Совет 1: Как заставить себя вставать рано утром

Многим людям очень сложно проснуться рано утром и при этом сохранить хорошее настроение. Полны энергией лишь те из нас, которые относятся к «жаворонкам». Остальные же с трудом могут поднять голову с подушки, когда будильник звонит уже в десятый раз. Если вы хотите научиться рано вставать по утрам и никуда не опаздывать, то вы можете воспользоваться следующей инструкцией.
Инструкция
1
Наше тело быстро вырабатывает привычки, поэтому если каждый день вы будете вставать в определенное время, то с каждым утром проснуться вам будет намного легче. Если вы до этого вставали уже днем, то поначалу ежедневное пробуждение утром может быть невероятно сложным. Однако ни в коем случае не сдавайтесь, не делайте себе поблажек, даже в выходные старайтесь встать пораньше. Постепенно ваш организм подстроиться под такой ритм жизни и вскоре вы научитесь вставать утром даже без будильника.
2
Уж если вы поставили будильник, то вставайте сразу же, как он начинает звенеть. Чем больше вы будете нажимать на кнопку «Дремать», тем сложнее будет встать после. Самый лучший способ решить такую проблему – отнести будильник в противоположный угол комнаты. Таким образом, для того чтобы отключить его, вам будет нужно заставить себя встать. Растолкав себя один раз, вы врядли уснете потом.
3
Ключом к раннему пробуждению является желание проснуться рано. Если у вас есть мотивация, то мозг не будет придумывать разнообразные причины, из-за которых вы сможете дольше поспать. Тщательно подумайте о том, какие преимущества даст вам ранний подъем.
4
Перед тем как заснуть, повторите про себя несколько раз время, когда нужно встать утром. Если вы сможете сконцентрироваться, то настроите свое сознание и сможете без проблем проснуться.
5
То, что вам необходимо встать рано утром, не означает, что и лечь спать нужно как можно раньше. Зачастую люди спят намного больше, чем требует их организм. Рекомендуется ложиться спать лишь в том случае, если вы почувствовали усталость. А если вы ляжете раньше этого момента, то попросту потеряете время.
6
Проснувшись, сделайте несколько упражнений. Благодаря ним вы избавитесь от сонливости, вернете ваш организм в тонус, нормализуете кровообращение. Идеальный вариант – принять холодный душ, однако не каждый сможет решиться на такой шаг.

Совет 2: Как встать на работу утром

Одни люди способны просыпаться по первому сигналу будильника и даже на несколько минут раньше него, другие – все время оттягивают этот момент в надежде поспать подольше. И если для первых процесс пробуждения дается относительно легко, то для вторых он сродни подвигу.
Инструкция
1
Своевременный подъем на работу – залог удачного дня, а чтобы встать вовремя, необходимо как следует выспаться. Не зря же существует поговорка «утро начинается вечером». Поэтому если вы с трудом поднимаетесь с постели, то следует пересмотреть распорядок дня, в частности вечера. На сон желательно отводить не менее 7 часов, поэтому не удивляйтесь, если организм начинает «бунтовать» при недосыпе. А постоянное ограничение времени ночного отдыха может привести к депрессивному состоянию и хронической усталости.
2
Подготовьтесь к предстоящему сну: за час до него выключите телевизор и компьютер. Лучше всего это время занять косметическими процедурами, прослушиванием спокойной музыки, чтением книг. Нежелательно употребление бодрящих напитков. И хотя первые глотки кофе способны вызвать сонливость, качество вашего сна после них окажется под угрозой.
3
Мысленно настройтесь на утренний подъем и задайте его время. Поступайте так каждый раз перед сном: это позволит вам «настроить» ваши внутренние часы и со временем вы научитесь просыпаться раньше будильника.
4
Руки прочь от будильника! Лишние пять минут ничего не решат – это всего лишь привычка, которая создает иллюзию продолжения сна. На самом деле, если систематически отодвигать время подъема с постели, то можно и вовсе проспать на работу. Просто в определенный момент ваш мозг перестанет улавливать повторный сигнал или вы начнете отключать будильник на автопилоте.
5
После пробуждения не делайте резких движений. Потянитесь, не открывая глаз, прочувствуйте каждую клетку вашего тела, представьте, как внутри разливается солнечный свет. Затем откройте глаза, оглянитесь, включите лампу.
6
Откройте окно – впустите в комнату чистый воздух. Если уже рассвело, раздвиньте шторы.
7
Приведите свое тело в порядок: примите душ, сделайте все остальные гигиенические процедуры.
8
Включите бодрящую музыку, которая вам поможет окончательно проснуться и настроиться на новый день.
Видео по теме
Как рано встать утром: знания мудрецов
Связанная статья
Как рано встать утром: знания мудрецов
Источники:
  • Психология жизни
  • как заставить себя рано вставать
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500