Совет 1: Как понизить инсулин

Избыток инсулина в организме – серьезный повод для беспокойства, ведь из-за этого человек начинает плохо себя чувствовать, ухудшается его внешний вид, ускоряется старение, возникает большое количество серьезных заболеваний – гипертония, атеросклероз, ожирение, сердечно-сосудистые болезни, инсульт, сахарный диабет и другие.
Инструкция
1
Прежде всего, чтобы снизить производство инсулина, необходимо правильно скорректировать режим и рацион питания. Основную часть дневного количества пищи старайтесь потреблять до полудня, равномерно распределив остальную. Но после 19 часов вечера не ешьте вообще.
2
Откажитесь от продуктов с высоким гликемическим индексом. Для определения этого индекса поищите специальные таблицы – они достаточно часто публикуются. Но и без таблиц вам следует запомнить, что такие продукты, как молоко, бобы и цельные зерна содержат в нужных пропорциях белки, жиры и углеводы. На них можно и строить свою здоровую диету. Таким образом, в вашем рационе должны присутствовать злаки, хлебцы, рогалики, бублики, блинчики из пресного теста, коричневый рис, овес, овощи и фрукты, бобовые, нежирные продукты. Очень полезен авокадо или его экстракт в капсулах. И, кстати, одни из немногих сладостей, которые не только допустимы при повышенном содержании сахара в крови, но и очень полезны – это плоды граната.
3
Сбалансируйте поступление в организм минеральных веществ, участвующих в углеводном обмене, и, прежде всего, хрома, кальция и магния, что будет способствовать поддержанию в крови нормального уровня инсулина и сахара. Лучший источник хрома, к примеру, это пивные дрожжи, кальция – молочные продукты, магния – растительные продукты, и среди них особенно эффективны кунжут, отруби, орехи и семечки. Следует только помнить, что вместе с жирами магний не усваивается, поэтому не стоит, например, заправлять салаты майонезом.
4
Уровень сахара в крови повышается при стрессе, поэтому по возможности избегайте стрессовых ситуаций. Кстати, в этом вам очень могут помочь занятия йогой. Обыкновенные физические упражнения тоже сделают свое дело, но они должны быть умеренными, а не интенсивными, иначе получите обратный эффект. Сделайте свои занятия регулярными – ходите, гуляйте на свежем воздухе, прыгайте через скакалку, работайте в саду или отправляйтесь на занятия в тренажерный зал – выбирайте то, что вам больше по душе, и действуйте.

Совет 2: Как подобрать инсулин

Инсулин - жизненно необходимый гормон поджелудочной железы, отвечающий за усвоение организмом глюкозы. Во время беременности, вследствие заболеваний или возрастных изменений потребность в дополнительных дозах этого гормона может увеличиться. Как же правильно рассчитать дозу инсулина, которая подойдет лично вам?
Инструкция
1
Проверяйте уровень сахара в крови по нескольку раз в день. Оптимальные результаты – 5-6 ммоль/л натощак и 8 ммоль/л через 2 часа после приема пищи (отклонения от этого показателя не должны превышать 3 ммоль/л).
2
При проверках учитывайте время суток, количество потребляемых углеводов, уровень активности до и после еды.
3
Учитывайте и дополнительные факторы: массу тела, наличие иных заболеваний в острой или хронической форме, режим и форму приема прочих лекарственных средств. Особенно важными эти факторы становятся для назначения постоянного курса инъекций инсулина пролонгированного действия, который не зависит только от режима питания, так как создает постоянный запас в крови этого гормона.
4
Ведите дневник, в котором записывайте уровень сахара в крови натощак, приблизительное потребление во время приемов пищи углеводных единиц и дозы введенного инсулина краткосрочного действия. Помните, что обычное соотношение введенного инсулина и потребленных углеводных единиц составляет 2 к 1. Но, в том случае, если уровень сахара в крови повышен, необходимо делать и дополнительные инъекции инсулина кратковременного действия. Начиная от уровня сахара в крови 10 ммоль/л, прибавляется по 1 единице инсулина на каждый ммоль глюкозы (например, 10 ммоль/л – плюс 1 единица, 11 ммоль/л – плюс 2 единицы)
5
Начинайте подбор дозы инсулина с ночной инъекции. Если вы введете перед сном 10 единиц инсулина, то при адекватности этой дозы показатель глюкозы в крови утром не должен превышать 7 ммоль/л. Если после введения первичной дозы у вас усилится потоотделение, повысится аппетит, то снизьте дозу инсулина, вводимого на ночь, на 2 единицы. Такие симптомы свидетельствуют о гипогликемии (иными словами, о недостаточном уровне сахара в крови). Баланс между дневной и ночной дозой инсулина должен быть примерно 2:1.

Совет 3: Как используется инсулин в бодибилдинге

Инсулин выполняет роль сильнодействующего анаболика, что делает его наиболее популярным препаратом этой группы среди тяжелоатлетов. Инсулин должен приниматься с учетом индивидуальных особенностей переносимости спортсмена, а также параллельно принимаемых препаратов.
Тяжелоатлеты активно используют инсулин, это обусловлено тем, что он выступает в качестве наиболее сильнодействующего анаболика. Инсулин способен в несколько раз усиливать синтез жиров, белков и углеводов, кроме того, употребление этого анаболика ускоряет проникновение глюкозы, жирных кислот и аминокислот внутрь клеток.

Введение инсулина в организм влечет снижение содержания сахара в крови. Это провоцирует активацию защиты организма. Принимать инсулин можно по-разному, например, после окончания тренировки, это позволит снизить уровень сахара в организме. Ведь чем меньше сахара содержится в организме, тем быстрее растет мышечная масса. Следует придерживаться дозировки: 1-2 ед. на 5-10 кг веса.

Как и в каких дозировках принимать инсулин



Если вы только решили начать принимать инсулин, то рекомендуется стартовать с маленьких доз, со временем их можно будет увеличить. Первый прием может быть ограничен 2-мя единицами. Каждая последующая спортивная нагрузка в зале может сопровождаться увеличением объема принимаемого инсулина на пару единиц. Так, конечную суточную норму можно довести до дозы в 20-40 единиц. Подобный подход поможет спортсмену определить для себя подходящую единичную дозировку. Если вы не уверены в собственных расчетах приема инсулина, то следует посетить доктора, который поможет определить объем дозы.

Следует учитывать, что объем приема инсулина зависит от уровня переносимости организма и приема дополнительных препаратов. Если вы принимаете гормон щитовидки и роста, то доза инсулина должна быть увеличена, в противном случае требуемый результат не будет достигнут.

Правила введения инсулина



Вводить инсулин следует подкожно, для этого предстоит зажать сгиб кожи брюшной полости. Позволит ускорить действие препарата введение его в бедро либо трицепс. Инсулин не должен нагреваться. После введения инсулина в течение 15 минут необходимо выпить энергетический углеводный напиток, допустимо заменить его чем-то сладким. Единица инсулина требует приема 10 г углеводов.

Спустя час после введения инсулина, можно принять пищу, которая богата белком, заменить процедуру можно протеиновым коктейлем. Прием белково-углеводного состава необходим, это обусловлено понижением уровня сахара в крови, что может спровоцировать гипогликемию. Непозволительно впадать в сон в течение 4 часов после введения инсулина.
Источники:
  • http://www.piluli.kharkov.ua/drugs/drug/1730/
Источники:
  • пониженный инсулин в крови
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500