Совет 1: Как побороть в себе страх перед людьми

Все чаще люди стали сталкиваться с такой проблемой, как страх перед огромным скоплением людей. Пугает даже мысль, что придется выступить на публике или просто появиться в общественном месте. Одной из причин такого поведения стала виртуальная реальность и проведение вечеров перед телевизором в гордом одиночестве.
Инструкция
1
Больше общайтесь. Без общения невозможно существование людей, коллективный труд, учеба. Устраивайте вечеринки, приглашайте много друзей, съездите в гости к родственникам. Запланируйте ежевечерние прогулки в многолюдные места. Заводите новые знакомства, накапливайте жизненный опыт, и вскоре вам будет легко вступать в контакт с незнакомыми людьми, а также всегда находиться в центре внимания. Главное – действуйте.
2
Не отказывайтесь от посещения театра, музея. Не бойтесь оказаться в незнакомой обстановке с незнакомыми людьми. Вам просто необходимо уменьшить чрезмерное напряжение, чтобы каждый такой ваш выход не оборачивался стрессом. Внутренняя зажатость, стеснительность порой выглядят внешне настороженностью и агрессией.
3
Прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Не замыкайтесь в себе, иначе ваша проблема примет форму невроза. Вы должны понять, что пришло время для осуществления давних планов, построения карьеры. А болезненная реакция при виде людей и сильнейший эмоциональный протест вам только мешают. Чувствуйте себя в гармонии и окружающими людьми.
4
Не думайте постоянно о том, что вы можете произвести отрицательное впечатление, при этом защищая свое собственное «я». Если вас смущают постоянные взгляды со стороны, то это не значит, что в вас что-то не так. Возможно, вами заинтересовались и хотят познакомиться. Не отводите взгляд. Почувствуйте себя привлекательным. Не отказывайтесь от желания вступить в беседу, проявляйте инициативу.
5
Почувствуйте внутреннюю уверенность, а не ищите способ уединиться. Дышите глубоко и ровно. Гоните пугающие мысли. Контролируйте себя. Воспользуйтесь самовнушением. Забудьте про тревожность, ощущение потерянности, повышенную утомляемость. Не воспринимайте себя как человека беспомощного, скованного, расстроенного.

Совет 2: Как побороть страх при знакомстве

Знакомства с новыми людьми порой рождают неуверенность и страх вне зависимости от того, кто эти люди – родители второй половины, новые коллеги по работе или просто заинтересовавший вас человек. Эти опасения можно побороть, и тогда ежедневные встречи с незнакомыми людьми будут дарить положительные эмоции.
Инструкция
1
Настройтесь на общение. Именно на общение, а не на знакомство. Представьте, что вы уже разговаривали с заинтересовавшим вас человеком, и сейчас случилась ваша новая встреча. Придумайте диалог, который у вас уже состоялся, наделите персону какими-то качествами, пусть в дальнейшем ваше суждение окажется ошибочным. Вспомните, как это было в детстве – в первый раз ребенок стесняется заговорить, но как только барьер сломлен, он называет новое лицо другом. Представьте, что эта грань уже сломлена, и перед вами ваш друг.
2
Помните, что вы ничего не теряете. До того, как подойти, чтобы познакомиться, оцените ситуацию. Есть вы. Если вы подойдете к человеку, который вас заинтересовал, возможно, вас будет двое. Худшее, что может случиться при неудавшемся знакомстве – вас сочтут странным или чудаковатым. Эта мысль побудет с вами несколько часов или дней, а потом забудется. Если же знакомство завяжется, то, вполне возможно, вы приобретете друга или кого-то большего в жизни. В основе страха лежит опасение быть отвергнутым, если вы с ним справитесь, вам будет намного легче.
3
Не думайте долго о том, стоит знакомиться с человеком, или нет. Чем дольше вы рассуждаете на эту тему, тем больше у вас сомнений на этот счет, и тем более вы становитесь неуверенными в себе. Даже в том случае, если вы давно хотите познакомиться с человеком, но никак не соберетесь, подойдите в течение первых минут при новой встрече с ним.
4
Практикуйтесь. Если ваша цель – легко заводить знакомства в целом, попробуйте ежедневно общаться с разными встречными, это поможет вам избавиться от страха перед незнакомцами. Начните свои практики с благодарных собеседников – бабушек у подъезда, затем переключитесь на кассиров в продуктовых магазинах (особенно в конце рабочего дня), а после - на скучающих молодых мам с колясками, при условии, что их чадо спит. Спустя какое-то время вы вообще перестанете задумываться и сомневаться перед тем, как заговорить с заинтересовавшим вас человеком.
Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500