Как добиться идеальной фигуры

Правильно питайтесь. Это вовсе не значит, что необходимо считать каждую калорию, в погоне за идеальным телом вы до этого успеете дойти, начинать с этого совсем необязательно. Достаточно усвоить несколько простых правил:

• Не наедайтесь на ночь. Старайтесь чтобы последний приём тяжёлой пищи приходился на 18.00. Если получится ещё раньше, то ещё лучше. Введите за правило что после 18.00 только овощи и фрукты, без молочных продуктов и заправки.

• За полчаса до приёма пищи принимайте стакан воды. Это наполнит ваш желудок и избавит вас от переедания.

• Не употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием жира. Выключите из рациона жареное, в крайнем случае можно жарить на воде либо на низкокалорийном масле. Не употребляйте в пищу майонез.

Запишитесь в тренажёрный зал либо на курсы аэробики. Для начала будет нелишним взять инструктора, если вы плохо разбираетесь в отличиях аэробной тренировки от анаэробной и для вас сложно рассчитать нагрузку.

Найдите хороший фитнесс-центр и сочетайте упражнения на подвижность и кардиостимуляцию с силовыми нагрузками. Этим вы добьётесь тонусного развития мышц и сжигания ненужных калорий.

Делайте утреннюю зарядку. Это не займёт у вас много времени и позволит вашему организму быстрее проснуться и в принципе обеспечит хорошую кардиостимуляцию для вашего сердца

Больше двигайтесь! Если есть возможность ходить пешком, воспользуйтесь ею. Введите в норму передвигаться быстрым шагом, настолько быстрым что это ощутимо но без фанатизма, используйте 70% от вашей максимальной скорости.

В дни, свободные от тренировок и физических нагрузок, полезно прогуляться по свежему воздуху, чтобы не сбавлять ритм, заданный предыдущими днями. Таким образом ваше сердце больше и больше будет привыкать к нагрузке.