Совет 1: Как укрепить голосовые связки

Укрепление голосовых связок может быть нужным постоянно (это может происходить в силу профессии, например). Скажем, спортивному тренеру или учителю приходится постоянно что-то объяснять, много говорить, а это приводит к излишнему напряжению голосовых связок, потере голоса, хрипоте, кашлю. Но поддерживать связки в тонусе можно, причем разными способами.
Вам понадобится
  • - молоко;
  • - морковь;
  • - лук (шелуха);
  • - сухая красная рябина;
  • - масло лаванды (или шалфея);
  • - мед;
  • - хрен;
  • - лекарственные травы (гибискус, черная бузина);
  • - алоэ.
Инструкция
1
Для того чтобы укрепить свои голосовые связки, вы можете принимать специальный отвар. Готовится он из молока и моркови. Молока вам понадобится 0,5 л, а моркови только 100 г. Рецепт приготовления достаточно прост: отварите морковь в молоке, затем полученный отвар процедите. Пить его нужно три раза в день по две чайных ложки.Кстати, не менее эффективным является и полоскание горла настоем из луковой шелухи. Проводите эту процедуру с утра и перед сном. Для приготовления раствора вам понадобится только три чайных ложки шелухи (измельченной). Залейте их кипяченой водой, поставьте на огонь и доведите до кипения. Настаиваться раствор должен не менее трех часов.
2
Также для укрепления голосовых связок подходит красная рябина (ее нужно иногда жевать). Необязательно рябина должна быть свежей, подойдет и в сухом виде (ее можно приобрести в аптеке). Не менее полезно полоскать горло маслом лаванды или шалфея (на 200 мл воды приходится буквально 4-5 капель). Перед сном полезно выпивать стакан теплого молока с медом (достаточно будет одной чайной ложки). Не забывайте и про лекарственные травы: пейте отвары из черной бузины, мать-и-мачехи, гибискуса. Но заметьте, что жидкость лучше немного подержать во рту, прежде чем вы ее проглотите.
3
При появлении хрипоты попробуйте использовать обычный хрен. Отрежьте небольшой кусок, мелко нарежьте его, а затем залейте стаканом кипящей воды. Ту посуду, в которой вы заварили хрен, накройте крышкой и дайте настояться (в течение получаса). Как только настоится, добавьте немного сахара, размешайте отвар и пейте по одной чайной ложке каждый час. Эффект от настоя будет заметен уже на следующее утро.
4
В том случае, если у вас пропал голос, можете воспользоваться следующим рецептом: возьмите 3 крупных листа алоэ, тщательно промойте их и измельчите. Из получившейся кашицы отожмите сок, смешайте его с прохладной кипяченой водой (в пропорции один к двум). Полощите таким настоем горло 5 раз в день.

Совет 2: Как укрепить голос

За наш голос отвечают голосовые связки. Многим людям, например, учителям или дикторам, приходится много говорить. Происходит сильное напряжение голосовых связок, возникает хрипота, осиплость, голос может даже пропасть. Неприятно и неудобно, особенно, если работа требует от человека вербального общения. Как бороться с этим неприятным явлением и укрепить голос?
Вам понадобится
  • - молоко;
  • - морковь;
  • - шелуха лука;
  • - сушеные или свежие ягоды красной рябины;
  • - лавандовое масло;
  • - мед;
  • - хрен;
  • - лекарственные травы и растения.
Инструкция
1
Если вас беспокоят ощущения сухости или першения, покалывания или комка в горле, если ваш голос стал хриплым, осиплым, слабым или потерял звучность, изменился его тембр и вы быстро утомляетесь при разговоре, вам стоит посетить врача-фониатра. Этот специалист диагностирует и лечит заболевания голосовых связок. Врач осмотрит вас и назначит необходимое лечение.
2
Иногда проблемы с голосом происходят оттого, что человек не умеет им правильно пользоваться. Если вам кажется, что вы неправильно говорите или вам не нравится, как звучит ваша речь, посетите фонопеда. Он поможет поставить голос. Научит правильно дышать и поможет решить проблемы с дикцией.
3
Чтобы укрепить голос, выполняйте простые, но эффективные упражнения. Быстро и громко поцокайте языком в течение 30 сек. Имитируйте карканье вороны, стараясь
как можно выше поднимать нёбо и маленький язычок. Повторяйте 7-8 раз. Закройте рот и попытайтесь дотянуться языком до маленького язычка. Язык при этом должен напряженно скользить по нёбу. Рот не открывайте.
4
Старайтесь дотянуться кончиком языка до подбородка. Повторяйте 5-6 раз. Позевайте, не открывая рта в течение 5 минут. Сделайте губы трубочкой и повращайте ими в разные стороны, попытайтесь дотянуться ими до носа, потом - до подбородка. Повторяйте 8-10 раз. Вызовите искусственный смех. Можете просто произносить "ха-ха-ха". Смейтесь перед зеркалом по 5-7 минут. Все упражнения надо выполнять ежедневно, тогда от них будет польза.
5
Для того чтобы связки сохраняли эластичность, нужно ухаживать за ними. Это можно сделать, используя различные отвары и настои. Например, отвар моркови на молоке. Возьмите 500 мл молока и пару морковок. Залейте морковь молоком и варите, пока она не станет мягкой. Процедите полученную жидкость и принимайте ее 3 раза в день по 2 чайные ложки.
6
Чтобы убрать осиплость, приготовьте настой для полоскания на луковой шелухе. Для этого возьмите немного шелухи, тщательно измельчите ее, добавьте кипяченой воды и вскипятите. Снимите с огня и настаивайте около 3 часов. Полощите горло полученным раствором утром и вечером, после еды.
7
Укрепите голосовые связки при помощи ягод красной рябины. Их нужно жевать, как жевательную резинку. Если у вас нет свежих ягод, купите сушеную рябину в любой аптеке. Полощите горло лавандовым маслом или маслом шалфея. На стакан воды нужно добавить пять капель масла. Пейте на ночь теплое молоко с медом (одна чайная ложка меда на 200 мл молока). Очень полезно для голоса употребление отваров из таких лекарственных трав и растений, как черная бузина, мать-и-мачеха, гибискус. Не проглатывайте отвар сразу, а подержите его немного во рту.
8
Если вас беспокоит хрипота, используйте хрен. Мелко покрошите его и положите в кипящую воду. Накройте емкость блюдцем или крышкой и настаивайте хрен 30 минут. Положите чайную ложку сахару и помешайте. Принимайте по 1 чайной ложке каждые 45-50 минут. Вы заметите результат через 9-10 часов. При исчезновении голоса измельчите три листка алоэ, выжмите сок и разбавьте его водой. Полученной жидкостью надо полоскать горло как можно чаще.
9
Выполняйте все описанные упражнения ежедневно, делайте процедуры время от времени профилактически и тогда ваши связки всегда будут в отличном состоянии, а голос станет сильным. Старайтесь не говорить шепотом – это очень вредно. Не разговаривайте на морозе. Не повышайте голос без надобности. Следите, чтобы ваши ноги не мерзли. Зимой укутывайте горло шарфом.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500