Инструкция
1
Разнообразьте свой быт. Чаще всего тоска посещает людей, ведущих монотонную однообразную жизнь. Работа, домашние обязанности, сон. И на следующий день все повторяется снова. Заведите привычку время от времени устраивать себе маленький праздник. Приготовьте любимую еду или сходите в кафе, включите приятную музыку, сделайте себе долгожданный подарок. А если тоска одолевает вашего близкого человека, устройте ему сюрприз. Эмоциональная встряска моментально прогонит прочь все дурные мысли.
2
Займитесь спортом. Часто тоску вызывает синдром хронической усталости от доминирования умственного труда над физическим. К тому же, спорт помогает укрепить мышцы, подтянуть тело и сделать его более привлекательным. Уже через пару недель ваше отражение в зеркале заставит вас удовлетворенно улыбнуться, и поводов для тоски станет меньше.
3
Окружите себя приятными людьми. Тоска и не попробует к вам подступиться, если вокруг вас добродушные веселые люди. К тому же, в процессе общения с друзьями и близкими вы можете поделиться с ними своими проблемами, и вам станет легче. Присутствие единомышленников всегда поддерживает человека даже в трудные моменты жизни.
4
Разнообразьте свое питание и обогатите его витаминами и микроэлементами. Специалисты пришли к выводу, что депрессивные состояния часто вызываются недостатком жизненно важных элементов. Можно получать витамины в виде химически синтезированных таблеток и капель, но ничто не сравнится со свежими фруктами, овощами, зеленью. Да и вкус добавит радости жизни.
5
Проводите больше времени на свежем воздухе. Доказано, что под действием солнечного света в организме вырабатываются гормоны радости, а недостаток солнечного света наоборот вызывает тоску и грусть. К тому же, пребывание на природе улучшает здоровье и цвет лица, возвращает природную красоту и очарование.
6
Откажитесь от слезных песен и душераздирающих мелодрам. Слушая про очередное разбитое сердце, вы вряд ли станете веселее и жизнерадостнее. А вот веселые телешоу и задорные песни, поднимающие настроение, будут очень полезно.
7
Пожалуй, самое главное, - это действительно захотеть победить тоску. Всем известны состояния, когда так и хочется себя пожалеть, поплакать в подушку, пожаловаться на несчастную судьбу. С таким настроем вам победа над тоской может только сниться. Наплачьтесь вдоволь, пожалейте себя как следует, похандрите всласть, - и вперед, к счастью и радости.