Инструкция
1
Танцор, выполняя гелик, быстро вращается на спине и лопатках, раскручивая тело движениями выпрямленных ног. Научиться делать этот трюк не так сложно, как кажется.
2
В первую очередь, научитесь делать гелик в правильной позиции – основной упор в этом движении должен быть на плечах и лопатках, а остальная часть спины не подвергается большой нагрузке. Прямые ноги широко расставьте в стороны и делайте мощные махи, раскручивая тело по кругу.
3
Перед тренировками обязательно сделайте разминку и разогрейте мышцы, чтобы избежать травм и растяжений. Разомните спину, кисти, ноги и руки, а затем начинайте тренироваться. Исходное положение, из которого нужно заходить в гелик – это рука, упирающаяся в пол. Локоть руки направьте себе на живот.
4
Научитесь держаться в этом положении, чтобы затем выходить на него после каждого проворота. Заходя на гелик, вытягивайте ноги в стороны как можно шире, чтобы во время махов охватывать наибольший радиус круга. Размахивайте напряженными и выпрямленными ногами, вращая тело по кругу.
5
Вначале делайте плавные и медленные повороты, а затем пробуйте ускоряться, делая махи мощными и резкими. Научитесь плавности в переходах с руки на плечо, а с плеча – на лопатки. С лопаток во время выполнения этого движения вы должны перейти на другое плечо и при этом одновременно делать махи прямыми и широко поставленными в воздухе ногами.
6
Выполняя гелик, не опускайтесь на пол всей спиной, старайтесь сохранять положение на лопатках, чтобы впоследствии вы могли удобно перевернуться и опереться на руку, чтобы пойти на следующий поворот. Смотрите видеоуроки и записи с выступлений известных танцоров брейк-данса, перенимайте их технику и тренируйтесь.