Вам понадобится
  • - турник;
  • - гантели.
Инструкция
1
Займитесь с ребенком физической подготовкой. Тренировки должны быть ежедневными, занимайтесь вместе с малышом, помогайте ему во всем. Для начала освойте несколько упражнений с гантелями. Например, упражнение первое. Ноги - на ширине плеч. Руки - свободно, вдоль тела. Гантели на счет «один» поднимайте к подмышечным впадинам, на счет «два» - опускайте в исходную позицию. Повторяйте это упражнение десять-пятнадцать раз. Ориентируйтесь по состоянию ребенка. Если он готов продолжать - увеличивайте нагрузки.
2
Начните тренировки с турником. Помогайте ребенку запрыгивать на него, дайте ему повисеть какое-то время на нем свободно. Возможно, первые тренировки и будут заключаться в том, чтобы просто научиться держаться на турнике. Поддерживайте малыша, когда он запрыгивает на турник и помогайте спуститься. Не заставляйте его висеть долго, если у него устают руки или он просто не в настроении заниматься.
3
Придерживайте ребенка ровно настолько, чтобы он сам мог прикладывать усилия. Дайте ему возможность тянуться со всей силы, только тогда у него получится подтянуться в первый раз. После этого можно увеличить количество тренировок.
4
Не требуйте нескольких подтягиваний сразу же после того, как ребенок подтянулся впервые. Прежде, чем он сможет подтянуться дважды, пройдет еще время. Для начальной школы результат в пять подтягиваний за два-три месяца занятий является более чем хорошим.
5
Попробуйте использовать прием «перемещения перекладины». Для первых тренировок закрепите турник достаточно низко. Пусть ребенок подтягивается сначала полусидя. После того, как двадцать подтягиваний в таком положении для него не будет проблемой - поднимайте турник выше.