Инструкция
1
Сразу же необходимо отметить всю важность здорового крепкого сна для бодибилдеров и людей, желающих иметь крепкие накачанные мышцы. Только так вы можете восстановить свои силы после изнурительной тренировки. К сожалению, на протяжении всей ночи ваш организм недополучает белок. Именно поэтому начинают разрушаться мышцы.
2
Если вы хотите сохранить мышцы, принимайте перед сном определенные добавки. Не волнуйтесь за здоровье, т.к. все ингредиенты рекомендованы спортивными врачами. Так что отправляйтесь в магазин и покупайте следующие препараты.
3
Казеин, который представляет собой одну из разновидностей протеина. Но в отличие от своих «собратьев» он очень медленно усваивается организмом. Таким образом, употребив перед сном 40-50 граммов концентрата казеина, вы гарантируете себе 7 часов безопасного для мышц сна. Разводите его в воде или молоке, в зависимости от ваших предпочтений.
4
ZMA – биодобавка, в состав которой входят аспартам магния, цинк, витамин В6. Работает препарат следующим образом: благодаря данному сочетанию веществ в организме повышается уровень тестостерона IGF-1, который, к тому же, ускоряет углеводный обмен и приводит к более эффективному усвоению аминокислот. Принимайте данный препарат за 30-60 минут до отхода ко сну.
5
Льняное масло имеет в своем составе жирные кислоты, которые препятствуют развитию сердечных заболеваний, рака и т.д. Соответственно, жиры в организме начинают расщепляться много быстрее. В конечном итоге вместо создания жировых отложений вы получаете здоровые крепкие мышцы. Для достижения ожидаемого эффекта принимайте льняное масло в количестве 2-3 чайных ложек каждый день. Можно совмещать эту добавку с казеином.
6
В конце концов, вы получаете формулу крепких мышц: ZMA за 30-60 минут до сна, затем прямо перед отходом ко сну 2-3 чайные ложки льняного масла и 40-50 граммов казеина.