будут благодарны вам за поддержание красоты, а их благодарность, в свою очередь, поднимет вам настроение.
5
Старайтесь отвлекаться от мрачных мыслей. Не отказывайтесь от приглашений на вечеринки. На работе уходите с головой в разрабатываемые проекты. Посещайте танцы, в транспорте читайте книги (лучше всего юмористические) или газеты с анекдотами, слушайте громко музыку. Грустным мыслям не останется места у вас в голове.
6
Высыпайтесь. Помните, что утро вечера мудренее и ложитесь спать пораньше. Наутро вы будете чувствовать себя гораздо лучше, а тяжелое настроение улетучится с наступлением нового дня.
7
Если уныние не отступает, не дайте ему перерасти в депрессию. Не стесняйтесь обратить к специалисту и победить уныние в ходе групповой или индивидуальной психотерапии.

Совет 2: 3 эффективных способа избавиться от хандры в пасмурную погоду

Хандра – сильнейший враг работоспособности и жизнелюбия. Как правило, она наступает в те дни, когда небо обволакивают тучи. Итак, как избавиться от хандры в пасмурную погоду?
Хандра имеет массовый характер в переходные периоды года. Осенью и весной человеческий организм находится на напряженном психическом уровне. Действительно, осень нам говорит об уходе теплых летних деньков, а весна заставляет подсознательно подводить итоги зимы. К тому же, на большей части территории России пасмурная погода чаще всего наблюдается именно осенью и весной.

Существует ряд способов избавления от унылого и мрачного состояния хандры:

1. Смените обстановку на сутки

Поездка в другой город или вылазка на природу с друзьями – лучший способ профилактики плохого настроения. Смена обстановки позволяет человеку забыть о проблемах, которые были у него на прежнем месте.

2. Новые знакомства

В процессе знакомства с интересной и симпатичной личностью в организме происходит выброс гормонов счастья. Их не хватает при хандре. Конечно, можно попробовать провоцировать выброс с помощью шоколада, но фигуру стоит пожалеть.

3. Комедии

Во время смеха происходит эмоциональная перезагрузка психики. Просмотр веселого кинофильма очень поможет при долгом отсутствии жизнерадостного настроения.

Используя последовательно три способа, можно напрочь забыть не только о слове «хандра», но и об её проявлениях.

Совет 3: Как не впадать в уныние

Плохое настроение, хандра, грусть на душе – подобные состояния бывают нередко. Но они не должны стать нормой, даже если ваша жизнь состоит из сплошных проблем. Если вам удастся справиться с унынием – одной проблемой, причем, очень важной, станет меньше. Как же настроиться на позитивный лад?
Инструкция
1
Не зацикливайтесь на своей хандре, отвлекитесь от нее, выйдя на улицу. Прогуливаясь, постарайтесь отвлекаться: понаблюдайте за людьми, обратите внимание на природу, которая хороша в любое время года. Любуйтесь зеленью, синим небом, снегопадом, полетом птиц; заслышав смех ребенка, порадуйтесь за него – впустите в душу светлое восприятие мира.
2
Если весь мир представляется вам серым и скучным, раскрасьте его. Добавьте в одежду элементы яркости. Не обязательно полностью менять гардероб. Поднимет настроение шарфик вашей любимой расцветки, красивый поясок или блестящая заколка в волосах.
3
Дополните яркими вещами домашний интерьер. Поставьте на стол вазу с цветами, пусть и искусственными, а на стену повесьте веселый плакат. Включите фантазию, она подскажет, как еще можно разукрасить окружающую вас обстановку.
4
Очень полезно при плохом настроении активно двигаться – таким образом вы помогаете организму повысить тонус, укрепить его. А как всем известно, в здоровом теле – здоровый дух. Выберите то, что для вас наиболее оптимально: катание на лыжах, велосипеде, плаванье в бассейне, бег или занятия танцами.
5
Займитесь тем, что вам по сердцу, что успокаивает, отвлекает от мрачных мыслей, перебивает их. Это может быть вышивка, какое-то другое рукоделие, интересная книжка, перестановка мебели, новый кулинарный шедевр. Поиграйте с кошкой или собакой. Домашние питомцы – отличные лекари при хандре.
6
Хорошее средство борьбы с унынием – улыбка. Поводов для нее предостаточно: вспомните забавный случай, что-то приятное, веселый эпизод из фильма. Улыбнитесь от души, с удовольствием – и ваша душа откликнется, проклюнется радость, отступит грусть.
Видео по теме
Обратите внимание
Если время идет, вы стараетесь отвлекаться, но на душе все равно тяжело, хочется плакать, ничто не радует – это, возможно, депрессия, справиться с которой поможет специалист. Обратитесь к психологу, психотерапевту – вы получите квалифицированные рекомендации.
Источники:
  • Как справиться с депрессией и плохим настроением?

