Инструкция
1
Постарайтесь понять, что страх – это негативная, губительная для вашего самочувствия и успеха эмоция. Именно боязнь кого-то или чего-то не дает вам возможности учиться, развиваться, идти вверх по карьерной лестнице. Сколько возможностей вы упускаете из-за этого ничтожного страха, который мешает вам жить полноценной жизнью! Совершенно четко представьте, что боязнь, фобия – это ваш самый главный враг. И постепенно, но настойчиво начинайте с ним бороться.
2
Попробуйте нарисовать свой страх. Психологи считают, что в борьбе с самыми различными фобиями одним из лучших помощников может стать арт-терапия. Ведь рисование позволяет очистить сознание, выплеснуть на бумагу эмоции и страхи. Итак, возьмите большой чистый лист, представьте свой страх и попробуйте нарисовать то, что он из себя представляет.
3
Нарисовали? А теперь возьмите лист и порвите его на клочки, или сожгите – как угодно. Главное, что в какой-то степени вы оказались сильнее своей боязни.
4
Учитесь переключаться со своего страха на добрые, положительные эмоции. Как только вы почувствовали, что фобия дает о себе знать, подумайте о самом хорошем, что только может быть. Например, вы боитесь замкнутого пространства, но застряли в лифте. Ни в коем случае не думайте о темноте и тесноте в кабинке!
5
Вспомните самые позитивные эмоции за сегодняшний день, неделю, месяц. Подумайте о предстоящем отпуске, увлекательном путешествии. Представьте, как будете совершать приятный шопинг. Поверьте, негативные эмоции и страх постепенно уйдут на второй план, главное – не концентрировать на них собственное внимание.
6
Используйте специальную дыхательную гимнастику. Боитесь, что не сможете выступить на презентации или ответить на экзамене? Выпрямите спину, выдохните из легких весь воздух и сделайте глубокий вдох. Представьте, что, выдыхая, вы выпускаете свой страх, а вдыхая – набираетесь смелости. И главное – не бойтесь, у вас все получится!