Совет 1: Как прикрепить турник

Вы хотите иметь красивую фигуру. Для этого не обязательно сразу идти в тренажерный зал. Можно заняться вашим телосложением в домашних условиях. Самое популярное и доступное упражнение для совершенствования вашего тела – подтягивание на перекладине, или турнике. Это упражнение знакомо всем еще со школьной скамьи. Подтягивания развивают широчайшие мышцы спины, которые придают вашей фигуре v-образную форму, визуально расширят плечи и сузят талию. Упражнение на перекладине сделает ваш силуэт поистине мужским.
Вам понадобится
  • - перекладина;
  • - металлическая опора;
  • - 2 скобы-фиксаторы;
  • - саморезы или болты;
  • - дрель
Инструкция
1
Вы можете приобрести в любом спортивном и даже детском магазине шведскую стенку. В нее обычно вмонтирован турник. Установить ее очень просто. Она крепится к стене и потолку на болты или саморезы. Следуйте инструкции и у вас все получится.
2
Если вы живете в собственном доме или собираетесь установить турник на даче, вам понадобятся столбы и тонкая труба. Механизм установки прост. Выкапываете на расстоянии полутора метров две глубокие ямы и вставляете в них высокие деревянные столбы или металлические. Сверху крепите тонкую трубу. Можно ее зафиксировать гвоздями или использовать специальные крепления, которые сегодня есть в каждом строительном магазине. В случае со стальными столбами, можно сразу воспользоваться сварочным аппаратом и приварить трубу к столбам, и только потом устанавливать турник.
3
Желательно забетонировать опоры перекладины в земле, тогда ваш турник будет устойчивым. Деревянные столбы перед этим обработайте антисептиком и антикоррозийным материалом. Затем засыпайте столбы грунтом и постепенно утрамбовывайте его палкой. Саму трубу-перекладину предварительно обработайте, если она ржавая удалите коррозию наждачной бумагой, обезжирьте и покрасьте. После этого ваш спортивный снаряд сможет выдержать любые погодные испытания, а соответственно станет более долговечным.
4
Еще более простой способ - установка турника в дверном проеме. Если дверную коробку не жалко можно сделать в ней отверстия и поместить туда трубу. Еще проще присоединить к коробке деревянные или металлические бруски с выточенными в них углублениями под перекладину. Закрепите сверху трубу такими же брусками, так что бы углубления образовали кольцо вокруг перекладины и тогда ваш турник не выскочит из дверного проема, во время выполнения упражнения

Совет 2: Как закрепить турник

Если вы решили разнообразить вашу утреннюю зарядку новыми упражнениями или просто привести в тонус ваши мышцы – турник, пожалуй, самый простой, дешевый и эффективный способ решения данных задач. Но если вы не знаете, как правильно закрепить турник на стене, то давайте разберем самые простые способы как это сделать.
Инструкция
1
Попробуйте достать специальный ключ для размотки турника, если он старой модели, но боковые крепежи всё-таки выдвигаются. Это самый простой способ решить проблему, когда расстояние между стен слишком большое, чтобы установить обычный горизонтальный турник без держателя. Помните, что устанавливать его надо почти под самый потолок, если он будет установлен слишком низко, вы будете чувствовать дискомфорт во время выполнения упражнений. Если модель новая, то просто выкрутите на необходимое расстояние крепежи и зафиксируйте.
2
Просверлите несколько отверстий, в которые войдут штыри, если ваш турник находится на подставке, которая крепится к стене. Помните, что отверстия не должны быть одного размера с крепежной системой, иначе она будет неустойчива. Делайте отверстия немного меньше, это обеспечит плотность вхождения и надежность.
Как закрепить <strong>турник</strong>
3
Приобретите два небольших бруска длиной с то расстояние, которое никаким образом не получается преодолеть при помощи раскрутки боковых держателей. Всё, что вам необходимо - это подогнать бруски под нужно расстояние и как следует закрепить турник между ними. Не бойтесь лишних незакрепленных предметов. Законы физики, а в частности сила давления, при правильно выполненном монтаже не дадут турнику даже сдвинуться.
4
Попробуйте просто подобрать другое место, если ничего из вышеперечисленного не помогает. Возможно, осмотревшись и узнав новые способы монтажа турника, вы обнаружите более выгодные места для его установки.
Как закрепить <strong>турник</strong>
Видео по теме
Источники:
  • как закрепить турник на стене
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500