Инструкция
1
Не переживаете, а действуйте. Даже в безвыходных ситуациях проявляйте активность. Займитесь работой, учебой, чтением, игрой. Всем, что сможет доставить огромное удовольствие. Вовлечение в какую-либо деятельность принесет избавление от стресса. Закаляйте свою психику, занимайтесь самовоспитанием.
2
Тренируйте волю. Научитесь господствовать над самим собой, не принимайте необдуманных решений. Лучше посидите на берегу реки, посмотрите на ее течение, это успокаивает. Примите душ или ванну, проветрите помещение, сядьте в позу лотоса. Отвлекитесь от различных шумов и расслабьтесь, избавьтесь от блуждающих мыслей.
3
Научитесь регулировать уровень своей психической активности. Иначе негативные переживания возьмут верх, и вы львиную долю времени проведете под стрессом. «Знание себя, - говорил древнегреческий мыслитель Сократ, - дает людям очень много благ, а заблуждение относительно себя – очень много несчастий. Кто знает себя, тот знает, что для него полезно, и ясно понимает, что он может и чего не может».
4
Хорошим способом избавления от стресса является медитация. С ее помощью вы сможете управлять своим внутренним миром. Лягте или сядьте в кресло. Широко откройте глаза. Смотрите вдаль, потом в никуда в течение трех минут. Пусть ваши мысли уходят, еще лучше в голове будет удерживаться какое-то отвлеченное представление, например «вечность». Вы почувствуете ощущение умиротворения, неподдельную радость и счастье.
5
Сделайте дыхательную гимнастику. Вдохните, вообразите круг и медленно выдохните в него. Так проделайте четыре раза. После вдоха вообразите треугольник и выдохните в него. Данную процедуру повторите три раза. Затем подобным образом выдохнуть два раза в две параллельные линии. Главное в этом упражнении - не усердствовать при задержках на вдохе.