Вам понадобится
  • - поливитамины с повышенным содержанием витамина РР;
  • - массажер для головы;
  • - препараты, улучшающие мозговое кровообращение;
  • - аспирин, «Кардиомагнил», «Тромбо АСС».
Инструкция
1
Займитесь лечение основного заболевания, на фоне которого развилось ухудшение мозгового кровообращения (атеросклероз, гипертоническая болезнь и т.д.).
2
Ведите здоровый образ жизни: откажитесь от вредных привычек, спите по 8-9 часов в день, чаще бывайте на свежем воздухе, занимайтесь спортом и питайтесь правильно. Правильное питание включает в себя ограничение жирной и соленой пищи, увеличение количества овощей и фруктов в рационе.
3
Принимайте поливитамины с повышенным содержанием никотиновой кислоты (витамина РР).
4
Приобретите ортопедическую подушку для сна.
5
Выполняйте повороты и наклоны головы в разные стороны по 4-5 минут 2 раза в день. Это поможет «разогнать» кровоток в сосудах шеи и головы.
6
Каждый день 7-10 минут уделяйте массажу ушей, кожи головы и шейно-воротниковой зоны. Массаж ушных раковин производите растирающими движениями. Для кожи головы используйте специальные массажеры, или просто проводите по коже кончиками пальцев, слегка надавливая и растирая ее. Затем интенсивными движениями разомните область затылка, задней поверхности шеи и верхней части спины.
7
Выполняйте дыхательные упражнения для насыщения крови кислородом. Это могут быть специальные методики по Стрельниковой, Бутейко и т.д. Также можно просто задерживать дыхание на несколько секунд сначала на выдохе, затем на вдохе, дышать поочередно каждой ноздрей. Дыхательные упражнения выполняйте ежедневно 10-15 минут.
8
Принимайте препараты, улучшающие мозговое кровообращение: кавинтон, циннаризин, пирацетам, фезам, омарон. Курс лечения длится от 1 до 3 месяцев, его проводят 2-3 раза в год.
9
Мужчинам после 45 лет, а женщина после 55 необходимо ежедневно на ночь принимать ¼ таблетки обычного аспирина. Это позволит улучшит текучесть крови по сосудам. Вместо обычного аспирина людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта рекомендуется принимать по 1 таблетке «Кардиомагнила» или «Тромбо АССа».