Совет 4: Как избавиться от лени навсегда

Лень может появиться на вашем пути к достижению целей. Из-за нежелания что-то делать ваша жизнь не становится лучше, как вы того хотите. Но привычку откладывать дела на потом можно победить.
Инструкция
1
Позаботьтесь о мотивации. Без нее победить лень будет очень непросто. Вам необходимо знать, чего вы хотите, к чему стремитесь, что можете получить в результате своих стараний. Когда вы не понимаете, что вам даст работа, у вас нет стимула ее выполнять. Не мудрено, что в таких случаях лень берет верх над человеком, и он не старается преодолеть ее.
2
Помните о главном. Концентрируйте свое внимание на том, что имеет для вас наивысшую важность в данный период жизни. Не разменивайтесь по мелочам. Эта стратегия поможет вам найти силы для осуществления задуманного, невзирая на лень. Помните, что каждый раз, когда вы упускаете шанс сделать что-то для своей цели, вероятность ее достижения снижается в геометрической прогрессии.
3
Перестаньте откладывать дела на потом. Какой-то волшебной техники, освоив которую, вы начнете решать проблемы сразу после их возникновения, нет. Все в ваших руках. Воспользуйтесь следующим советом: в течение определенного количества времени, например пары месяцев, придерживайтесь стратегии немедленного решения всех возникающих вопросов. Наверняка, спустя оговоренный период вы поймете, что так жить легче, проще, возьмете этот принцип на вооружение на всю жизнь и победите лень навсегда.
4
Думайте о том, что вы не заставляете себя что-то делать, а, наоборот, приобретаете свободу, становясь все ближе к своей мечте. Именно эта позиция воодушевит вас на борьбу с ленью и новые свершения. Работа, пусть порой через силу, но себе во благо, должна приносить радость, а не уныние. Правильно относитесь к ней.
5
Перед тем, как начать большое, сложное дело, заранее подготовьте себя к тому, что придется испытывать какой-то дискомфорт. Если вы не подумаете об этом в начале пути, в процессе вам будет сложнее удержать рабочий темп. При возникающих трудностях появится искушение бросить все.
6
Постарайтесь найти положительные моменты в неприятной для вас обязанности. Если вы полюбите работу, которую вам необходимо сделать, вы сумеете выполнить ее гораздо быстрее и качественнее, и никакая лень не сможет вам в этом помешать. Подумайте, какие способности вы развиваете, занимаясь тем или иным делом, какие навыки приобретаете.
7
Представьте, что будет с вами в будущем, если вы так и останетесь ленивой, апатичной личностью. Есть пассивные особы, которые не желают лишний раз напрягаться. В то же время существуют более деятельные люди, которые понимают, что слово «надо» стоит лишь привязать к «хочу», и появятся силы для исполнения любых обязанностей. Наверное, не нужно объяснять, что у индивидов, принадлежащих ко второй категории, уровень жизни намного выше, чем у людей из первой группы.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500