Совет 1: Как убрать "уши" на талии

Лишний вес откладывается по-разному, женская фигура по пропорциям может быть любой. Но есть самые проблемные места, с которыми дискомфорт испытывают многие. Лишние килограммы в районе галифе — это не редкость. «Уши» на бедрах или талии образуются незаметно, убрать же их стремится каждая женщина.
Инструкция
1
Похудение на любом участке тела начинается с диеты. Необходимо ограничить количество питание, которое поступает в организм. Для этого лучше подобрать специализированную диету. Специалисты хорошо отзываются о белковой диете, гречневой, по группе крови. Но выбор остается за вами. Необходимо придерживаться определенной системы питания, чтобы организм получал только необходимые вещества без излишек. Это ведет к общему похудению, а не только убиранию конкретных мест.
2
Необходимо подобрать специальный комплекс упражнений для улучшения фигуры. Оптимальным будет выработать 2 комплекса — первый для всех групп мышц. Это приведет организм в тонус, наполнит энергией, начнет образовываться мышечная масса. Второй — направленный на похудение проблемных зон. Подберите упражнения, которые убирают лишние килограммы на талии и бедрах. Выполнение всех нагрузок в течении, как минимум, 30 минут в день, через месяц дадут результаты.
3
Для убирания «ушей» можно использовать замечательный тренажер — хулахуп. Или обруч, как называют его в народе. В настоящий момент на прилавках магазинах существую вариации многосекционные с шипами и без. Каждую секцию отдельно можно наполнить утяжелителем, что делает обруч более эффективным. Шипы разбивают любые жировые отложения. Но при использовании образуются синяки, которые долго не проходят. Для достижения эффекта необходимо использовать не менее 15 минут в день.
4
Проблемные места на талии и бедрах можно убрать с помощью массажа. Тут вариаций огромное множество — обратиться к специалисту. Тогда за курс ( 10 сеансов) с боков уберется до 5 см. Процесс это болезненный, но результативный. Или можно делать массаж дома. Его можно проводить просто руками, а можно купить специальные приспособления. Массажеры электрические и механические помогают воздействовать на конкретные места. Можно купить специальную банку для вакуумного массажа. Она способствует разглаживанию проблемных зон.
5
Контрастный душ помогает сделать кожу более эластичной. Лишний вес от этого убирается медленнее, но при совмещении с другими методами — дает возможность избежать возникновения целлюлита и растяжек.

Совет 2: Как убрать уши с бедер

Не за горами лето, и все чаще женщины и девушки начинают замечать недостатки фигуры, появившиеся за зиму. Всем хочется надевать короткие платья и удивлять окружающих красивым силуэтом — но этому могут помешать нежелательные и непривлекательные жировые отложения на бедрах, а иначе говоря - «уши». Как избавиться от «ушей» к летнему сезону и подарить себе удовольствие от коротких юбок?
Инструкция
1
Измените рацион питания. Исключите из рациона жирное и жареное, уменьшите количество потребляемого сахара, выпечки и сладостей. Ешьте больше фруктов и овощей, кисломолочных продуктов и блюд с низким содержанием жиров.
2
Чтобы правильное питание привело к нужным результатам, сочетайте его с ежедневными регулярными физическими упражнениями, направленными на подтягивание и подкачивание бедренных и ягодичных мышц.
3
Занимаясь по полчаса в день, через некоторое время вы заметите существенные результаты.

Начните зарядку с легких махов ногами вперед, в сторону и назад. Сделайте упражнение по 10-15 раз на каждую ногу. Через несколько дней количество повторов можно увеличить, когда мышцы привыкнут к нагрузкам.
4
Сделайте выпад одной ногой вперед и присядьте, после чего вернитесь в исходное положение, стоя на ширине плеч. Повторите движение десять раз, после чего повторите то же самое на другую ногу.
5
Встаньте на четвереньки и по 15 раз поднимайте каждую ногу как можно выше. После этого полностью лягте на пол, согните в коленях ноги и поднимайте ягодицы над полом, удерживая их некоторое время в приподнятом положении.
6
В сети вы можете найти и другие системы упражнений на ликвидацию проблемных зон в области бедер и ягодиц.
7
Чтобы усилить эффект от упражнений, не забывайте применять специальные крема для эластичности и упругости кожи, а также пользуйтесь скрабами для тела и делайте массажи и обертывания с маслами цитрусовых, которые увеличивают упругость и свежесть кожи.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500