Инструкция
1
Прежде всего, нужно разобраться, нужны ли вам слишком высокие шпильки. Вполне достаточно каблука до 10 сантиметров. Помните, что чем выше каблук, тем сильнее нагрузка на позвоночник, а также на кровеносную систему. Выбирайте такую обувь, в которой будет комфортно вашим ногам.
2
Тренироваться нужно начинать дома. Для начала вам понадобятся обувь с более низкой шпилькой (не более 5 сантиметров), если раньше вы не носили каблуков. Походите в этих туфлях по комнате, одновременно следя за осанкой и за тем, как вы ставите ногу. Очень важно, чтобы носочки не выворачивались вовнутрь – это выглядит смешно и нелепо. Такое упражнение нужно делать каждый день. Когда вы почувствуете себя уверенно, можете идти на улицу. Только для начала это должны быть небольшие дистанции (в ближайший магазин, в гости) так, чтобы ваше путешествие не растягивалось на целый день.
3
После этого можно начинать учиться ходить на высоких шпильках. И снова, для начала нужно натренировать ноги дома. Делается это аналогичным способом: ходите по квартире несколько раз в день, пока не почувствуете уверенность в движениях.
4
Также полезным будет следующее упражнение: обуйте обувь на шпильках, в которой вы планируете ходить. Встаньте возле стола или какой-то другой мебели, о которую можно будет опираться. Поднимите одну ногу, согнув в колене, и постойте так, не держась руками за опору. Затем проделайте то же самое с другой ногой. Если сразу не получается устоять ровно на шпильке, то можно придерживаться одной рукой. Такое упражнение поможет научиться держать равновесие при ходьбе на каблуках.
5
Чтобы научиться ходить на шпильке и держать при этом осанку, делайте давно известное упражнение: положите на голову книгу и походите с ней. Научившись с легкостью ходить на каблуках и с книгой на голове, вы приобретете легкую и красивую походку.
6
Помните, что на каждый день высокие шпильки не годятся – лучше такую обувь предпочесть в особых, торжественных случаях. А вот каблук высотой не более 5 сантиметров вполне подойдет для повседневного ношения. Ноги от такой обуви не будут уставать, но при этом каблук сделает фигуру более стройной.
Обратите внимание
Каблуки - это всегда изящно и красиво. Но купить обувь на каблуках это полдела. На них еще нужно научиться ходить, чтобы не упасть лицом в грязь в прямом смысле. Учитесь ходить сначала по дому по 1 часу в день. Потом можно выйти на улицу, но лучше не ходите слишком далеко. Правильная походка на каблуках. Спину держите прямо, плечи расправьте и слегка отклоните назад.
Полезный совет
Не нужно копировать, как ходят модели на 15 см шпильках, они ставят ноги параллельно, при этом косолапя, это неудобно для повседневной жизни. После часа ходьбы «с пяточки на носочек», дайте ногам передохнуть и вставайте на каблуки.
