Инструкция
1
Простейшим способом определить наличие лишнего веса является формула «рост» (в см) минус 100. Если количество килограммов не превышает полученную цифру - лишний вес отсутствует. Однако для более точного расчета нужно применять следующую поправку: для людей ростом 155-165 см формула такая же, как указано выше; для тех, чей рост от 165 до 175 см нужно вычитать 105; для тех же, кто выше 175 см вычитается 110.
2
Определение наличия лишнего веса с помощью приведенного выше способа весьма приблизительно. Более точным и научно обоснованным показателем является индекс массы тела. Рассчитать его легко - нужно массу тела к килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат: ИМТ = вес/(рост)^2.
Теперь, сверяясь с нижеприведенными показателями, нужно выяснить, есть ли лишний вес. Если ИМТ меньше 15, наблюдается сильный недостаток веса; ИМТ в пределах 15-19 говорит о том, что масса тела недостаточна; ИМТ от 19 до 25 – вес в норме; ИМТ 25-30 – масса тела превышает норму, ИМТ 30-35 – ожирение первой степени; ИМТ 35-40 – ожирение второй степени; ИМТ – 40–50 – ожирение третьей степени; ИМТ более 50 – сверхожирение.
3
Существует также еще один показатель лишнего веса - так называемый абдоминальный индекс. Для его определения необходимо просто измерить объемы талии и бедер, а затем найти отношение этих объемов: АИ=ОТ в см/ОБ в см). Абдоминальный индекс характеризует риск развития заболеваний, связанных с ожирением, но здесь надо учитывать половые различия. Так у женщин нормальным считается АИ меньше 0,8, повышенным - в пределах 0,8-0,85 и высоким - более 85. У мужчин показатели такие: норма АИ - меньше 0,95, повышенный АИ - 0,95–1,0 и высокий – больше 1,0.
С помощью этих двух индексов можно определить, есть ли у вас лишний вес и если есть, то насколько он превышает нормальные значения. Иногда встречаются люди, индекс массы тела которых не превышает нормы, а вот абдоминальный индекс превосходит ее. У таких людей риск заболеть, например, диабетом почти такой же, как и у людей с высоким индексом массы тела.