Совет 1: Как лечить нервный срыв

Нервный срыв – это защитная реакция на психологическое перенапряжение, длительные и интенсивные психологические нагрузки. Если человек подошел к критической точке морального напряжения, нервный срыв для него – избавление от перегрузок, своеобразная релаксация.
Вам понадобится
  • - «Новопассит»;
  • - настойки валерианы, пустырника, пиона.
Инструкция
1
Слезы обычно приводят к облегчению. Главное, чтобы нервный срыв не имел пагубных последствий. Если после психоэмоциональной разрядки облегчение не происходит, нужно обратиться к психотерапевту. Лечение нервных срывов – это возвращение человека в нормальное психическое состояние.
2
Каковы же симптомы нервного срыва? Они самые разнообразные. Это могут быть резкие перепады настроения – от бурного веселья до рыданий, расстройства в работе сердца и вегетативной системы, нетипичное для данного человека поведение.
3
Человек, переживший нервный срыв, постоянно чувствует слабость и усталость. Он чрезмерно раздражителен и озлоблен на окружающих. Ему кажется, что все настроены против него и стараются его обидеть и навредить ему. К этому прибавляются расстройства пищеварения и сна. Если вы наблюдаете несколько этих симптомов у вашего близкого, бейте тревогу!
4
Нервный срыв – последствие перенесенного стресса, поэтому сразу же следует исключить источник раздражения. Желательно обратиться к психологу, который выработает стратегию защиты от психологических перегрузок и проведет необходимую терапию.
5
При нервных срывах можно принимать успокоительные препараты – «Новопассит», настойки валерианы, пустырника, пиона. Но эти средства помогают не сразу. Для положительного эффекта необходим целый курс лечения этими препаратами. Обычно результат виден только через неделю.
6
Без консультации врача не рекомендуется принимать сильные антидепрессанты типа «Феназепама». Не контролированное лечение может только усугубить ситуацию. Также ни в коем случае нельзя «успокаиваться» алкогольными напитками.
7
В случае нервного срыва не следует замыкаться в себе. Наоборот, нужно побольше общаться с людьми, гулять на природе. Иногда простой разговор с незнакомым человеком на лавочке в парке помогает «излить душу» и успокоиться…

Совет 2: Как успокоить нервы

Каким образом успокоить наши расшатавшиеся нервы? Лучше всего об этом спросить наших предков. Дадим вам несколько советов, которые могут помочь преодолеть стресс и окажут успокаивающее влияние на организм.

  1. Для начала проделывайте тридцатиминутную прогулку перед сном, это должно помочь телу сбросить напряжение и расслабиться. Послушайте успокаивающую музыку, которая вам нравится. Музыка вас отвлечет и успокоит нервы.

  2. Начните чаще выходить на прогулки на природу, с целью забыть о навязчивых мыслях. Медленно и глубоко дышите. Начните жить настоящим, забудьте о прошлом. Если вы не сможете справиться сами с мыслями о прошлом, то обратитесь к психологам.

  3. Как только чувствуете, что сейчас не сдержитесь, то медленно сосчитайте до десяти, при этом глубоко дышите. Поговорите сами с собой – это поможет избежать конфликтов и нервных срывов. Начав говорить с собой, ни в коем случае не ругайте себя – это может только усугубить ситуацию. Посмотрите в зеркало, успокойтесь, улыбнитесь себе и скажите несколько добрых слов – этот метод всем помогает.

  4. Если все это не поможет, то поговорите с близким человеком, которому вы очень доверяете, или позвоните в службу доверия. В любом случае вам будет очень полезно послушать советы близких людей.

  5. Чтобы успокоить нервы - сходите на массаж – это положительно повлияет на тонусе ваших напряженных мышц.

  6. Постарайтесь не перенапрягаться в рабочее время. Переутомление не только приводит к стрессам, но и подвергнет ваш здоровый организм болезням, о том, чтобы успокоить нервы не может быть и речи.

  7. Старайтесь полностью игнорировать небольшие неприятности, такие как потеря небольшой суммы денег, неприятности в общении с какими-либо людьми, и т.д., ведь уже все равно ничего не изменить, зачем же тогда расстраиваться?

  8. Приберитесь в квартире – это поможет отвлечься от неприятностей, угасит стресс и придаст комфорт.

  9. Перестаньте контролировать действия всех окружающих. Расслабьтесь, делайте то, что вам нравится.

  10. Будьте более оптимистичны. Негатив и крики – отрицательно влияют на вас и ваш организм. Не раздражайтесь по пустякам – не делайте из мухи слона!


Если ничего не помогает, то поспите, хоть немного, тогда все пройдет. Отдых очень важен не только для организма, но для нервов. Во время сна нервная система успокаивается, все приходит в норму. Чаще улыбайтесь себе в зеркало и людям.

 

Видео по теме
Источники:
  • как лечить нервы дома
Видео по теме
Источники:
  • как вылечить ребенка от нервного стресса
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500