Вам понадобится
  • - курс упражнений;
  • - массажное масло;
  • - консультация хирурга.
Инструкция
1
Ярко выраженные галифе являются особенностью конституции тела. Однако многие считают, что избавиться от этой особенности невозможно. Такая позиция в корне неверна. Прежде всего, наберитесь терпения и возьмите за правило выполнять необходимые упражнения регулярно и технически верно.
2
Как ни странно, для работы с вашей проблемной зоной эффективны самые простые упражнения, доступные для домашнего выполнения. Прежде всего, усвойте главный принцип: чередуйте через день кардио-нагрузки и силовые тренировки. Если вы будете выполнять упражнения, но не ограничите потребление калорий, то всего лишь накачаете мышцы под слоем жира.Регулярно выполняйте приседания-плие. Разведите ноги шире плеч, руки вытяните вперед для баланса и начинайте приседать, пока бедра не окажутся параллельно полу. Опирайтесь на пятки, а не на носки. Вы должны чувствовать напряжение в ягодицах и внешней стороне бедра. Сделайте 2 подхода по 15-20 повторов.Не менее эффективна для устранения галифе так называемая «ходьба на ягодицах». Сядьте на пол, вытяните ноги вперед, руки – параллельно полу. Начинайте двигаться вперед за счет сокращений ягодичных мышц. Старайтесь дышать ровно и ритмично. Сделайте не менее 100 «шагов», затем двигайтесь в обратном направлении спиной вперед.
3
Применяйте комплексный подход к борьбе с галифе. Выполняйте курсами по 10 процедур профессиональный массаж вашей проблемной зоны. Самостоятельно можете прибегать к ежедневному самомассажу и интенсивному похлопыванию галифе, используя смесь специальных масел. Старайтесь не растягивать при этом кожу. Регулярное воздействие на галифе с помощью косметических средств обеспечит дренажный эффект и усилит эффективность упражнений.
4
Если все приведенные выше способы приносят лишь небольшой результат, вам стоит задуматься о пластической операции. Липосакция на зоне галифе - одна из самых простых и недорогих операций, которую делают в очень многих российских клиниках. Плохо поддающиеся корректировке бедра опытный хирург исправит на 100%. Разумеется, для операции существует ряд противопоказаний (тяжелые хронические, инфекционные и онкологические заболевания, сахарный диабет, беременность, нарушение свертываемости крови). Но если вы здоровы, то липосакция пройдет быстро и почти безболезненно.После операции вы будете должны поддерживать зону галифе специальными упражнениями и стараться не набирать вес. Поскольку вопрос о липосакции всегда решается индивидуально, сходите на консультацию к хирургу и оценить свои перспективы.