Совет 1: Как увеличить свой интеллект

Многие путают интеллект с креативностью и эрудицией. Тогда как он объединяет все познавательные способности человека: ощущение, восприятие, память, представление, мышление, воображение. Даже в зрелом возрасте можно добиться позитивных сдвигов, если действовать регулярно и систематически.
Инструкция
1
Разобраться с терминологией
Когда ученые говорят о генеральном интеллекте, они подразумевают, как этот человек адаптируется к окружающей среде в общем и целом. Но при этом предполагается, что люди со сходным генеральным интеллектом имеют разные специфические способности. Одни технари, другие гуманитарии, третьи танцуют, четвертые вяжут крючком. Вот почему в формуле интеллекта обязательно присутствует значок S - показатель специфических способностей. Эти способности требуются для решения конкретных задач. И сформированы они либо уникальным опытом, либо социальными условиями (родители заставляли заниматься музыкой), либо личными склонностями человека (с детства мечтал научиться танцевать самбу). Если человек занялся самосовершенствованием, он должен четко осознавать, какие стороны своей личности, какие аспекты интеллекта требуют прокачки.
2
Выбрать главное.
Психолог Терстоун выделил семь классических аспектов интеллекта. Первый - способность оперировать числами. Второй - способность легко изъясняться, подбирать наиболее точные слова. Третий - способность понимать устную и письменную речь. Четвертый аспект - пространственная ориентация или способность представлять себе различные предметы и формы в пространстве. Пятый - память. Шестой - способность к рассуждению. Седьмой - быстрота восприятия сходств или различий между предметами, быстрый анализ деталей и умение выделять их в группы по характерным признакам. Важно понимать, что все элементы интеллекта связаны межу собой. Если стимулировать речевые навыки, то улучшиться и память. Главное - подобрать правильные упражнения.
3
Упражнения.
Классика жанра - шахматы, чтение, музыка, танцы, иностранные языки. Шахматы - аналитика, память, пространственное мышление. Чтение - память, речевые навыки, способность к рассуждению. Музыка и танцы, как это ни странно, охватывают все семь аспектов интеллекта, потому что предполагают не только практические занятия, но и знание теории. Кроме того, это групповые занятия, а значит, предполагают круг друзей по интересам. Это предполагает общение, а значит и обучение новым навыкам. А это очень хорошо для интеллекта. В этом отношении иностранные языки - один из наиболее эффективных методов апгрейда мозгов.

Совет 2: Как поднять свой интеллект

Интеллектуальные способности понижаются, как только человек перестает учиться, интересоваться чем-то новым, развиваться. И тут, конечно же, увядание интеллекта списывают на возраст. Снижается память, становится труднее находить решения, - говорят, что появляется косность ума. Что делать, чтобы держать свой мозг в тонусе? Тренировать его! Ну и организовывать для интеллекта условия, в которых он лучше всего работает.
Вам понадобится
  • - Книги;
  • - Головоломки, кроссворды, логические задачи, интеллектуальные игры;
  • - Упражнения для концентрации внимания, развития логики, гибкости мышления;
  • - Дневник, ежедневник.
Инструкция
1
Развивайте гибкость мышления, расширяйте кругозор. В основном интеллект связывают с гибкостью ума, способностью находить решения в различных ситуациях, как стандартные, так и нестандартные, активно использовать имеющиеся знания. Поэтому решайте различные головоломки, разгадывайте кроссворды, играйте в интеллектуальные игры.
2
Тренируйте память. Последние исследования показали, что интеллект связан с разными видами памяти – кратковременной и долговременной, так как напрямую оперирует содержащимися в памяти данными. Поэтому учите понравившиеся стихотворения, цитаты, афоризмы. Запоминайте номера телефонов, адреса. Пересказывайте родным или друзьям интересную информацию, книги. Процесс запоминания создает дополнительные связи между клетками головного мозга, а значит, улучшает пути передачи нервных импульсов и гибкость ума.
3
Развивайте способности к концентрации внимания, учитесь сосредоточению. И хотя в процессе многих упражнений концентрация внимания и так улучшается, используйте специальные упражнения по типу корректурных проб: подсчитывайте в одной статье количество букв «р», например. Тренируйтесь на скорость. Применяйте медитативные техники сосредоточения, для этого вам понадобится уединяться на время.
4
Читайте стимулирующую мозг литературу: классику, поэзию, научную, философскую, историческую литературу. Эта литература заставляет думать, анализировать, чем улучшает запоминание и течение мыслительных операций. Избавьте свой мозг от бульварных романов, легкого чтива, или по крайней мере не злоупотребляйте ими.
5
Регулярно нагружайте и свое тело физическими упражнениями. Физические нагрузки не только улучшают кислородное питание всех органов, но и стимулируют развитие отделов головного мозга, улучшают ориентацию в пространстве, способствуют улучшению памяти.
6
Найдите себе новое хобби, увлечение или займитесь имеющимся. Изучайте литературу, знакомьтесь с опытом других людей, делитесь опытом сами. Интерес к жизни не дает угасать ни мозгу, ни в общем организму.
7
Находите время и возможности побыть наедине со своими мыслями. Размышляйте, записывайте свои мысли по любому важному для вас поводу. Т.е. ведите дневник, пишите мемуары, статьи. Это организует знания, упорядочивает связи между нервными клетками и развивает интеллект.
8
Правильно организуйте режим дня, высыпайтесь. Хороший и достаточный сон способствует мозговой активности.
9
Исключите или минимизируйте просмотр телевизора. По данным научных исследований (обобщенных, в частности Райнером Пацлавом) телевидение парализует сознание, разрушает концентрацию внимания, т.е. никак не способствует поставленной задаче поднятия интеллекта, а наоборот, препятствует ей.
Источники:
  • Что читать. Стимулирующая литература
Обратите внимание
Алкоголь, курение и тем более наркотики крайней отрицательно влияют а интеллектуальные способности. Они могут снять стресс на короткое время, но в целом они блокируют питательные вещества и самое главное, кислород, так необходимый клеткам мозга. Со стрессами можно и нужно бороться другими способами: заниматься спортом, медитацией или, в конце концов, навестить психотерапевта.
Полезный совет
Высокий уровень интеллекта предполагает высокую активность мозга. А значит, и правильную сбалансированную диету, в которой будет достаточное количество белков, жиров и углеводов. Правильное питание и свежий воздух - залог быстрого ума и хорошей памяти.
Источники:
  • 25 факторов о человеческом интеллекте
  • как повысить интеллект
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500