Инструкция
1
Определите, почему ребенок не желает спать. Возможно, он просто не может уснуть. У этого могут быть самые разные причины. Главная из них – ребенок ложится спать в беспокойном, возбужденном состоянии. Такое случается, если перед сном ребенок играет в подвижные игры, слишком активен, много смотрит телевизор. В этом случае сведите к минимуму активность ребенка по вечерам. Не позволяйте ему бегать и прыгать, пусть займется чем-нибудь спокойным – почитает, порисует, послушает сказку. Все активные занятия нужно перенести на более раннее время – если днем малыш набегается, напрыгается и наиграется, то, скорее всего, спать он будет как убитый.
2
Следите за питанием ребенка. Не стоит перекармливать его перед сном. Ужин должен быть как минимум за четыре часа до сна и не должен быть слишком плотным. Если малыш просит кушать, а уже поздно, пусть выпьет стакан кефира или погрызет яблоко. Полный желудок не способствует быстрому засыпанию.
3
Если ребенок не хочет засыпать, потому что боится темноты и одиночества, помогите ему бороться с его страхами.Нет ничего плохого в том, что вы, например, будете оставлять включенным ночник – ребенку будет не так страшно, его не будут тревожить монстры. Если ребенок боится какого-нибудь страшного существа, которое может вылезти из темноты, то можно устроить ритуал изгнания этого существа. Убедите ребенка, что его монстр ушел и больше не вернется, и ему будет куда спокойнее спать.Первое время вы можете оставаться в комнате с ребенком до тех пор, пока он не уснет, а затем он научится засыпать самостоятельно без всякого страха. Можно давать ребенку с собой в постель какую-нибудь мягкую игрушку, которая будет его «защитником» от всего плохого.
4
Проконсультируйтесь с врачом, в том случае, если ваш ребенок не боится темноты, перед сном не играет в подвижные игры, а вы соблюдаете все рекомендации. Возможно, в организме есть какие-то нарушения.